心態(tài)調整演講稿15篇
好的演講稿可以引導聽(tīng)眾，使聽(tīng)眾能更好地理解演講的內容。在當今社會(huì )生活中，在很多情況下我們需要用到演講稿，相信許多人會(huì )覺(jué)得演講稿很難寫(xiě)吧，下面是小編為大家整理的心態(tài)調整演講稿，希望能夠幫助到大家。
心態(tài)調整演講稿1
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！我是高一十六班的盧嘉樂(lè )，我今天演講的題目是《調整考試心態(tài)，提高學(xué)習效率》
不知不覺(jué)中，新學(xué)期已過(guò)去一個(gè)多月了，而本學(xué)期的第一次的月考也匆匆結束。不管是對于高一的同學(xué)還是高二、高三的學(xué)姐學(xué)長(cháng)，這一次考試都是一個(gè)新階段的開(kāi)始。那么拿到成績(jì)條的你，是仰面朝天縱聲大笑，還是緊握拳頭垂頭嘆氣？
但其實(shí)不管怎樣，這次月考都已經(jīng)成為了過(guò)去式，"大笑"不能使自己的好成績(jì)一直延續；"嘆氣"也不能使失利的成績(jì)提升。因此，驕傲或是氣餒抱怨都是不可取的，它們會(huì )直接影響到你之后的學(xué)習。此時(shí)，調整自己的心態(tài)就變得極為重要，要明白月考成績(jì)只是用來(lái)權衡這一個(gè)多月里你的'學(xué)習效果，是一個(gè)暫時(shí)的數據。不要畏懼試卷上的紅叉，它并非在譏諷你的錯誤，而是在鞭策你、提醒你在這個(gè)地方有知識盲點(diǎn)。往事如煙已去，"亡羊補牢，為時(shí)不晚"我們更應該展望未來(lái)，好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分數。
高中學(xué)習任務(wù)重于之前的任何一個(gè)學(xué)習階段，我們每個(gè)人都清楚自己應該提高學(xué)習效率。但隨著(zhù)作業(yè)量的增大，我們開(kāi)始手忙腳亂，于是許多同學(xué)開(kāi)始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。但其實(shí)只要你愿意去尋找，時(shí)間還是很充足的。記得魯迅先生曾說(shuō)過(guò)："時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的".比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學(xué)打鬧的時(shí)間、飯后與舍友談笑風(fēng)生的時(shí)間……等等。這些時(shí)間雖然很瑣碎，但荀子有云"不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江海。",瑣碎的時(shí)間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量。倘若我們在這些碎片化的時(shí)間里不是嬉戲打鬧，而是背一段文言文、默一個(gè)單元單詞、補完來(lái)不及寫(xiě)完的作業(yè)�；蛟S我們就不會(huì )認為時(shí)間不夠而做不完這么多的作業(yè)。因此，我們要利用好課余時(shí)間，必須做到"上好每一課，抓緊每一秒，練準每一題，邁實(shí)每一步".
"吃得苦中苦，方為人上人","不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)彩虹？"學(xué)習是一個(gè)摻和著(zhù)汗水與淚水的過(guò)程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的成功才可能是甜的。作為一名學(xué)生，學(xué)習是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望著(zhù)手表發(fā)呆，倒不如仔細聽(tīng)講、認真做好筆記；課后及時(shí)復習，認真預習來(lái)的實(shí)際。
總而言之，我們要調整考試心態(tài)，提高學(xué)習效率。并且始終堅信：會(huì )著(zhù)追逐成功的心，用自己的方式，加上對困難的執著(zhù)追求與不懈努力，就會(huì )贏(yíng)得成功，最后，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創(chuàng )輝煌。
心態(tài)調整演講稿2
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
時(shí)光荏苒，一個(gè)學(xué)期的時(shí)間又像沙子般從我們的指尖，悄然流逝。轉眼間，我們即將迎來(lái)本學(xué)年的最終考核——期末考試。在這里，我想與同學(xué)們交流一下自己對期末考試的一些看法，有不足之處，希望大家不吝賜教。
首先、要保持良好的心態(tài)，對自己有信心——在臨近期末的復習中不要手忙腳亂。調整好心態(tài)，合理利用時(shí)間，把平常零碎的.知識點(diǎn)一一細細撿起，串連成線(xiàn)，系統的進(jìn)行復習。戒驕戒躁，也許臨近期末，心情會(huì )有些許浮躁，可越是這樣我們越要調整好心態(tài)，以一份平常心來(lái)迎接期末考試。
其次、要與時(shí)間賽跑——還有一兩個(gè)星期就期末考試了，在這不長(cháng)的時(shí)間里，我們要合理安排時(shí)間，自主復習�！按罂荚诩�，英雄彎弓，箭在弦上”讓我們在這剩下的時(shí)間里，把握機會(huì )，努力復習，提高能力，做自己的英雄！鍥而不舍，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折；堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。
最后、要嚴格要求自己，誠信考試——考試，是一場(chǎng)公平的角逐，靠的是日常的積累與努力，在考試中，我們每個(gè)人都要有“文明考試，誠信做人”的意識，不投機取巧，不自欺欺人，嚴格要求自己，杜絕作弊。
同學(xué)們，“大鵬一日同風(fēng)起，扶搖直上九萬(wàn)里”讓我們做自己的英雄——是駿馬，就揚蹄飛奔；是雄鷹，就搏擊長(cháng)空；是水手，就劈波斬浪；是勇士就勇往直前！只要做好準備，有何懼考試的到來(lái)？同學(xué)們，讓我們做好準備，用充足的信心，迎接期末考試的到來(lái)，為這個(gè)學(xué)年，畫(huà)一個(gè)完美的驚嘆號！
最后：祝同學(xué)們在期末考試中胸有成竹笑傲考場(chǎng)！
心態(tài)調整演講稿3
大家好！
曾經(jīng)在大學(xué)的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候我就和很多人一樣，都在憧憬未來(lái)成功之后的日子，但現在，在我看來(lái)，不管任何的成功，他的背后一定都寫(xiě)滿(mǎn)了失敗與嘗試，但我知道，每一個(gè)真正成功的人，他對每種失敗都非常的珍惜和堅持。
我們都知道，現實(shí)很非常殘酷的，每一個(gè)剛出校園的大學(xué)生們都要去與許多優(yōu)秀的同齡人競爭。而對于大部分的學(xué)生來(lái)說(shuō)，人生的第一份工作選擇的余地必不多，第一次的工作而大多的是為了要尋求生存下來(lái)。而當我們找到工作之時(shí)，這個(gè)時(shí)候才會(huì )面對另一些悖論，是選喜歡的工作還是選好的平臺？但是，這真的能由得你來(lái)嗎？因為即便是喜歡的`，就真的是你以后愿意做的嗎？不，有句慶說(shuō)的好，人在江湖，身不由己啊。
其實(shí)，當我們那一天加盟到一家公司或者企業(yè)的時(shí)候，我想每個(gè)人都會(huì )把之前所學(xué)的東西帶來(lái)，在工作中，這些經(jīng)驗和知識會(huì )理所當然被應用進(jìn)來(lái)。當然如果運用得當，那我們做工作會(huì )事半功倍。這個(gè)就是好現象。但也有例外，有時(shí)候，我們也會(huì )發(fā)現，我們之前的觀(guān)點(diǎn)、理念和思維，與現在公司的很多做法是相悖的，容易會(huì )發(fā)生沖突。那這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？
也有很多人采取的方法是：反抗，用實(shí)力去證明自己是對的。這樣的結果是，會(huì )使得他加入一家公司后，很久都適應不過(guò)來(lái)。隨著(zhù)時(shí)間推移，這個(gè)時(shí)候有的人，可能會(huì )慢慢壓抑自己與公司觀(guān)念、理念沖突的部分，融合進(jìn)去。這樣他就成功了，而另外一些人，則無(wú)論如何也不兼容，最后的結果，因為沖突太大，只好分道揚鑣，選擇離開(kāi)。這也就是我們所看到的，為什么新人加盟公司后，流動(dòng)率非常高的原因。
