- 相關(guān)推薦
跆拳道基本腿法的動(dòng)作要領(lǐng)和實(shí)戰作用
跆拳道在全世界的組織主要分為兩個(gè)體系，分別為：國際跆拳道聯(lián)盟（ITF）和世界跆拳道聯(lián)盟（WTF）。如何練好腿法，在比賽獲勝？下面是跆拳道基本腿法的動(dòng)作要領(lǐng)和實(shí)戰作用，歡迎閱讀了解。
1.前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運用，主要運用于自衛或跆拳道基礎練習中。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
提膝時(shí)小腿要夾緊，踢腿動(dòng)作應迅速有力，髖關(guān)節前送。
[實(shí)戰作用]
可用于攻擊對手的襠部、下頜等部位。
2.橫踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉體和彈腿三個(gè)部分，下面予以介紹。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節夾緊直線(xiàn)向前提膝;
2)橫踢動(dòng)作時(shí)，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸內旋(約180°)，橫踢發(fā)力時(shí)，髖關(guān)節應展開(kāi);
3)髖關(guān)節前送，擊打的感覺(jué)似鞭打動(dòng)作;
4)橫踢時(shí)，擺動(dòng)腿應踢過(guò)身體中線(xiàn)約30厘米;
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個(gè)制動(dòng)的過(guò)程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。
[實(shí)戰作用]
可以用于攻擊對方的頭部、軀干及大、小腿部位。
3.側踢
側踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動(dòng)作直接的特點(diǎn)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節夾緊向前直線(xiàn)提起，提膝、轉體與踢擊要協(xié)調連貫。
2)踢擊時(shí)，要轉體、展髖，上體略側傾，踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應在同一平面內。
3)動(dòng)作完成后，應按原路線(xiàn)返回。
[實(shí)戰作用]
用于進(jìn)攻對方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.勾踢
勾踢也稱(chēng)為側擺踢，是跆拳道巾側向進(jìn)攻技術(shù)，主要用于攻擊對方頭部的側面，實(shí)戰中，運用得當也會(huì )給對手帶來(lái)重創(chuàng )。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)勾踢時(shí)，身體要適當放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內扣;
2)勾踢時(shí)，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快;
3)鞭打后要順勢放松。
[實(shí)戰作用]
主要用于進(jìn)攻對方頭部、面部、胸部，也可以用于反擊對方。
5.下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動(dòng)作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會(huì )給對方造成重創(chuàng )。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)右腿上擺時(shí)，大腿應放松，踝關(guān)節應舉過(guò)頭頂，身體重心應向高起;
2)動(dòng)作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時(shí)髖關(guān)節上送;
3)向下劈落時(shí)，踝關(guān)節應放松;
4)向下劈落時(shí)要有控制。
[實(shí)戰作用]
用于進(jìn)攻對方頭、面、肩等部位，也可以用于反擊對方。
6.推踢
推踢屬于直線(xiàn)型腿法技術(shù)。它具有動(dòng)作突然、起動(dòng)較快的特點(diǎn)。實(shí)戰巾，主要用于阻截對方的進(jìn)攻或與其他動(dòng)作配合進(jìn)攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，大小腿應夾緊。推踢時(shí)，腿法運行的路線(xiàn)應是水平向前的;
2)推踢時(shí)，髖關(guān)節應向前送，應利用身體重心的前移來(lái)加大腿法的力量。
[實(shí)戰作用]
用于進(jìn)攻對方的胸部或用于阻截對方的進(jìn)攻動(dòng)作。
7.后踢
后踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術(shù)，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動(dòng)作相配合進(jìn)攻，運用得當會(huì )給對手以重創(chuàng )：
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)后踢時(shí)，上體與踢出腿應在同一平面內，要控制住肩部不要隨之轉動(dòng);
2)提腿時(shí)，大小腿應充分同收，蓄力待發(fā);
3)轉身、提腿、后踢三個(gè)動(dòng)作要連貫有力。
[實(shí)戰作用]
可用于進(jìn)攻對方胸部、腹部或頭部，也可以用于反擊對方的進(jìn)攻。
8.后旋踢
后旋踢同后踢一樣，均屬于轉身腿法，動(dòng)作相對較為復雜。后旋踢也是比賽巾常用的技術(shù)，應用時(shí)，可以直接用于進(jìn)攻也可以與其他技術(shù)配合用于進(jìn)攻，還可以用于反擊，運用得當往往會(huì )重創(chuàng )對方。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)擺動(dòng)腿在正前方時(shí)，擊打的路線(xiàn)應是水平弧線(xiàn);
2)以腰帶動(dòng)腿發(fā)力，原地旋轉360°;
3)起腿要快，蹬地、轉腰、轉上體、擺腿發(fā)力要連貫、協(xié)調、快速，不要停頓。
[實(shí)戰作用]
用于進(jìn)攻對方的頭部、頸部和胸部，也可以用于反擊對方。
9.雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實(shí)戰中，將兩次或多次的橫踢動(dòng)作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動(dòng)作突然、得分率高的特點(diǎn)。
[跆拳道基本腿法的動(dòng)作要領(lǐng)和實(shí)戰作用]相關(guān)文章：
