有關(guān)健康讀書(shū)心得體會(huì )
當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才能感染讀者呢？以下是小編整理的有關(guān)健康讀書(shū)心得體會(huì )，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
有關(guān)健康讀書(shū)心得體會(huì )1
第一，安排合理的膳食。俗話(huà)說(shuō)，民以食為天。我們每天所消耗的能量都來(lái)源于我們所吃的食物中，所以說(shuō)合理的膳食是我們擁有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營(yíng)養，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分；良好的飲食習慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的'進(jìn)食心情和氣氛等。
第二，堅持適當的運動(dòng)。生命需要運動(dòng)，過(guò)少和過(guò)量運動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當的運動(dòng)種類(lèi)。運動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。男士的運動(dòng)，當然，最好選擇：登山：開(kāi)闊眼界，鍛煉毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，調節情緒；足球、籃球：改善身體的協(xié)調能力，優(yōu)化體型，培養團隊精神。羽毛球：鍛煉腦袋，鍛煉體能，培養性情。女士的運動(dòng)，最好：登山：增加骨頭的密度，延緩衰老；游泳：改善體型，增加心肺功能，調節情緒；瑜伽：每天20分鐘，能改善糟糕的心情；慢跑：讓女士充滿(mǎn)活力，一天都有精神。
第三，克服心理障礙，保持平和心態(tài)。心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎，如何保持良好的心理狀態(tài)呢？其具體的途徑和方法如下：
�。�1）加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應能力等。在學(xué)習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀(guān)環(huán)境的變化，不斷變換角色，調整心態(tài)；在與他人和社會(huì )的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì )，保持良好的人際關(guān)系，適應社會(huì )。
�。�2）積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì )交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅能豐富我們的生活，而且為我們的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機會(huì )，通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，能夠幫助我們發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。
�。�3）求助心理老師或心理咨詢(xún)機構，獲得心理咨詢(xún)知識。在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢(xún)醫生或長(cháng)期從事心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)人員和心理老師，能夠幫助我們快速走出心理陰影，步入正常的生活。
通過(guò)以上三方面的改進(jìn)，我們就會(huì )擁有良好的生活方式和健康的身體，并能夠以更好的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)投入到學(xué)習、工作中。
有關(guān)健康讀書(shū)心得體會(huì )2
作為一名班主任，經(jīng)常要處理班級發(fā)生的各種各樣的問(wèn)題，而其中不少問(wèn)題都是和學(xué)生的心理健康或心理素質(zhì)有關(guān)。這次我有幸參加了心理健康教育教師的培訓，盡管學(xué)習的時(shí)間不長(cháng)，但對我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識，也學(xué)到了正確對待生活的方式，如怎樣釋放壓力，調整自己心態(tài)，與他人如何溝通、如何相處的方式。并且通過(guò)學(xué)習，我深深認識到心理健康教育是做教育工作、是當一名好教師所必不可少的基礎知識。
心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng)，旨在提高和培養學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì )如何恰當有效地應對現實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調節等，使學(xué)生更有效、積極地適應社會(huì )、適應自身的發(fā)展變化，促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標。從本質(zhì)上來(lái)講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現。
我認為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學(xué)生有很大影響，特別是對低年級學(xué)生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂；是能者——什么都會(huì )。教師的衣著(zhù)舉止，言談風(fēng)度等，都會(huì )使學(xué)生受到深刻的'影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng )造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛。通過(guò)學(xué)習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習掌握心理調節的方法，學(xué)會(huì )緩解心理壓力；調整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題，建立起良好的人際關(guān)系；培養多種興趣與愛(ài)好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。
今后，我把要傳授的心理知識寓于活動(dòng)之中，讓學(xué)生潛移默化地受到心理健康教育。在課堂教學(xué)中，以活動(dòng)課為主淡化理論，強化行為指導和行為訓練，進(jìn)行各種心理健康教育滲透。通過(guò)多種途徑，多種手段，有目的、有計劃地對學(xué)生的心理發(fā)展施加影響，從而更加全面提高學(xué)生的心理素質(zhì)。這一課程是博大精深的，越是學(xué)習，我越是感覺(jué)自己對很多知識的了解還很膚淺，當今世界心理學(xué)發(fā)展極快，我必須不斷地學(xué)習，才能使自己的心靈與學(xué)生的心靈共同成長(cháng)。我將不斷的提高心理學(xué)的理論知識，同時(shí)也運用到實(shí)踐中去，不斷的學(xué)習成長(cháng)，爭取做到我好，你好，世界好。搬開(kāi)別人腳下的絆腳石，就是為自己鋪路。
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