所以不管做任何事，我們都要把自己的心態(tài)回歸到零：把自己放空，要抱著(zhù)學(xué)習的態(tài)度，將每一次都視為是一個(gè)新的開(kāi)始，都是一次新的經(jīng)驗，也不要去計較一時(shí)的待遇得失。只要我們一旦做好心理建設，擁有健康的心態(tài)之后，那么不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴了，當機會(huì )來(lái)臨時(shí)我們才能及時(shí)把握住。
從這一點(diǎn)可以看出，在我們入住一家公司后，為了防止自己已有的經(jīng)驗和知識與公司的要求形成沖突，反而拖慢我們今后的成長(cháng)，這最好的方法是：要把一切歸零，從頭開(kāi)始。不管之前我們之前是多么的出色，不管以前的成績(jì)是多么的好，不管有多么好的能力，而當我們決定要在新公司發(fā)展成長(cháng)的時(shí)候，那么這一切都要歸零。實(shí)際上，真正歸零的不是能力，而是心態(tài)。要接受新東西，新觀(guān)念，新方法，與新的同事配合和進(jìn)步的心態(tài)。有了這樣的心態(tài)，再適時(shí)調整和調動(dòng)自己已有的知識和經(jīng)驗，自然會(huì )互相接力，快速成長(cháng)。
所以，不管是面對什么樣的工作，我們要面對的只有自己的心態(tài)，而真正懂得面對的人，會(huì )去努力調整自己的心態(tài)，這樣的人，才會(huì )懂得抓住每一個(gè)機會(huì )。就算失敗了，也會(huì )讓自己懂得什么才是自己最適合的，這樣才能走上適合自己的職場(chǎng)之路。闖出屬于自己的一片天。
謝謝大家！
心態(tài)調整演講稿4
老師們、同學(xué)們：
早上好！
中華人民共和國建國62周年的日子剛剛過(guò)去，今天我和大家說(shuō)說(shuō)愛(ài)國的話(huà)題，題目是“調整心態(tài)，迎戰期末”。
先給大家講一個(gè)真實(shí)的故事：
上個(gè)世紀九十年代初，南京市成賢街小學(xué)轉來(lái)了一個(gè)黃頭發(fā)、藍眼睛的美國小學(xué)生。當星期一升旗的時(shí)候，他問(wèn)班主任老師，為什么不升美國的國旗？老師告訴他說(shuō)，這是在中國，應當升中國的國旗！到了下一個(gè)星期一再舉行升國旗儀式的時(shí)候，這個(gè)美國小學(xué)生手上卻拿了一面美國的國旗，當同學(xué)們高唱《中華人民共和國國歌》的時(shí)候，他唱的是美國的國歌。這位美國小學(xué)生強烈的愛(ài)國行為，深深地打動(dòng)著(zhù)在場(chǎng)的每一位老師和同學(xué)的心。大家對他的行為贊不絕口，這個(gè)故事當時(shí)在南京市也被傳為佳話(huà)。
同學(xué)們，一個(gè)身在異國他鄉的美國小學(xué)生，他是那樣執著(zhù)地熱愛(ài)著(zhù)自己的國家，難道不值得我們每個(gè)中國小朋友深思嗎？不值得我們人大附小的每位同學(xué)深思嗎？我之所以要講這個(gè)故事，是想告訴同學(xué)們，愛(ài)國是每一個(gè)公民的責任。
那么，我們應該如何來(lái)愛(ài)國呢？作為學(xué)生，我們首先要熱愛(ài)自己的學(xué)校，熱愛(ài)自己的班集體�！耙晃莶粧�，何以?huà)咛煜隆�。一個(gè)連自己的學(xué)校、自己的班集體這個(gè)“小家”都不愛(ài)的學(xué)生，又怎么可能愛(ài)祖國這個(gè)“大家庭”呢？所以，愛(ài)國不是口號，而是行動(dòng)。
再給大家講第二個(gè)故事：
有一家著(zhù)名的跨國公司招聘一名部門(mén)經(jīng)理，應聘者很多，其中還有許多畢業(yè)于名校的高學(xué)歷人才，可是，最后被公司選中的卻是一個(gè)學(xué)歷一般、其貌不揚的人，很多人不理解，就去問(wèn)公司老板。老板說(shuō)聘用他的原因是他的帶來(lái)了與眾不同的“介紹信”：在等待應聘的時(shí)候，我故意安排一個(gè)殘疾老人從走廊上經(jīng)過(guò)，其他人對這個(gè)老人都視而不見(jiàn)，只有他立即起身讓座，表明他心地善良、體貼別人；進(jìn)門(mén)之前，他先在門(mén)口的墊子上蹭掉腳下的泥土，進(jìn)辦公室后隨手關(guān)上門(mén)，說(shuō)明他做事認真、仔細；應聘時(shí)他先向大家問(wèn)好，回答問(wèn)題干脆果斷，說(shuō)明他既懂禮貌又有魄力；其他人都從我故意放在地板上的那本書(shū)上邁過(guò)去，只有他彎下腰、撿起它并放回桌子……這些舉動(dòng)不就是很好的介紹信嗎？把工作交給這樣的`人不是很放心嗎？
同學(xué)們，一滴水就可以折射出太陽(yáng)的光輝，一件小事也能折射出一個(gè)人的文明修養。成才先成人，愛(ài)國先愛(ài)校，我們必須從大處著(zhù)眼，千萬(wàn)不能把一些不文明的言談舉止看作無(wú)關(guān)緊要的小事，因為它代表著(zhù)一個(gè)人的教養和品行，哪怕是撿起一張廢紙，擰緊一個(gè)水龍頭，向老師主動(dòng)問(wèn)好，扶起一個(gè)摔倒的同學(xué)，所謂“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，這也是愛(ài)國。
同學(xué)們，愛(ài)國就在我們身邊，讓我們都從小事做起，養成良好的文明習慣，向敬愛(ài)的周總理那樣，從小樹(shù)立為中華崛起而勤奮讀書(shū)的遠大志向，長(cháng)大后為把祖國建設得更加富強貢獻自己的力量！
心態(tài)調整演講稿5
親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
大家好！
半期考試悄然而至，結果也是幾家歡樂(lè )幾家愁�？嫉煤玫耐瑢W(xué)，當然是可喜可賀，但與此同時(shí)，驕傲與浮躁就成了你的大敵。所以，戒驕戒躁，成為了你的首要任務(wù)。那么考得較差或沒(méi)有達到自己預期值的同學(xué)，又應該如何調整心態(tài)，準備下一次沖刺呢？
1.我們要正視壓力�？纪暝囈院�，尤其是一些大考以后，每個(gè)同學(xué)總會(huì )面對來(lái)自各個(gè)方面的壓力，這些壓力可能來(lái)自老師，父母，同學(xué)。父母們望子成龍望女成鳳心切，也總是以孩子的成績(jì)作為談?wù)摰膶ο�。因此，如果你沒(méi)有達到父母的期望值，你需要想一想：我真的盡力了嗎？如果是，那就無(wú)需太過(guò)自責，你不妨這么想：我盡力了，我的心是坦然的。
2.我們要理智分析成績(jì)，正確對待考試成績(jì)。無(wú)論成績(jì)如何，都要對試卷進(jìn)行認真的分析和思考。對于錯題，要找出原因，以利于今后改正。要知道，我們每一次考試，都是為了下一次取得更好的成績(jì)。
3.分析學(xué)習態(tài)度，學(xué)習方法。如果你并不是沒(méi)有復習卻沒(méi)有得到自己想要的成績(jì)，你就應該反思，是不是你的學(xué)習方法出了問(wèn)題�？荚嚭�，可以結合試卷，請教老師，總結一下你的學(xué)習方法是否需要改進(jìn)，有則改之無(wú)則加勉。
4.多角度看名次，敢于直面現實(shí)。每個(gè)人的成績(jì)和名次，都不是不變的.，沒(méi)有進(jìn)步就是退步。但是考試后無(wú)論如何，成績(jì)已經(jīng)變成了現實(shí)，再傷心再后悔也無(wú)法改變。因此，敢于正視現實(shí)，多角度地看名次，去接受它，最重要的是從中獲得經(jīng)驗教訓，下次努力。
5.制定可行的計劃。在制定計劃時(shí)，應結合自己的具體情況，安排好自己的學(xué)習和生活，但不能急于求成一步登天。如果目標計劃不切實(shí)際，就失去了它的意義。
“人生在世，生一日當盡一日之勤”沒(méi)有成功是一蹴而就，沒(méi)有哪顆神仙果是輕松摘得，說(shuō)得再多，不如付諸于行動(dòng)。做了多少功就收獲多少能，物理的定律，在生活中也同樣適用。
心態(tài)調整演講稿6
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！今天我國旗下演講的題目是《調整心態(tài)，迎戰期末》。時(shí)間匆匆，這一學(xué)期就要結束，我們即將迎來(lái)檢驗自己一學(xué)期所學(xué)知識的重要時(shí)刻。同學(xué)們心中難免會(huì )有一些緊張，這是正常的現象，但過(guò)度緊張會(huì )影響正常水平的發(fā)揮，同學(xué)們要學(xué)會(huì )調整自己的心態(tài)。
