原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物、腐敗食物、肉類(lèi)，多吃蔬菜、水果。尤其是五谷雜糧必須恢復到一餐中最重要的主食地位，才能免于文明病的威脅。

　　1.早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　2.學(xué)習深鉆細研，學(xué)識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學(xué)習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身

　　3.提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會(huì )普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒(méi)跟上。認真學(xué)習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

　　4.生命在于運動(dòng)，生命在于休息。保持樂(lè )觀(guān)情緒，遵循生活規律。白天按時(shí)運動(dòng)，身體就會(huì )康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì )安逸。

　　5.如果感冒連續超過(guò)三個(gè)禮拜，一直都沒(méi)好，那就要注意可能是免疫系統出問(wèn)題了。

　　6.煮沸的水含有致癌物質(zhì)，而且根本沒(méi)有氧了。

　　7.原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物、腐敗食物、肉類(lèi)，多吃蔬菜、水果。尤其是五谷雜糧必須恢復到一餐中最重要的主食地位，才能免于文明病的威脅

　　8.食不厭精，膾不厭細。魚(yú)餒而肉敗不食，沽酒市脯不食，色惡不食，臭惡不食。──《論語(yǔ)》

　　9.已饑方食，未飽先止。──蘇軾

　　10.精神暢快，心氣和平。飲食有節，寒暖當心。起居以時(shí)，勞逸均勻。──梅蘭芳

　　11.吃飯多喝湯，不煩醫生開(kāi)藥方。

　　12.冬吃蘿卜夏吃姜，絕包身永健康。

　　13.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

　　14、若要身體安，三分饑和寒

　　15.保持一生健壯的真正方法是延長(cháng)青春的心(科林斯)

　　16.說(shuō)說(shuō)笑笑，通通七竅

　　17.醫生只不過(guò)是精神上的慰藉者而已(佩特羅尼烏斯)

　　18.有兩種東西喪失后才發(fā)現它們的價(jià)值青春和健康(阿拉伯)

　　19.健康的身體富于健康的體魄(意大利)

　　20.軀體的疾病也許證明靈魂的健康(歐洲)

　　21.生命是美麗的，對人來(lái)說(shuō)，美麗不可能與人體正常發(fā)育和人體的健康分開(kāi)(車(chē)爾尼雪夫斯基)