腰椎病練瑜珈注意事項

　　引導語(yǔ)：腰椎病患者最好不要訓練瑜伽，如果非要練習的話(huà)一定要非常的注意，以下是小編整理的腰椎病練瑜珈注意事項，歡迎參考閱讀!

　　1、腰椎后突者盡量不要練習瑜伽。

　　2、在練姿勢時(shí)如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個(gè)姿勢并休息。

　　3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺(jué)，須立即收回姿勢并應咨詢(xún)醫生。

　　4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過(guò)度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。

　　5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會(huì )擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺(jué)不舒服的姿勢。

　　6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之后，如果您感覺(jué)頭暈、惡心或出現其他非自然的癥狀，請您一定要去看醫生，查明原因，并咨詢(xún)醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。

　　7、對于長(cháng)期久坐者、運動(dòng)員(尤其是從事過(guò)身體接觸類(lèi)項目者)、從事過(guò)較為激烈運動(dòng)者(如練習過(guò)普拉提等其他激烈型伸展者)，在開(kāi)始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時(shí)不會(huì )受傷。

　　8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練。

　　9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動(dòng)作很可能成為誘發(fā)疾病的原因。

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