自信是成功最重要的心理素質(zhì)。在考試時(shí)我們要相信自己對所學(xué)知識能運用自如，能在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮，對待考試中發(fā)生的一切要泰然處之，我們要從容不迫，保持頭腦清醒。同學(xué)們在考試前可以嘗試由美國人凱司·門(mén)羅首創(chuàng )的六秒鐘放松法：在能夠抓住的任何的一點(diǎn)空余時(shí)間里，什么也不要想，趕緊收起自己的腹部，收攏下巴，扭動(dòng)身子，打個(gè)哈欠。只要能把這幾個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)做，就能收到自我放松的效果。如果能天天堅持，將它當成日常工作來(lái)做，形成習慣，那么考前緊張心理就可以消除。
同學(xué)們在考試前一定要保證充足的睡眠，飲食安排以清淡、可口，易于消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食�？荚嚽耙惶煲獪蕚浜脤W(xué)習用具，考試前可以看一些輕松有趣的`故事，放松心情�？荚嚂r(shí)要保持平常心，不要為了搶時(shí)間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下，做到心中有數，解題要井然有序，字跡清晰。檢查試卷時(shí)，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息。
當堂考試結束，不論自己發(fā)揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態(tài)去對待下一堂考試。
最后預祝同學(xué)們能在考試時(shí)展現出最佳狀態(tài)，實(shí)現自己的目標，取得優(yōu)異的成績(jì)。
心態(tài)調整演講稿7
老師們、同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國旗下講話(huà)的題目是“調整心態(tài)，積極迎考”。
20xx年已經(jīng)降臨，我們不禁會(huì )想：大雪已經(jīng)來(lái)了，寒假還會(huì )遠嗎？可是，別忘記我們還有個(gè)挑戰——期末考試。高二、高三會(huì )考在前一周剛剛結束，他們已經(jīng)早就進(jìn)入到了備戰狀態(tài)？那其他年級的同學(xué)們，你們準備好了嗎？
考試，對于我們每個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)都很重要。要想考出理想的成績(jì)，只有通過(guò)有效復習，才能達到事半功倍的效果。心理學(xué)研究表明，遺忘是人的必然規律，遺忘的速度是先快后慢的，而世界上也從來(lái)沒(méi)有真正意義上過(guò)目不忘的人。學(xué)習到的知識只有不斷重復的記憶，才能在你的大腦中留下深深的印痕。不重復，記住的知識就會(huì )在記憶曲線(xiàn)的支配下，不多久就只剩下一點(diǎn)兒“殘羹冷炙”了。學(xué)過(guò)的知識，只有反復復習，才能有掌握的更牢固，才能應用自如。但是，復習也要掌握科學(xué)的規律，我相信每個(gè)人都有自己的必殺技，在此就不一一列舉了。
在考試中，很多同學(xué)可能都有過(guò)這樣的'經(jīng)歷，復習很充分，但是在考場(chǎng)上卻沒(méi)有能發(fā)揮出來(lái)，取得的成績(jì)也不理想。其實(shí)，考試是否發(fā)揮正常，很大程度上取決于我們的心態(tài)。保持良好的應試心態(tài)，對我們每個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)都是非常重要的。我們也�？吹交蛘呗�(tīng)到，很多同學(xué)還沒(méi)有上考場(chǎng)就非常緊張，坐進(jìn)考場(chǎng)后，大腦一片空白，復習得很好的知識也都忘了，平時(shí)會(huì )做的題目此時(shí)也不知該如何做了。還有的同學(xué)常說(shuō)，考試中一些題目，答案在嘴邊盤(pán)旋，可就是寫(xiě)不出來(lái)，因為這樣知識無(wú)論平時(shí)學(xué)習多么認真，總會(huì )有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，當同學(xué)處在緊張的考試環(huán)境中就不可避免地會(huì )出現舌尖現象。這時(shí)如果不能保持冷靜和放松，它很可能影響到大家考試的情緒和信心，并關(guān)系到考試的成敗。此外，在上考場(chǎng)之前，我們還可以掌握一些基本考試的技巧，例如答題時(shí)要先易后難，要學(xué)會(huì )合理分配考試中的做題時(shí)間等。，許多同學(xué)常常因為粗心而失去好成績(jì)，因此大家在考試中也要努力做到認真、仔細，避免粗心，盡力做到基礎題全作對，一般題，一分不浪費；盡力沖擊較難題，即使做錯不后悔。大家對考試應該保持一顆平常心，放棄追求完美的心態(tài)，盡力而為，順其自然。如果有同學(xué)問(wèn)我，考試時(shí)如何才能超水平發(fā)揮，我會(huì )告訴他一句話(huà)：在平時(shí)以考試的心理完成作業(yè)，在考試時(shí)以認真做作業(yè)的心理完成試卷，這就是秘訣！
最后，我還要說(shuō)到考試中的兩個(gè)“信”的問(wèn)題。一個(gè)是自信。美國作家愛(ài)默生說(shuō)過(guò)：“自信是成功的第一秘訣�！笨梢哉f(shuō)，擁有自信，就擁有了成功的一半。因此同學(xué)們要確立自信心，相信自己的潛能，戰勝自己的惰性，以積極的、自信的狀態(tài)走進(jìn)復習，走進(jìn)考場(chǎng)。另一個(gè)是誠信。每一次考試都是對我們的誠實(shí)守信品格的一次考驗。學(xué)習上有付出才有收獲，有勤奮才有成果，來(lái)不得半點(diǎn)虛假。希望每位同學(xué)都要嚴格遵守考場(chǎng)紀律，做一個(gè)光明磊落的人，贏(yíng)要贏(yíng)的別人心服口服，輸也要輸的坦坦蕩蕩。
同學(xué)們，考試也是一件苦中寓樂(lè )的事情，說(shuō)其苦，是因為考試前的復習要付出艱苦的勞動(dòng)；說(shuō)其樂(lè )，是因為通過(guò)一次考試能證明自己有進(jìn)步、能成功�！叭松黄床痪省�，大家與其說(shuō)去應付考試，不如說(shuō)去迎接考試；與其說(shuō)是檢測自己，不如說(shuō)是提高自己，成績(jì)是證明你個(gè)人實(shí)力的有效方式。期末考試在即，你們做好準備了嗎？請大家記住，調整心態(tài)，微笑迎考，讓我們做考試的主人！
謝謝！
心態(tài)調整演講稿8
老師們、同學(xué)們大家早上好，我是初一7班的張家慧。一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，面對期末考試，梳理思路和心情、總結經(jīng)驗和教訓，將引領(lǐng)我們以飽滿(mǎn)的精神和自信的態(tài)度迎接這次檢驗。平時(shí)的學(xué)習固然重要，但考前的復習鞏固亦是重要。那么，你會(huì )明確：從現在開(kāi)始，應該做的，是總結之前的學(xué)習，制訂合理的計劃，復習迎考!不過(guò)考試光有熱情是不夠的，還要注意方法。
第一，要珍惜時(shí)間。在這期末復習最緊張的時(shí)刻，需要提醒同學(xué)們一點(diǎn)的是：學(xué)習是以時(shí)間做保證的，同學(xué)們要在各任課老師的指導下，合理安排學(xué)習時(shí)間，進(jìn)行復習。我們要抓住分分秒秒，少講空話(huà)多做實(shí)事，提高學(xué)習的效率。研究表明，學(xué)生在一天或一周內的不同時(shí)間里的學(xué)習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時(shí)期，而第四節課為疲勞顯著(zhù)時(shí)期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。因此，考生要注意各科學(xué)習時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內容多的與內容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調節，減輕大腦的'疲勞程度。
第二，做好知識上的準備�？鬃诱f(shuō)：“溫故而知新”，就是告訴我們要重視復習。一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯刻苦，肯鉆研，認真復習并掌握科學(xué)的學(xué)習方法的人。所以希望每一位同學(xué)都能夠把所學(xué)的知識認真整理、歸類(lèi)，并全面系統地進(jìn)行復習。在復習中牢抓基礎，查漏補缺，做到復習到位，消化到位。同時(shí)，大家也要上好復習課。每一節復習課都是經(jīng)過(guò)老師精心設計的。在復習課中，老師必定和大家一起回顧每一類(lèi)知識的重難點(diǎn)，對前面學(xué)過(guò)的知識進(jìn)行濃縮梳理，所以不能錯過(guò)任何一節復習課，大家要認真參與，不應在復習課上開(kāi)小差出現跑神的現象。
