提高瑜伽冥想練習的6個(gè)技巧

　　冥想是瑜伽練習者的心靈旅程，通過(guò)冥想可以探索自我，為埋藏在心底深處的往事帶來(lái)光明。

　　如果你有堅持冥想練習，你可能有時(shí)候會(huì )感到自己的練習在走下坡路，但請不要放棄，這里的6個(gè)冥想技巧會(huì )幫助你。

　　清楚自己為什么要冥想

　　對于每天的冥想練習，我們都有各樣的私人原因，當弄清楚為什么要進(jìn)行冥想練習，我們就會(huì )尊重自己的動(dòng)機，并給我們的練習帶來(lái)生氣。

　　美化你的冥想空間

　　很多人會(huì )在醒來(lái)后直接進(jìn)入冥想練習，但是會(huì )有多少人會(huì )真的想到花點(diǎn)時(shí)間去美化一下自己的空間呢？或許這些東西會(huì )更有助于你的冥想：焚香，音樂(lè )，花草或者一條美麗的圍巾。嘗試用自己喜愛(ài)的方式把屬于你的冥想空間弄得更有魅力吧！

　　讓自己感到舒適

　　很多冥想都是坐立，挺直脊柱，雙手保持智慧手印的姿勢，這樣的姿勢確實(shí)對于大多數的練習者來(lái)說(shuō)是非常有效的，你想冥想會(huì )讓你放松和享受，可是如果你現在的冥想姿勢或讓你分心或者感到這個(gè)姿勢不能幫助你更好地放松，不要猶豫，為自己找到更合適的姿勢。

　　結合呼吸

　　呼吸法是讓我們知道自己是否放松或是焦慮的好方法，當我們練習調息法，我們會(huì )更加集中注意力和放松，瑜伽練習者練習體式前準備冥想是有原因的，這會(huì )讓更進(jìn)一步進(jìn)入冥想，冥想會(huì )讓我們的身體得到放松，進(jìn)一步打開(kāi)思想。

　　時(shí)刻對自己溫和、友善

　　冥想應該是輕松和有趣的，你不需要變得嚴肅起來(lái)，以一種輕松的態(tài)度進(jìn)入冥想會(huì )更佳，把冥想看作成一種自護的方式——這是滋養自我的時(shí)間。對自己好同樣也意味著(zhù)要有耐心，冥想時(shí)，讓大腦變得平靜。

　　無(wú)論好的壞的丑的都要愛(ài)

　　當你進(jìn)一步進(jìn)入冥想練習，各種問(wèn)題如：塵封已久的感情傷疤或是你并沒(méi)有注意到的精神秤面上的惡習就會(huì )浮現出來(lái)，這就需要處理。

　　提醒自己隨著(zhù)練習加深，你也會(huì )得到進(jìn)步，所以無(wú)論是好的壞的你都要喜歡上，只要堅持練習，問(wèn)題也會(huì )隨之解決的。

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