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商卡瑜伽排毒基本原理
商卡瑜伽潔腸術(shù)又稱(chēng)“商卡•普拉剎拉那”潔腸法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道練習中最為安全和易于為人所接受的一種。那么，下面是由yjbys小編為大家分享有關(guān)于商卡瑜伽排毒基本原理，歡迎大家參考學(xué)習。
一、商卡排毒瑜伽
商卡瑜伽潔腸術(shù)又稱(chēng)“商卡•普拉剎拉那”潔腸法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道練習中最為安全和易于為人所接受的一種。
商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽潔凈功法中的一項，它的梵文是(shangkha prakshalana),音譯就是“商卡 普拉剎拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的腸臟，而普拉剎拉那是徹底洗凈的意思。
它不借助任何儀器，通過(guò)喝水和瑜伽動(dòng)作潔凈從口腔到肛門(mén)及尿道的整條進(jìn)食與排泄通道，并且沖刷大腸疾病、凈化了血液、腎臟和泌尿系統。
對于心靈修行的人們而言，肉體的潔凈是首要的前提，因此，這不僅僅是一種潔腸的方法，而且還可潔凈心靈。另從健康的角度來(lái)說(shuō)，在一天左右的時(shí)間里不攝入任何固體食品對身體系統有滋補的功效。它能讓消化系統得到休息，從而保留更多能量來(lái)清理身體重要器官，給這些器官解毒。
醫學(xué)上的灌腸法，是一種被動(dòng)的清潔。所以，并不能改善腸道本身的功能，一旦便秘的人使用了這種方法，就會(huì )依賴(lài)它。長(cháng)期使用的話(huà)甚至會(huì )造成腸道功能的退化。而做商卡的過(guò)程中，由于瑜伽體式的加入，可以主動(dòng)地清潔整個(gè)腸道，并起到鍛煉和改善內在環(huán)境活性的作用，它是唯一徹底清洗從口腔到肛門(mén)整個(gè)消化道的、系統的、溫和的方法。如果沒(méi)有一個(gè)有經(jīng)驗的瑜伽老師的指導，請不要自己嘗試。
二、商卡排毒瑜伽有什么好處?
1、人體疾病都來(lái)源于消化系統，此法可刺激消化道及腸道蠕動(dòng)，恢復腸道功能，深度清潔消化道，消除便秘、腸胃脹氣、胃酸過(guò)多、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、當你有效的清潔進(jìn)食和排泄通道時(shí)，驅除腹臟內的有害氣體、陳糞，這樣就可以潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虛胖。
3、改善循環(huán)功能，凈化血液、腎臟和泌尿系統。
4、還可使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養健康的飲食習慣
5、另外對減肥有明顯的作用。但要想減肥還要有一個(gè)長(cháng)期的有氧運動(dòng)的堅持，并不是一次商卡瑜伽就可以徹底減肥的。
三、不適用商卡的人：
1、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎功能不全以及心臟有問(wèn)題的人.
2、患高血壓的人不用鹽水而用溫水或檸檬水代替，并要在血壓降到正常時(shí)才能做，并要在教練的指導下進(jìn)行。
3、有嚴重痔瘡、便血的人。
4、重感冒發(fā)燒、內臟存在任何問(wèn)題的人。
5、女性生理期以及產(chǎn)乳期、婦科手術(shù)半年內。
6、體質(zhì)虛弱、以及55歲以上的人，應該做簡(jiǎn)短的潔腸，排泄1—2次后即可終止。
四、商卡最有利的人群：
1、便秘、大便排不凈的人。
2、胃功能有問(wèn)題的，小腸消化不好的，大腸干燥的，有腸胃脹氣、胃火、泛酸、消化不良等消化道問(wèn)題的。
3、毒素型肥胖的、體重超標者。
4、日常工作壓力較大的人，面色不好的，有效改善面部皮膚狀況，排除多余粘液。
五、最佳時(shí)間：
1、一次商卡排毒瑜伽課的時(shí)間需要3小時(shí)左右，最好的時(shí)間在早上7點(diǎn)至十點(diǎn)。
2、清晨，不進(jìn)任何飲食，瑜伽冥想后，穿寬松的衣服。因為練習時(shí)會(huì )消耗大量的體力，身體也會(huì )出現不同反應，建議在周六周日進(jìn)行。
六、飲食注意：
1、前一天的準備，吃清淡一點(diǎn)，多吃富含纖維素的食物。
2、潔腸前一天下午4點(diǎn)以后，不要吃東西。但如果口渴，可以喝水或果汁，實(shí)在饑餓的話(huà)，可以吃些流質(zhì)或半流質(zhì)，但不要過(guò)飽;不要熬夜;
3、排毒當天清晨，空腹�？梢院纫槐瓬氐姆涿鬯�。
4、練習結束后，1小時(shí)內不要進(jìn)食任何食物。當恢復第一餐一定要吃易消化的素食或流體食物。如白米粥或黃油米粥，黃油可以給腸胃有一層保護膜。一天內都吃易消化的食物。不做強烈運動(dòng)，恢復體力。
5、當天的另外幾次飲食和之后兩天內的也應以類(lèi)似的食物為主。當天一定不要吃辛辣刺激的東西和很油的東西;
6、不食酸可喝酸奶(平衡和補充腸道內有益菌);可吃?xún)蓚�(gè)大香蕉(補充鈣鎂元素)
7、這一天的排毒可能會(huì )消耗大量抗氧化物質(zhì)，建議多補充一些維生素C;
8、第三天的復食：應以清淡為主，逐漸增加食物的攝取。早餐可以用玉米加稀飯，或五谷粥，蔬菜沙拉(不加沙拉醬，加少量橄欖油和鹽)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆漿、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)來(lái)補充蛋白質(zhì)，晚上也應該清淡。這一天最好除了牛奶不要攝取其他動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
七、練習后可能出現的常見(jiàn)身體反應及原因：(一般在練習后1-2天消失)
(1)大便次數增加：腸毒得以清除的反應。
(2)惡心嘔吐：多發(fā)于濕滯型肥胖患者，不要抑制嘔吐，任其自然。
(3)舌根發(fā)木，頭腦昏沉：多發(fā)于肉類(lèi)食品進(jìn)食過(guò)多者，注意飲食清淡，多休息。
(4)口渴，大量飲水，排尿量少：多發(fā)于三焦火旺，體內缺水者。
(5)胃部反酸：多發(fā)于有吃零時(shí)習慣者，應加以克制。
(6)大量虛汗，嗜睡不起：微循環(huán)不好，體制需要加強。
(7)練習后便秘：多發(fā)于習慣性便秘者，注意粗纖維飲食。
(8)痔瘡加重：加強休息即可。
(9)出現”痘痘“：多發(fā)于長(cháng)期使用化妝品不當者，不可亂用藥物涂抹，一周后消失
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