拳道運動(dòng)中如何科學(xué)地避免受傷

　　隨著(zhù)跆拳道運動(dòng)普及程度越來(lái)越高，越來(lái)越多的人參與到這項運動(dòng)中來(lái)。但是，多數練習者都是沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)人員指導，憑自己的感覺(jué)和習慣訓練。很容易造成運動(dòng)損傷。再加上現在天氣這么冷，更容易發(fā)生損傷。下面是相關(guān)的內容，快來(lái)看看吧。

　　1.全面提高身體素質(zhì)。

　　尤其是力量素質(zhì)，提高易損傷部位力量，從而減少損傷的發(fā)生。

　　2.做好充分的準備活動(dòng)。

　　準備活動(dòng)的內容和活動(dòng)量應根據學(xué)習內容而定合理安排練習內容及運動(dòng)量，在大負荷運動(dòng)前，針對訓練的部位做好充分的準備活動(dòng)。

　　3.堅持循序漸進(jìn)原則。

　　根據不同階段的學(xué)生，合理安排訓練內容及運動(dòng)量。

　　4.做好放松活動(dòng)。

　　及時(shí)消除疲勞，可進(jìn)行局部按摩，防止損傷發(fā)生。

　　5.在運動(dòng)訓練時(shí)一定要按照要求穿戴相應護具。

　　6.教練應加強專(zhuān)項業(yè)務(wù)學(xué)習。

　　在提高自身對跆拳道技術(shù)動(dòng)作的全面認識的基礎上，加強運動(dòng)醫學(xué)、運動(dòng)訓練學(xué)等方面知識的學(xué)習，在不同條件下采取相應行之有效的防范措施。

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