第三，在心理上做好充分的準備。期末階段是緊張的，考試亦是緊張的。這是對知識的檢測，又是對意志的磨煉。許多人考不好是因為粗心大意，把會(huì )做的題隨手做錯了，我們要吸取教訓。做到基礎題不失分，爭取戰勝難題，并注意把握時(shí)間。如果我們前段時(shí)間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報。每個(gè)同學(xué)都應該根據自己的實(shí)際情況，就這次考試給自己一個(gè)合理的心理定位，不要過(guò)高也不要過(guò)低。過(guò)高則會(huì )造成過(guò)分緊張，過(guò)低則會(huì )太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮。
第四，誠信考試。期末測試也是對大家誠實(shí)守信品格的一次考驗。做人是學(xué)習之根本，而誠信也是做人之根本，擁有誠信的人才會(huì )擁有一切!在這次測試中，大家要自尊自愛(ài)，自覺(jué)遵守紀律，共同營(yíng)造良好的考風(fēng)，使之在我們的校園形成刻苦學(xué)習的學(xué)風(fēng)。
同學(xué)們，復習是一件苦差事，但當你深入其中時(shí)你會(huì )發(fā)現其中包含著(zhù)許多的樂(lè )趣。只要大家合理安排好復習時(shí)間，運用恰當的復習方法，就一定會(huì )在期末考試中取得理想的成績(jì)。一份耕耘，一份收獲!剩下的時(shí)間由你們來(lái)把握。相信你們一定能抓住它，駕御它!最后，祝同學(xué)們期末考試個(gè)個(gè)都能笑逐顏開(kāi)，再創(chuàng )學(xué)習上的輝煌。謝謝!
心態(tài)調整演講稿9
同學(xué)們，老師們：
大家好，今天我演講的題目是《調整好心態(tài)，輕松進(jìn)考場(chǎng)過(guò)安全的假期》。
臨近期末，同學(xué)們的日程表上排滿(mǎn)了一場(chǎng)又一場(chǎng)的復習考試，學(xué)習生活也似乎變得更緊張而忙碌起來(lái)。在清晨冬日的寒風(fēng)中，在冬陽(yáng)已收斂了它最后一絲暖的暮色中，都可以看見(jiàn)你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂(lè )觀(guān)的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰，在挑戰中肯定自己，超越自己；而悲觀(guān)的同學(xué)則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。
除此之外，考試焦慮還會(huì )給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過(guò)度焦慮呢？
1、端正考試動(dòng)機�？荚囍皇且环N手段，其目的是為了檢測一段時(shí)間的學(xué)習情況，為后面的學(xué)習打下一個(gè)基礎�？嫉煤谜f(shuō)明這一階段學(xué)習掌握較好；考得不好，說(shuō)明這一階段學(xué)習掌握存在一定問(wèn)題，需要改正。如果抱著(zhù)這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試，而不會(huì )過(guò)度緊張。
2、做好充分準備。胸有成竹，方能遇事不慌�？记皽蕚涑浞�，自然就不會(huì )過(guò)度緊張；考前準備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒(méi)復習到的內容，就更會(huì )引起情緒緊張。因此每次考試前認真復習就顯得非常重要，可以說(shuō)，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。
3、掌握考試技巧�？荚囍杏龅阶约簺](méi)有準備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時(shí)間，以至于后面的試題來(lái)不及做，則會(huì )造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒(méi)有準備的題目應先跳過(guò)去，就自己會(huì )做的題目做。等會(huì )的題目統統做好后，再回過(guò)頭來(lái)啃難題，心理緊張也會(huì )大大緩解，失去的記憶就很可能復蘇。
4、學(xué)會(huì )自我放松。一是心理上的自我放松，學(xué)會(huì )暗示自己，“我能行”、“我不會(huì )做，別人也不會(huì )做”。二是生理上的自我放松，如“調整呼吸法”，即遇到情緒緊張時(shí)，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個(gè)固定的目標，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒�？荚囋谌说囊簧惺墙�(jīng)常會(huì )遇見(jiàn)的，學(xué)會(huì )考試，輕輕松松上考場(chǎng)是每個(gè)學(xué)生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學(xué)會(huì )消除考試焦慮的方法，你就會(huì )逐步走向成功，取得滿(mǎn)意的成績(jì)。
考完試馬上就要過(guò)寒假了，我希望大家度過(guò)一個(gè)安全、愉快的寒假，做到以下幾點(diǎn)：
1、一個(gè)人在家的時(shí)候要關(guān)好門(mén)窗，如果有陌生人敲門(mén)的話(huà)，千萬(wàn)不能開(kāi)門(mén)，不可輕易相信陌生人的話(huà)。注意室內電器、煤氣等的`安全，對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災和煤氣中毒等事件的發(fā)生。
2、寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們在外出時(shí)，要盡量結伴而行，嚴格遵守交通規則。
3、春節期間，走親訪(fǎng)友聚餐宴會(huì )較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，注意身體健康。
4、放煙花一定是同學(xué)們所喜愛(ài)的，但在燃放煙花爆竹的時(shí)候也要注意安全，最好在長(cháng)輩的陪同下燃放。燃放時(shí)首先應注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災，避免傷到行人；第二：在購買(mǎi)煙花爆竹時(shí)一定要選擇在正規的經(jīng)過(guò)批準的店內購買(mǎi)，這樣才能保證質(zhì)量可靠，燃放時(shí)才能減小意外的發(fā)生；第三，在燃放時(shí)一定要按照說(shuō)明使用，切不可對人、對物燃放。
此外，要充分利用寒假的時(shí)間，注意勞逸結合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習中去。過(guò)一個(gè)愉快而又充實(shí)的春節！
心態(tài)調整演講稿10
老師們，同學(xué)們！
一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，新的一年悄然來(lái)到，伴隨著(zhù)新年即將敲響的鐘聲，期末考試已經(jīng)離我們不遠了。
本次期末考試是五區縣統一組織命題，統一考試，成績(jì)也將全縣通報。期末考試是檢測我們一學(xué)期的學(xué)習成果，考試成績(jì)是對我們一學(xué)期的學(xué)習情況的鑒定，所以我們要高度重視，不能掉以輕心。同學(xué)們只有做好充分的準備，增強自己的自信心，打一個(gè)有備之戰，相信同學(xué)們一定會(huì )取得成功。
借此機會(huì )，與同學(xué)們談幾點(diǎn)：
1、要有明確的個(gè)人目標
