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網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)
網(wǎng)球運動(dòng)的好處是很多的，初學(xué)者練習要掌握好階段，慢慢的練習。下面就讓小編來(lái)分享下網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎閱讀。
網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)
(1)握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
(2)準備動(dòng)作/站位
雙腳齊肩寬，在端線(xiàn)后側身站立。右腳與底線(xiàn)基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線(xiàn)就對著(zhù)目標。
(3)向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應能滿(mǎn)足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的'環(huán)繞動(dòng)作
拋球后，身體開(kāi)始向前轉動(dòng)，球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作，并最后向前揮動(dòng)擊球。
(5)擊球點(diǎn)
運動(dòng)員必須盡力伸展身體，在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。擊球時(shí)，身體的轉動(dòng)和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線(xiàn)。
網(wǎng)球初學(xué)者怎么練習
球感培養
在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應該以熟悉球感為主。比起一開(kāi)始就學(xué)習動(dòng)作，這樣做的效率會(huì )高很多。
練習一：顛球
將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的'感受有何不同
目標：連續顛球50次。
練習二：拍球
向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。重復進(jìn)行。
目標：連續顛球50次。
練習三：近距離彈球
從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。重復并連續進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。
目標：連續擊打30個(gè)來(lái)回。
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