高考心理指導：考生如何調整學(xué)習心態(tài)
焦慮過(guò)度影響睡眠
袁女士的女兒將于今年6月參加高考，但是最近孩子的狀態(tài)很讓袁女士擔心：“孩子最近晚上經(jīng)常睡不好，以前一覺(jué)睡到天亮，現在后半夜經(jīng)常翻來(lái)覆去。白天又顯得沒(méi)精神，有時(shí)候跟她說(shuō)話(huà)好像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣，還總是掉頭發(fā)�！�
寶雞市心理咨詢(xún)行業(yè)協(xié)會(huì )秘書(shū)長(cháng)段曉鵬介紹，臨近高考大部分高三學(xué)生都有不同程度的焦慮，中等程度的焦慮會(huì )讓學(xué)生在心理上重視高考；如果完全不焦慮，反而說(shuō)明重視程度不夠，也不是好現象；但是過(guò)度焦慮也會(huì )造成負面影響，最常見(jiàn)的就是影響睡眠。
做到有規劃有應對
學(xué)生過(guò)度焦慮需要家長(cháng)重視，從根本上緩解情緒，才能保證學(xué)生以健康的狀態(tài)應對高考，解決焦慮的關(guān)鍵，在于學(xué)生知道自己要做什么、如何做。
段曉鵬介紹，出現過(guò)度焦慮的學(xué)生，絕大部分是不知道自己在余下的兩個(gè)月時(shí)間里該做什么、能做什么。不知所措的茫然，造成他們心理上的焦慮。
在最后兩個(gè)月時(shí)間里，學(xué)生自主復習的時(shí)間比較多，在解決焦慮情緒方面，家長(cháng)最好能夠和孩子多溝通，并與老師交流，幫助孩子查漏補缺，為孩子制定學(xué)習規劃，讓孩子每天都知道自己該做什么，有準備地應對高考，以有效緩解孩子的焦慮。
制定一個(gè)詳細的規劃和一個(gè)切實(shí)的目標，根據學(xué)校的進(jìn)度，結合自身實(shí)際情況，腳踏實(shí)地從基礎出發(fā)，一步步完成自己的規劃，有利于提升學(xué)生自信心，避免焦慮情緒的出現。
不刻意、不過(guò)度施壓
段曉鵬說(shuō)：“家長(cháng)重視高考，這是不言而喻的，但不能夠因為重視高考而給孩子帶來(lái)過(guò)多負面影響�！备呖疾粌H考學(xué)生，也是考家長(cháng)，很多家長(cháng)在這時(shí)候比學(xué)生更焦慮，往往用要求、命令、抱怨的方式與孩子交流，這不僅會(huì )給孩子增加負擔，還有可能造成逆反情緒。家長(cháng)在與孩子交流時(shí)，應以平等、理解的心態(tài)來(lái)進(jìn)行。
也有家長(cháng)在高考前，特意讓孩子出去放松，其實(shí)這并不能讓孩子放松，而是時(shí)刻提醒孩子高考的來(lái)臨。家長(cháng)要做的僅僅只是同往常一樣即可，不要刻意改變什么。
高三學(xué)生出現焦慮是正�，F象，但焦慮太過(guò)會(huì )出現失眠、煩躁等狀況，這時(shí)的確需要家長(cháng)關(guān)注。但家長(cháng)要特別注意，盡量不要給孩子服用安神類(lèi)的補品、藥品。安神類(lèi)藥品本身有著(zhù)比較嚴格的使用規范，這類(lèi)藥品長(cháng)時(shí)間服用，還會(huì )產(chǎn)生一定的依賴(lài)性，對于孩子的健康沒(méi)有益處。
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