美國耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項調查，研究人員問(wèn)參與調查的學(xué)生這樣一個(gè)問(wèn)題：“你們有目標嗎？”只有10%的學(xué)生確認他們有目標。研究人員又問(wèn)了第二個(gè)問(wèn)題：“如果你們有目標，那么，你們是可不可以把它寫(xiě)下來(lái)呢？”結果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標寫(xiě)下來(lái)。20年后，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪(fǎng)當年參與調查的學(xué)生，他們發(fā)現，當年白紙黑字寫(xiě)下人生目標的那些學(xué)生，無(wú)論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠遠超過(guò)了另外那些沒(méi)有寫(xiě)下目標的同齡人。這4%的人擁有的財富居然超過(guò)那96%的.人總和。那些沒(méi)有明確人生目標的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺(jué)不自覺(jué)地幫助那4%的人實(shí)現人生目標�？梢�(jiàn)，人生目標的確定，對一個(gè)人的一生來(lái)說(shuō)是多么重要��！希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標，并把自己目標寫(xiě)下來(lái)，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。自己心里一定要想著(zhù)，只要努力學(xué)習、努力復習，一定能讓自己的成績(jì)上一個(gè)臺階。
2、從現在就開(kāi)始行動(dòng)
目標不是口頭說(shuō)說(shuō)的動(dòng)人話(huà)語(yǔ)，它需要用行動(dòng)去證明，需要用行動(dòng)去實(shí)現。從現在就開(kāi)始行動(dòng)，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找借口的日子。從現在就開(kāi)始行動(dòng)。如果我們遲疑，成功就會(huì )投入別人的懷抱，永遠棄我們而去。從現在就開(kāi)始行動(dòng)。立即行動(dòng)！
3、制定看書(shū)計劃、繪出知識結構網(wǎng)絡(luò )圖，形成完整的知識結構體系
首先學(xué)會(huì )自我檢測。緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)，努力感悟和突破。所謂重點(diǎn)和難點(diǎn)其實(shí)就是老師上課反復強調和題目中經(jīng)常犯錯的地方。如果能集中精力把重點(diǎn)的內容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復習效率。如果你能抓住經(jīng)常犯錯的地方吸取教訓，你就不會(huì )在考試時(shí)犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復習良策。無(wú)論是重點(diǎn)還是難點(diǎn)，在復習時(shí)強調領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過(guò)多少個(gè)這樣的題目。
4、看錯題集，溫故而知新
將日常練習、考試中遇到的錯題、典型題分類(lèi)收集在一起。期末復習中，一定要拿出一定的時(shí)間重新去溫習，這樣做，會(huì )比做幾道題有更大的收獲。將一學(xué)期的試卷與筆記整理、裝訂，在錯題畫(huà)上顯眼的記號，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的錯誤，如果看過(guò)一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒(méi)有掌握的，要多請教與練習，直到錯題基本掌握。這里要提醒的是，錯題比較集中的單元，應作為重點(diǎn)復習單元之一。
5、合理分配自己的時(shí)間
學(xué)習是以時(shí)間作保證的，但是學(xué)習成績(jì)和學(xué)習時(shí)間的長(cháng)短不是成正比例的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì )學(xué)習，提高學(xué)習效率。因此，提倡復習期間同學(xué)們要勞逸結合，不要把時(shí)間全部都安排在學(xué)習上，要保證睡眠時(shí)間，下課的時(shí)候就要出去玩，周末的時(shí)候不要整天都是在復習，書(shū)看久了也可以到外面走走。
同學(xué)們，面對日益臨近的考試，讓我們以良好的心態(tài)迎接考試，用誠信打造品牌，用實(shí)力鑄就輝煌。一分耕耘一分收獲，只要我們抓緊時(shí)間，認真復習，努力付出，期末考試中一定會(huì )取得好成績(jì)！讓我們以新的姿態(tài)、新的風(fēng)貌、新的精神、新的成績(jì)進(jìn)入新的一年！
最后祝老師、同學(xué)們在新的一年中身體健康、工作快樂(lè )、學(xué)習進(jìn)步！謝謝大家。
心態(tài)調整演講稿11
各位老師同學(xué)們大家好，我今天演講的題目是如何調整心態(tài)。
愛(ài)默生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)�！闭\然，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學(xué)研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會(huì )遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問(wèn)題，實(shí)現自己的目標，就必須克服困難。而困難的出現和克服，會(huì )引起人內心的不安和緊張，嚴重時(shí)就會(huì )給人帶來(lái)恐懼，形成焦慮。
既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著(zhù)演講的成功與否。針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：
1、充分的準備。林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話(huà)可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的�！边@話(huà)說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒(méi)有準備好就出現在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。
同時(shí)，對演講者來(lái)說(shuō)，平時(shí)不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。
2、端正演講動(dòng)機，減輕心理負擔。不要把目標定得過(guò)高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀(guān)的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著(zhù)強烈的求勝動(dòng)機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì )適度降低求勝動(dòng)機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。
3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著(zhù)諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過(guò)程中總是設想自己會(huì )犯語(yǔ)法錯誤，或總擔心自己講著(zhù)講著(zhù)會(huì )突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì )抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì )給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )發(fā)現這種良好的積極的心態(tài)就會(huì )成為自己的一種思維習慣。
3、避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì )顯得十分機械化。美國總統林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴(lài)的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設備故障等突然出事而容易出現“短路”現象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀(guān)眾。
4、演講前要注意把注意力從自己身上移開(kāi)。比如，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn)，這樣我們可以轉移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動(dòng)。均衡運動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開(kāi)始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
