瑜伽除了強身健體之外，還可以培養個(gè)人的氣質(zhì)。下面小編為大家整理練習瑜伽的4大好和幾個(gè)事項吧!

　　一、練習瑜伽的四大益處

　　1、活力增加：來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會(huì )覺(jué)得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現效果。

　　幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì )開(kāi)始發(fā)生。

　　2、活得更久：瑜伽影響所有長(cháng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　3、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　4、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，

　　而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。在你開(kāi)始感覺(jué)良好、看來(lái)年輕，以及開(kāi)發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì )出現。

　　二、注意事項

　　1、如果在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以按摩。

　　2、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;

　　3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;

　　4、以赤腳為好，穿著(zhù)寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng);

　　5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習，練習時(shí)應在地上鋪一條墊子;

　　6、練習時(shí)間，清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習，練習后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習。

　　7、練習時(shí)的著(zhù)裝練習瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

　　8、輔助設施練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買(mǎi)條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。