瑜伽入門(mén)需要注意什么

　　練習瑜伽能夠塑造出完美的身材，那么你知道瑜伽入門(mén)需要注意什么嗎，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì )消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習，身體也會(huì )變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會(huì )讓你在練習瑜珈姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯誤的感覺(jué)，長(cháng)期下來(lái)會(huì )導致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　5、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會(huì )從呼吸練習開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時(shí)，那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會(huì )讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著(zhù)做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時(shí)也可以試著(zhù)做嬰兒式來(lái)調整呼吸。

【瑜伽入門(mén)需要注意什么】相關(guān)文章：

自學(xué)瑜伽需要注意什么07-26

瑜伽入門(mén)注意事項10-31

瑜伽入門(mén)的注意事項06-20

瑜伽入門(mén)注意事項-瑜伽練習誤區09-23

瑜伽入門(mén)有哪些注意事項08-23

瑜伽入門(mén)的12個(gè)注意事項07-30

瑜伽入門(mén)動(dòng)作08-16

瑜伽入門(mén)要領(lǐng)08-26

瑜伽的入門(mén)動(dòng)作09-01

學(xué)瑜伽需要準備什么08-20