《極簡(jiǎn)思維》讀后感
當品味完一本著(zhù)作后，大家對人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，是時(shí)候抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編為大家收集的《極簡(jiǎn)思維》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
這本書(shū)主要是教給我們許多可以消除精神雜念的方法，通過(guò)練習幫助我們養成思維簡(jiǎn)潔的習慣。
印象比較深刻的是第一部分，整理你的思維。書(shū)中講到人為什么會(huì )產(chǎn)生消極思想，例如：生活壓力、選擇悖論（選擇越多越焦慮）及一些消極偏見(jiàn)等。
那我們如何改變呢？也就是如何排除雜念？
一、腹式呼吸
深呼吸可以幫助你感知你的身體，讓你的意識遠離煩惱，平息你腦內無(wú)休止的對白。深呼吸引起的這種變化被稱(chēng)為“放松反應”。深呼吸除了促進(jìn)放松反應外，還有許多有益健康的益處。
鼻腔呼吸促進(jìn)一氧化氮的產(chǎn)生，而一氧化氮是一種強力的增強免疫分子，可以幫助增強免疫力、增加氧氣循環(huán)、改善腹部器官和心臟的功能、降低血壓、預防心臟病、控制體重（因為額外的氧氣能更有效的燃燒多余脂肪）等等。
每天花幾分鐘練習腹式呼吸，可以養成一個(gè)可以受益終身的習慣，這個(gè)習慣可以幫助你梳理思維、減輕生活壓力，促進(jìn)身心的健康。
二、冥想
我們的目標是慢慢成為一個(gè)旁觀(guān)者，去觀(guān)察所有的聲音。感覺(jué)、情緒、思想是怎么產(chǎn)生又如何消逝的。遠遠地觀(guān)察它們，不要帶著(zhù)判斷和評論，最終你將能夠更好的控制你的思維，獲得重新將注意力集中于當下的能力。
三、馴服消極思想
思考對于現代的生活的競爭與生存是至關(guān)重要的，批判性思維使我們能夠快速有效的解決問(wèn)題；創(chuàng )造性思維使我們能夠產(chǎn)生原創(chuàng )的、多樣化的、詳細的創(chuàng )意。但是消極思想也會(huì )擾亂我們的頭腦，耗盡我們對生活、工作的熱情。
要解決這個(gè)問(wèn)題
1）我們要作為一個(gè)旁觀(guān)者去觀(guān)察自己的想法，做一個(gè)思想的目擊者，而不是陷入其中，導致哪些消極情緒情緒肆無(wú)忌憚的生長(cháng)；
2）給思想命名，也就是另一種講自己與思想分開(kāi)的方法。例如：“我永遠做不完這件事情”，那么把內心的對話(huà)可以變成“我現在有一個(gè)想法，這個(gè)想法說(shuō)我永遠做不完這件事”這會(huì )強化你不是你的思想的事實(shí)；
3）Say NO，每當我們陷入焦慮的循環(huán)的時(shí)候，堅決的說(shuō)出“不”，可以想象自己將消極的思想推進(jìn)深坑或綁在氣球上飄走。所以想象也能擺脫消極思維。
4）找到你的觸發(fā)器，問(wèn)題發(fā)生時(shí)找到關(guān)鍵點(diǎn)，可以保護不被泛濫的消極思想所控制
5）分散注意力打斷大腦內消極思維的循環(huán)。
四、新思想替換舊思想
1）挑戰舊思想避免消極想法過(guò)分夸大，畢竟不是全部的真相，以積極的事件來(lái)提醒大腦，以偏概全的想法是不正確的；
2）面對真實(shí)的消極思想學(xué)會(huì )接受，去做能夠改善現狀的事情，從而尋找任何能夠讓你從中學(xué)習的積極事務(wù)
3）進(jìn)行有效的思考，過(guò)度思考毫無(wú)意義，所以要把能力用在用心思考和行動(dòng)上。
4）無(wú)法擺脫焦慮的話(huà)，可以設置10分鐘的焦慮計時(shí)器，有效時(shí)間內將煩惱和憂(yōu)慮釋放出來(lái)，整理下思想能引導我們找到解決問(wèn)題的辦法。
思想并不總能反應現實(shí)的這個(gè)事實(shí)，對于減輕焦慮具有強大的特殊功效。
最后想分享設定季度目標：S.M.A.R.T目標
S：具體的（Specific）
具體的目標回答了六個(gè)W字母開(kāi)頭的問(wèn)題。
Who，何人，目標涉及了哪些人；
What，何事，完成什么目標；
Where，何處，準備在哪里完成目標；
When，何時(shí)，打算什么時(shí)候開(kāi)始做；
Which，何物，什么東西或者事情會(huì )妨礙你；
Why，何因，為什么這樣做？
M：可衡量的（Measurable）
可衡量的目標是通過(guò)精確的事件、數量或者其他單位來(lái)定義，是可以用來(lái)量化目標實(shí)現程度的指標。建立可衡量的目標會(huì )使做決定變得更加容易，同時(shí)可以檢驗前進(jìn)的方向是否正確。
A：可達成的（Attainable）
并非不可完成，但充滿(mǎn)挑戰
R：相關(guān)聯(lián)的（Relevant）
與人生中重要的一切事務(wù)和諧共生，從事業(yè)成功到家庭幸福，都可以成為相關(guān)聯(lián)的目標。
T：有時(shí)限的（Time-bound）
有明確的截止日期，需要在目標時(shí)間前完成想要達到的結果。
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