5、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運會(huì )上，稱(chēng)雄排壇數年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng )紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當怯場(chǎng)現象發(fā)生時(shí)，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機期。當意識到自己出現怯場(chǎng)現象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著(zhù)平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過(guò)分地強調自己的'怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調節法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，并能給你勇氣。
6、當一個(gè)神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們�！卑焉眢w站直，然后開(kāi)始信心十足地講話(huà)吧！好似他們每個(gè)人都欠你的錢(qián)，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì )經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會(huì )一掃而光。
朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當眾說(shuō)話(huà)，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì )發(fā)現這種上臺恐懼的程度，很快便會(huì )減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。
怯場(chǎng)一般是由于情緒過(guò)分緊張所致。在緊張情緒狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處于被抑制狀態(tài)，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場(chǎng)心理屬于一種情境焦慮。我們可以通過(guò)以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。
調控方法如下：
1、語(yǔ)言調節法即自我暗示法，具體做法是通過(guò)一些有激勵作用的內部語(yǔ)言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。例如，在怯場(chǎng)心理的征兆剛出現時(shí)，可以通過(guò)簡(jiǎn)單、具體，帶有肯定性的言語(yǔ)調節自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過(guò)去成功的情境，以激勵自己參與考試。
2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的問(wèn)題或題型時(shí)，應先采取主動(dòng)的注意遷移，減少焦慮，回避這個(gè)一時(shí)解答不了或暫時(shí)回憶不起來(lái)的問(wèn)題，當其他問(wèn)題解答完之后再回過(guò)頭來(lái)“重新”思考回避的問(wèn)題。這種做法可以使優(yōu)勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動(dòng)一下四肢、頭部，來(lái)調節中樞神經(jīng)系統，從而使抑制狀態(tài)得到緩解。
3、呼吸調節法采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽(tīng)空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時(shí)，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時(shí)說(shuō)“放松”，并在頭腦中再現“放松”這個(gè)詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺(jué)到鎮靜為止。同學(xué)們也可以在平時(shí)有意識地訓練自己放松，這樣，在考場(chǎng)上出現怯場(chǎng)心理時(shí)，就更容易調控。
有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對自己的要求。一個(gè)人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會(huì )經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱(chēng)之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長(cháng)遠和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對自己的看法和評價(jià)，自然就會(huì )使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì )調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學(xué)習時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個(gè)人已經(jīng)出現了緊張的情緒反應時(shí)，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會(huì )勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會(huì )這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì )使人感到更加不安。因為這是在和自己過(guò)不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話(huà)所說(shuō)的“情緒如潮，越堵越高�！�
心態(tài)調整演講稿12
敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！我是來(lái)自高一（4）班的陳雪杉，今天我演講的題目是《期末考試的復習備考和心態(tài)調整》。
時(shí)光飛逝，轉眼間我們就要迎來(lái)期末考試，相信同學(xué)們都已有一定的復習和準備，都期望能在期末考試中考出一個(gè)好成績(jì)。想要比別人收獲的更多，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法。在此，我向大家推薦幾個(gè)行之有效且易操作的方法：
1、制定好學(xué)習計劃。
高中階段學(xué)習科目多，知識點(diǎn)多，需要復習落實(shí)的內容更是豐富。如果我們不對將要復習的內容以及時(shí)間的安排做好計劃，我們就很有可能漏掉關(guān)鍵的復習內容，很有可能時(shí)間太過(guò)充�；蛱^(guò)緊張。同時(shí)，計劃可以對我們起到一定的監督作用，加強復習的目的性和緊迫感，進(jìn)而提高復習的效率�？荚囋诩�，我們現在主要可以通過(guò)計劃再次明確要復習的內容、合理的規劃時(shí)間，以便接下來(lái)更精確的、有效的復習。
2、查漏補缺。
在明確復習內容后，可打開(kāi)課本和筆記本，認真閱讀，確保課本上的知識點(diǎn)不出問(wèn)題。更需要看一看以往的錯題，理科方面最好將錯題再做一遍，以確保自己真正地掌握。如果有需要背的內容還沒(méi)有背熟，就一定要趁早開(kāi)始，一般認為，人腦對于某一知識的掌握，至少需要六到七遍，反復的記憶才會(huì )讓我們在考試時(shí)游刃有余。如果有時(shí)間，也可以與同學(xué)們討論，互相討論中可以暴露出許多復習過(guò)程中的漏洞和不足，從而得到補充提高。如果有需要向老師請教的問(wèn)題，一定要及時(shí)請教，確�？荚嚂r(shí)不因為復習時(shí)能想到的知識點(diǎn)丟分。
3、使知識系統化。
