瑜伽課的4個(gè)注意事項

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。因為練習瑜伽有諸多好處，所以瑜伽課堂也越來(lái)越多。那么一節瑜伽課需要主要是什么呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　一、飲食

　　練瑜伽前2個(gè)小時(shí)盡量不要進(jìn)食，如覺(jué)得餓的話(huà)可以吃些易消化的食物，低血糖者可以吃些巧克力或糖果，提前補充能量。

　　二、衣著(zhù)

　　寬松、舒適、能伸展即可，盡量少帶飾物，諸如項鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類(lèi)的，頭發(fā)扎起，赤腳練習，天氣冷可穿瑜伽襪，熱瑜伽需自備毛巾一條。

　　三、練習前

　　1、提前5分鐘進(jìn)課室，確保自己和他人課程的質(zhì)量，同時(shí)尊重老師，做到避免遲到。

　　2、不要帶手機等通訊工具進(jìn)入課室，如必須要帶 ，調至靜音或關(guān)機。

　　3、上課之前大家可以自行在墊子上做簡(jiǎn)單的舒展或培養自己靜坐冥想，等待開(kāi)課。

　　4、如果身體有特殊情況，一定要在課前跟老師說(shuō)明，如身體部位受過(guò)傷、身患疾病或女性生理期等等。

　　5、做熱瑜伽時(shí)可以帶一杯水進(jìn)課室。

　　四、練習中

　　1、量力而行，不可逞強，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。

　　2、練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規律順暢的呼吸。

　　3、課中不要接電話(huà)、不要中途離開(kāi)課室，特殊情況手勢示意老師離開(kāi)。

　　4、休息術(shù)是一節課中重要的環(huán)節，不要急于離開(kāi)或迫不及待打開(kāi)手機，影響練習后身體能量。

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