二胡手指健身操介紹

　　快樂(lè )二胡手指健身操

　　二胡演奏時(shí)，要有很好的樂(lè )感和對音樂(lè )內涵能較好把握，這是內在的功底和素質(zhì)。外在的法子只有指法和弓法兩種，就指法而言，很多初學(xué)二胡的朋友，總是由于三、四指不靈活、獨立性不強而影響二胡水平的提高，尤其是大部分業(yè)余愛(ài)好者，平時(shí)忙于工作和生活，業(yè)余練琴的時(shí)間也很有限，三、四指練習不充分，二胡水平始終停留在最初的狀態(tài)�，F根據本人平時(shí)練琴時(shí)練指和從資料上學(xué)習到的一點(diǎn)心得，呈與各位練琴的朋友笑話(huà)一番。

　　一、手指運動(dòng)的養生功效

　　我們的手部，布滿(mǎn)了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò )穴位，當身體某個(gè)部位發(fā)生異常，手掌的相應部位也會(huì )發(fā)生變化。手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

　�。ㄒ唬┠粗福簩�應肺部經(jīng)絡(luò )，心臟和肺器官；

　�。ǘ�）食指：對應大腸經(jīng)絡(luò )，胃、腸和消化器官；

　�。ㄈ�）中指：對應心包經(jīng)絡(luò )，五官、肝臟器官；

　�。ㄋ模�無(wú)名指：對應三焦經(jīng)絡(luò )，肺和呼吸系統器官；

　�。ㄎ澹┬≈福簩�應心、小腸經(jīng)絡(luò )，腎臟、循環(huán)系統器

　　二、二胡手指操

　�。ㄒ唬┳笥逸啌Q作手指伸展運動(dòng)，掌心向上，從食指開(kāi)始按順序做單指彎曲動(dòng)作，一個(gè)指頭彎曲時(shí)其他三個(gè)指頭保持平直狀態(tài)，無(wú)名指和小指做此動(dòng)作時(shí)，開(kāi)始都會(huì )帶動(dòng)其他手指而無(wú)法獨立屈伸，此時(shí)切莫用右手扳住已被帶動(dòng)的手指，而是順其自然地由其各自能夠獨立地從微小的彎曲，逐漸加大彎曲程度，而最終達到獨立靈活地彎曲，而解除此兩指的聯(lián)動(dòng)動(dòng)作。

　　有人會(huì )認為拉二胡運指是用左手，右手運動(dòng)是多余的，孰不知左右手互動(dòng)能平衡身體內在的神經(jīng)系統，兩者，無(wú)論是左手還是右手運動(dòng)，都會(huì )產(chǎn)生一種誘導效應，同樣會(huì )不同程度地影響到另外一只手的血液循環(huán)和神經(jīng)運動(dòng)。要是再結合兩只手的手指同時(shí)作同指或異指的伸展運動(dòng)，效果會(huì )更加顯著(zhù)。在手指作伸展運動(dòng)時(shí)，思想有所專(zhuān)注、手指要有節奏和力度。手指伸展運動(dòng)每天只消作5-10分鐘即可。

　�。ǘ�）手的握力越大，肝氣越足，人越長(cháng)壽。西方有一個(gè)結論，說(shuō)七十歲以上的老人，手的握力越大越長(cháng)壽，所以七十歲以上的老人就應該經(jīng)常鍛煉自己的手握力。四十歲以后，人的生理機能開(kāi)始慢慢老化，及早養成良好的健身益心習慣，以備老來(lái)之需。

　　左手食指、中指、無(wú)名指、小指與大拇指緊緊地捏在一起，停留10-20秒后，輪留將各個(gè)手指放松，等手指頭全部放松后，輕松10-20秒，再捏緊，再輪留放松，后來(lái)可任意放松各個(gè)手指，要做到思想專(zhuān)注、有力度、有節奏。每天只消作10遍左右即可。堅持訓練一個(gè)時(shí)期后，無(wú)論是身體素質(zhì)、還是拉琴時(shí)的左手運指，必然產(chǎn)生奇效。

　�。ㄈ�）左手成自然放松狀態(tài)，將掌根和大拇指輕觸在桌面或搭在豎立的右手小臂上，其余四指指尖做垂直敲擊動(dòng)作。

　　1.順序敲擊：一二三四、四三二一；

　　2.隔指敲擊：一三二四、四二三一；

　　3.混序敲擊：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二……等等。

　　練習時(shí)，可自己自行確定手指敲擊的順序，每個(gè)手指指尖敲打時(shí)思想仍要有所專(zhuān)注、手指要有節奏和力度。由于拉弦樂(lè )器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦，尤其是快弓和顫音的運指，敲弦的手指都應是指尖肌肉最飽滿(mǎn)的部位，這樣奏出的音才能堅實(shí)飽滿(mǎn)。這種動(dòng)作每天做5-10分鐘就行。

　　當然，世界上任何好的事物都不是絕對的，我說(shuō)的這些也只能是一個(gè)二胡愛(ài)好者要借助的一種手段而已。拉二胡要拉出精、氣、神，特別是那些充滿(mǎn)激情、內涵豐富的曲子，如果人的身體狀況或心理素質(zhì)差，連練習時(shí)都過(guò)不了關(guān)，更別說(shuō)上臺演奏了。有了這一類(lèi)型的法子，更重要的還是把二胡多練多拉，再根據個(gè)人實(shí)際摸索選擇一些比如太極拳、道家心法等適合自己、簡(jiǎn)單而又行之有效的方法，輕松愉快地練習和突破，達到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的，盡情享受快樂(lè )二胡的人生樂(lè )趣。

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