將自己所學(xué)的不同章節的內容進(jìn)行整合，便容易找出其中內在的聯(lián)系。將相關(guān)的內容合并為專(zhuān)題，針對每個(gè)專(zhuān)題畫(huà)思維導圖，列“學(xué)科知識系統表”，做一些綜合題或進(jìn)行一題多解的練習。同時(shí)對應對每個(gè)專(zhuān)題解題時(shí)會(huì )用到的解題方法，需要注意的易錯點(diǎn)，我們更是要明確。復習不是簡(jiǎn)單的重復，而是對知識和思維方法的再整合。只有專(zhuān)題的、系統的復習才能達到“溫故而知新”的效果。
4、力求規范，應用技巧。
在考試中，我們力求規范的同時(shí)要適當應用技巧。在解題思路、方法、過(guò)程方面要做到完整規范，不可漏掉答題的步驟、不可忽視答題的方式；在書(shū)面表達和卷面形式上做到簡(jiǎn)潔規范，答題卡的填涂不可超出規定的范圍，更不能不看題號就憑經(jīng)驗順序填；畫(huà)圖時(shí)用鉛筆直尺，保證答題卡整潔美觀(guān)；提升應用答題的技能技巧，遵循“先易后難”的原則，對毫無(wú)頭緒的、一時(shí)難以確定的題目就不要花費太多的時(shí)間，在題號上做上標記后先把會(huì )做的`題目做好、做對，選擇題反復思考仍不確定時(shí)適當采用排除法或根據每個(gè)選項出現次數接近的一般規律猜一個(gè)答案。一定不要空題，只要動(dòng)筆，總有得分的希望。若是有不確定的字或過(guò)程，適當“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個(gè)細節做到規范，每個(gè)技巧適當應用，那就離成功不遠了。
5、調整心態(tài)，不驕不躁。
好的方法固然重要，但擁有良好的心態(tài)是這一切的基礎。個(gè)人的成功首先需要謙和平靜的心態(tài)，即寬容博學(xué)、不驕不躁、自信從容。面對考試，我們更要如此。既不能因為以往的好成績(jì)而驕傲自滿(mǎn)，也不能因為對于考試沒(méi)有把握或對自己要求過(guò)高而焦慮煩躁。焦躁往往來(lái)源于過(guò)多地在意結果，太害怕考砸或對自己沒(méi)有準確而清晰的定位。有時(shí)我們總是對自己有過(guò)高的要求，憧憬著(zhù)極佳的成績(jì)，害怕失敗，害怕去預想不好的結果，但越是害怕越會(huì )讓自己不安。嘗試去預想最壞的結果并努力去接受它，我們就會(huì )發(fā)現擔憂(yōu)和過(guò)于緊張是不必要的，我們才會(huì )平靜而高效的進(jìn)行復習，從而在考試時(shí)取得自己滿(mǎn)意的成績(jì)。
在每一門(mén)考試考完后，最好立即投入到下一門(mén)的復習中，盡量不對答案，避免因為前一場(chǎng)考試失利而影響下一門(mén)的考試。讓自己在每一場(chǎng)考試時(shí)都能滿(mǎn)懷熱情，充滿(mǎn)希望，飽含自信，才能發(fā)揮出自己最好的水平。
幸福是奮斗出來(lái)的，高分是拼搏出來(lái)的。一切的建議都不能獨立于你的實(shí)踐，你的付出，你的堅持�！凹埳系脕�(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行”，讓你的付出配上方法，讓你的實(shí)踐配上理論，讓你的熱情配上靜心，共同助你在考試中披荊斬棘，助你碩果累累，收獲最理想、最賞心悅目的好成績(jì)！
心態(tài)調整演講稿13
老師們、同學(xué)們，
大家上午好！很榮幸能為大家帶來(lái)國旗下的演講《考試后的心態(tài)調整》。
對于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，世界上有三樣東西要等好久才能到來(lái)：生日、寒假，和暑假。世界上又有三樣東西隨時(shí)可能會(huì )到來(lái)：階段考試、期中考試，和期末考試。在過(guò)去的一周里，期中考試的成績(jì)已經(jīng)公布。面對成績(jì)，有人開(kāi)心有人憂(yōu)，幾家歡喜幾家愁。有的人春風(fēng)得意馬蹄疾，有的人門(mén)前冷落鞍馬稀。
考試之后，對待成績(jì)，同學(xué)們的反應大致會(huì )有以下幾種類(lèi)型：
第一種類(lèi)型是“自知之明型”，特點(diǎn)是：能正確地認識自我，合理地要求自我，成功時(shí)不會(huì )沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時(shí)也不會(huì )氣餒，能冷靜地分析原因。以平常心對待成績(jì)，并且給下一次成績(jì)設立一個(gè)通過(guò)努力就能實(shí)現的目標。
第二種類(lèi)型是“自我貶低型”，特點(diǎn)是：對自我的評價(jià)過(guò)低，把失敗歸結為自身能力不足，比如說(shuō)自己腦子不靈，智商不高，覺(jué)得努力也沒(méi)用，對前途悲觀(guān)失望。以自己之短比他人之長(cháng)，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，反而成為苛求自己的緊箍咒。
第三種類(lèi)型是“自我夸張型”，特點(diǎn)是：容易夸張自己的成績(jì)與能力，將成功歸結于自身的強悍，盲目抬高自己。不認真看待自己成績(jì)體現出來(lái)的缺點(diǎn)，因為短期內的結果很理想，而容易掉以輕心。
同學(xué)們，你想要成為那種類(lèi)型呢？
以上三種類(lèi)型的心理特點(diǎn)，其實(shí)是由完全不同的.歸因方式所導致的。歸因方式指的是我們對于當前結果的原因解釋。美國心理學(xué)家伯納德·韋納，將影響成敗的原因歸納為內外部、可控性、穩定性等維度。比如說(shuō)，李雷認為自己成績(jì)好是因為很努力，那么“努力”就是一種自身內部的、可以控制的歸因維度；韓梅梅認為自己運氣太好了才考出好成績(jì)，那么“運氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。
如何對自己的成績(jì)進(jìn)行歸因，不但會(huì )影響我們的心情，更會(huì )讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之于自身“能力強弱”這一內部、不可控因素。這既可能讓我們感到滿(mǎn)意和自豪，也可能在成績(jì)或生活不如意時(shí)，去懷疑自身的能力；如果把“成敗”歸之于“運氣、試卷難度”這些外部、不可控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理，也可能影響學(xué)習的積極性，忽視自身能力的提升。如果把“成敗”歸之于自己“是否足夠努力”這一內部、可控因素，會(huì )使得自己更加努力學(xué)習，并且在日后遇到難題時(shí)，想到的不是“我咋這么笨”，而是“我還不夠努力”，由此愿意花更多時(shí)間和精力去學(xué)習。
所以說(shuō)，把成績(jì)歸因于努力程度，可以增加我們的學(xué)習動(dòng)力，增強對考試結果的控制感，是最積極的歸因方式。
需要注意的是，學(xué)會(huì )積極的歸因方式并不意味著(zhù)找出責任人，而是為了幫助同學(xué)們從諸多影響學(xué)習的因素中，發(fā)現自己可以成長(cháng)的部分，讓我們不斷進(jìn)步。對于試卷難度、自己在不同學(xué)科上的能力水平差異、考試環(huán)境這些不可控因素，我們應該學(xué)會(huì )接納，試著(zhù)了解并且尊重每個(gè)人的差異性
如果考試成績(jì)不理想，如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來(lái)呢？
首先，我們需要認清每一件事情的目的�？荚嚨囊饬x是什么呢？是為了讓同學(xué)們檢測和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去彌補。讓今后復習的重難點(diǎn)和學(xué)習計劃更加明確，解決問(wèn)題的精力更加集中，知己知彼，百戰不殆。
第二點(diǎn)：學(xué)會(huì )疏解壓力。學(xué)業(yè)和考試可能給你帶來(lái)了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進(jìn)步，另一方面也會(huì )使人疲于應對。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個(gè)起落不定的人生常態(tài)，我們無(wú)法把所有的事情都做到完美無(wú)缺。適當調整目標，放松心情，并且把目標細化分解到眼前可以實(shí)現的具體操作，可能會(huì )起到更好的效果。
第三點(diǎn)：長(cháng)遠看待。同學(xué)們，你在小學(xué)四年級上學(xué)期期中考試的成績(jì)，你現在還能記得嗎？看來(lái)大部分同學(xué)都記不清了。再設想一下，將來(lái)大學(xué)的你、走向社會(huì )的你，很可能也不記得現在的考試成績(jì)了。在我們的人生中，大部分的結果都不重要，持續的努力和成長(cháng)才重要。當我們拿到考試成績(jì)結果的時(shí)候，它已經(jīng)過(guò)去了，何不把它當作契機，迎接更加光明的未來(lái)呢？
