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排毒瑜伽有哪些
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質(zhì)。今天小編給大家講講排毒瑜伽有哪些。
1、彎月式
這個(gè)動(dòng)作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。
做動(dòng)作的時(shí)候可以對著(zhù)玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現動(dòng)作錯誤，就能夠及時(shí)糾正。
做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
2、棲息鷹
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。
當然，你也可以反過(guò)來(lái)，因為這個(gè)并沒(méi)有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實(shí)并不容易。
3、頭膝單足立
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會(huì )覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作超級難。
一開(kāi)始可能很多人都無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，但是你可以找人輔助練習，然后還是要盡量的自己去練習。
但是完成的程度要根據個(gè)人的能力，不必刻意追求過(guò)長(cháng)的時(shí)間。
4、輪式
增加腦部血液循環(huán)，調節自律神經(jīng)，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，經(jīng)痛等癥有療效。
能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態(tài)優(yōu)美。
5、金魚(yú)式
排毒塑身，調整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調效果顯著(zhù)。
刺激腦下垂體，強化肺部，并調整甲狀腺。
對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。
6、眼鏡蛇式
俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來(lái)也是有一定難度的。
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