健康的標準
全世界公認的關(guān)于健康的13個(gè)標志：
生氣勃勃，富有進(jìn)取心;
性格開(kāi)朗，充滿(mǎn)活力;
正常身高與體重;
保持正常的體溫、脈搏和呼吸(體溫37℃;脈搏72次/min;呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會(huì )增加);
食欲旺盛;
明亮的眼睛和粉紅的眼膜;
不易得病，對流行病有足夠的耐受力;
正常的大小便;
淡紅色舌頭，無(wú)厚的舌苔;
健康的牙齦和口腔黏膜;
光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康;
光滑帶光澤的頭發(fā);
指甲堅固而帶微紅色。
健康的含義
現代健康的含義并不僅是傳統所指的身體沒(méi)有病而已，根據“世界衛生組織”的解釋?zhuān)航】挡粌H指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現疾病或虛弱現象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì )上的完好狀態(tài)，這就是現代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。
現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會(huì )適應性3個(gè)方面，其中社會(huì )適應性歸根結底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì )降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來(lái)相應的心理問(wèn)題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會(huì )使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂(yōu)慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。
維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動(dòng)、 戒煙限酒、 心理健康。
健康的公式
有關(guān)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究后，得出了一個(gè)健康公式：
健康=(情緒穩定+運動(dòng)適量+飲食合理+科學(xué)的休息)
疾病=(懶惰+嗜煙+嗜酒)
以上公式說(shuō)明，有益于健康的是“長(cháng)壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。
健康體重公式
計算體重適宜程度的公式 - 體重除以身高的平方，如下：
[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數
1、 不到18.5，偏瘦
2、 介于18.5和20.9之間，苗條
3、 介于20.9和24.9之間，適中
4、 超過(guò)24.9，偏胖
世界衛生組織的報告認為：
健康=15%遺傳因素+10%社會(huì )因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健
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