最后，我們之所以太在乎成績(jì)，本質(zhì)是我們太把成績(jì)當我們能力和未來(lái)的判決書(shū)，而它只不過(guò)是人生旅程上的一個(gè)新起點(diǎn)。我們用科學(xué)的方式來(lái)看待成績(jì)，去擁有一顆平常心，一切皆是過(guò)程，未來(lái)無(wú)限可能！
謝謝大家！
心態(tài)調整演講稿14
與大家分享兩句話(huà)。第一句話(huà)：Dont wait to be loved，to love.第二句話(huà)：Dont wait to have a good job，to start to work.這兩句話(huà)包含了幾層意思：一是我們要有自信，相信我們能夠愛(ài)別人，相信我們能夠把工作做好;二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動(dòng)獲得的;三是世界是美好的，我們要對世界充滿(mǎn)信心，我們愛(ài)了別人，別人必然會(huì )愛(ài)我們，我們做好了工作，一定會(huì )被別人承認。
有人說(shuō)，我愛(ài)了別人，別人不愛(ài)我，我做好了工作，別人不認可我，怎么辦?這是你的心態(tài)不對。做任何事情都希望得到即時(shí)的回報，這是一種沒(méi)有遠見(jiàn)的自私心態(tài)。一個(gè)急功近利的人是不會(huì )有人喜歡的。做人做事都要有一個(gè)正確的心態(tài)，很多時(shí)候，你的心態(tài)正確了，才能把事情做對，生活也才能向好的方向發(fā)展。
有一個(gè)佛教故事，講的是六祖慧能有一次來(lái)到嶺南的一個(gè)寺廟，其時(shí)寺廟里正在舉行佛事活動(dòng)，旗幡飄揚�；勰苈�(tīng)到兩個(gè)和尚在討論旗幡為什么會(huì )動(dòng)。一個(gè)和尚說(shuō)，這是旗子在動(dòng);另一個(gè)和尚說(shuō)，這哪是旗子在動(dòng)，明明是風(fēng)吹動(dòng)了旗幡。六祖慧能接過(guò)話(huà)茬說(shuō)，這既不是旗動(dòng)，也不是風(fēng)動(dòng)，而是你們的心在動(dòng)。這個(gè)故事說(shuō)明一個(gè)道理：如果人心動(dòng)了，外界的一切都會(huì )隨之改變。
我們覺(jué)得這個(gè)世界浮躁，是因為我們的心浮躁;我們覺(jué)得這個(gè)世界平庸，是因為我們的心平庸。只要改變了心態(tài)，我們的生活就會(huì )不一樣。我自己就是一個(gè)很好的例子。過(guò)去，我一直認為自己是個(gè)loser。高考考了三年才考上，我是個(gè)loser;進(jìn)了大學(xué)沒(méi)有一個(gè)女孩愛(ài)上過(guò)我，我是個(gè)loser;大學(xué)三年級得了肺結核，我是個(gè)loser;在北大教了七年書(shū)沒(méi)有什么成就，我是個(gè)loser;在北大十年沒(méi)參加過(guò)任何活動(dòng)和團體，我是個(gè)loser;被北大開(kāi)除出來(lái)無(wú)處安身，我更是個(gè)loser。在30歲以前，我幾乎從未嘗到過(guò)成功的喜悅，我的自信心一直被現實(shí)不斷地摧毀。后來(lái)，我到外語(yǔ)培訓部去上課，不斷通過(guò)努力來(lái)提高自己的上課水平。終于，我在課堂上、在學(xué)生的眼神中找回了一點(diǎn)自信。當我對培訓越來(lái)越有興趣的時(shí)候，我開(kāi)始下決心做自己的學(xué)校。在做學(xué)校的過(guò)程中，在和別人打交道的過(guò)程中，我不斷地經(jīng)歷失敗，成功，再失敗，再成功。這個(gè)過(guò)程造就了我自己堅忍不拔的性格。我的好朋友王強對我有一句評價(jià)：俞敏洪像蘆葦一樣剛強!他的意思是說(shuō)我盡管性格柔韌，但卻不容易屈服。后來(lái)我發(fā)現，我周?chē)S多成功人士的個(gè)性里都有著(zhù)非常柔和與非常剛強這樣的兩面性。
在這個(gè)世界上立足，我們要少一點(diǎn)膽怯，多一點(diǎn)勇氣;少一點(diǎn)自卑，多一點(diǎn)自信;少一點(diǎn)疑慮，多一點(diǎn)信任。事實(shí)上，信任本身就意味著(zhù)勇氣和自信。多相信世界一點(diǎn)，多相信別人一點(diǎn)，對自己沒(méi)有什么壞處。很多時(shí)候，我們必須對這個(gè)世界表示信任，否則就寸步難行。
不管處在什么樣的社會(huì )，一個(gè)人做人做事的成功最終還是依靠誠信二字。你對別人有誠信，大部分人也都會(huì )對你有誠信。就算你被別人騙了，也不能因此就丟掉誠信，否則你就會(huì )失去自己成功和幸福的'根基。做新東方這么長(cháng)時(shí)間，我受了不少人的騙，但到現在為止，我依然相信我的判斷，依然相信大多數人是好人。被騙以后，我不會(huì )仇恨騙我的人，只會(huì )認為是我的判斷力出了問(wèn)題，錯在自己，不在別人。我自己承擔全部責任，總結經(jīng)驗，下次依然用光明的心態(tài)和人交往。我相信用真誠的態(tài)度和人相處是能夠感動(dòng)身邊大多數人的。也正是因為我有這樣的心態(tài)，新東方上百個(gè)管理人員和老師才會(huì )成為我真誠的朋友。我和他們之間幾乎無(wú)話(huà)不談。也許有人背信棄義過(guò)，但在我交往的人中，這樣的人不到十分之一。
所以，在這個(gè)世界上，你一定要相信別人：相信你在工作上的努力會(huì )得到認可，相信你的汗水會(huì )贏(yíng)得一個(gè)好的未來(lái)，相信你用心去愛(ài)一個(gè)人的時(shí)候，你的愛(ài)會(huì )得到回報。
心態(tài)調整演講稿15
作為一名教師，頭疼的事幾乎每天都有。如：學(xué)生遲到、早退，曠課，違紀；不懂事學(xué)生與教師的頂撞等。每一件事都會(huì )讓我們心煩意亂，無(wú)形中會(huì )使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。我們也許沒(méi)有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福時(shí)刻，但作為教師，我們也有屬于自己的幸福、快樂(lè )�；叵胛胰谓痰倪@一年，這樣的幸福就時(shí)刻圍繞在我身邊。
當學(xué)生取得好的成績(jì)的時(shí)候。我會(huì )在班上對他們表示祝賀，班上的同學(xué)會(huì )一起歡呼，還不忘對老師的指導表示感謝。在這時(shí)，我只想靜靜感受與學(xué)生們共享勝利喜悅的幸福時(shí)刻。
當學(xué)生主動(dòng)談心求助得時(shí)候。人是有感情的動(dòng)物，有被需要被信任的心理需求。經(jīng)常有學(xué)生打電話(huà)或寫(xiě)信來(lái)問(wèn)候，或是學(xué)習生活上的問(wèn)題對我敞開(kāi)心扉，尋求安慰和建議。他們親切的稱(chēng)我為“姐姐”。濃濃的學(xué)生之情，總使我充滿(mǎn)活力與朝氣。這種被信任的美妙感覺(jué)，讓我覺(jué)得自己所從事的職業(yè)是多么神圣而美好。
當收到學(xué)生的祝福的時(shí)候。每年的教師節、春節都能收到學(xué)生的禮物和電話(huà)、短信祝福。這些懂得感恩的孩子，他們理解接受老師的教導，努力讓自己在師長(cháng)的教導下變得日益完善，讓我覺(jué)得收獲的愛(ài)比我付出的還要多。我總覺(jué)得老師對學(xué)生的愛(ài)是一種責任，而學(xué)生對老師的愛(ài)是一種真情。這種真情使老師的靈魂得到凈化和升華，使老師對學(xué)生的愛(ài)更加純潔和無(wú)私和久遠
當與老朋友、老同學(xué)聚會(huì )的時(shí)候。學(xué)生時(shí)代的情誼是最真誠的，我很認同這種說(shuō)法，在那個(gè)年齡與環(huán)境下，我們沒(méi)有利益的沖突，沒(méi)有地位、貧富的差距。人與人之間是那樣的簡(jiǎn)單純真，純潔得如一塊沒(méi)有瑕疵的`璞玉。友誼不僅僅是我們生活中的調味品，而是生命種不可缺少的。
感謝我的學(xué)生，他們總有那么多真情讓我感動(dòng)，讓我時(shí)時(shí)刻刻享受到為人師的幸福和快樂(lè )。
雖然教師的工作強度大，心理壓力大，肩負的責任重。但只要我們自己用心體會(huì )身邊這些幸福的時(shí)刻，調節好心態(tài)，就能緩解壓力和職業(yè)上的倦怠，讓我們每一個(gè)教師都去盡情享受屬于自己的幸福時(shí)刻，做一個(gè)幸福的人民教師。
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