1.跆拳道的實(shí)戰腿法
2.跆拳道實(shí)戰的基本腿法
3.跆拳道實(shí)戰9個(gè)基本腿法
4.跆拳道實(shí)戰的9個(gè)基本腿法介紹
5.運動(dòng)跆拳道實(shí)戰9個(gè)基本腿法
6.跆拳道的實(shí)戰技巧和腿法技巧
7.跆拳道基本腿法
8.跆拳道的基本腿法
9.跆拳道的實(shí)戰訓練技巧和腿法技巧
10.跆拳道技巧性腿法動(dòng)作要領(lǐng)
拓展
跆拳道基本腿法推薦
前踢:
實(shí)戰姿勢的基本姿勢開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。 動(dòng)作要領(lǐng):膝關(guān)節夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
橫踢:
實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):膝關(guān)節夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn);支撐腳外旋180度;髖關(guān)節往前順，身體與大小腿成直線(xiàn);嚴格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節放松，擊打的感覺(jué)是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
側踢:
實(shí)戰的基本姿勢開(kāi)始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節向左旋轉，右腿以膝關(guān)節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線(xiàn);大小腿直線(xiàn)踢出，原路線(xiàn)收回。側踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
后踢:
實(shí)戰姿勢開(kāi)始，轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線(xiàn)踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線(xiàn)快速收回，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(cháng)，用力延伸;轉身，提腿，出腳動(dòng)作連續一次性完成，不能停頓;擊打目標在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
下劈:
實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。與此同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關(guān)節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
勾踢:
實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):提膝，伸直，右側屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側，以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
后旋踢:
實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):轉身旋轉，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)應在正前方，呈水平弧線(xiàn);屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
推踢:
實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng):提膝后盡量收緊膝關(guān)節;重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展，送髖;推的路線(xiàn)水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
跆拳道運動(dòng)的基本腿法
跆拳道基本技術(shù)之橫踢要領(lǐng)
動(dòng)作規格：
右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關(guān)節向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰姿勢。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn);支撐腳外旋180度;髖關(guān)節往前順，身體與大小腿成直線(xiàn)，嚴格注意擊打的力點(diǎn)正腳背;踝關(guān)節放松，擊打的感覺(jué)是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤：
1、膝關(guān)節不夾緊，大小腿折疊不夠;
2、外擺的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關(guān)節不放松，腳內側擊打(應為正腳背)
跆拳道基本技術(shù)之后踢要領(lǐng)
動(dòng)作規格：
左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線(xiàn)提出，重心前移落下。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、起腿后上身于小腿折疊成一團。
2、動(dòng)作延伸，用力延伸。
3、轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。
4、擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤：
1、上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2、轉身，踢腿有停頓，不連貫。
3、擊打成弧線(xiàn)，旋轉發(fā)力。
4、肩，上身跟著(zhù)旋轉，容易被反擊。
跆拳道基本技術(shù)之劈腿要領(lǐng)
動(dòng)作規格：
實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰姿勢。
動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤：
1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;
2、踝關(guān)節緊張，往下壓太用力;
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身后仰太多，應隨重心一起前移，保持直立
跆拳道基本技術(shù)之勾踢要領(lǐng)
(1)動(dòng)作規格：從左勢實(shí)戰姿勢開(kāi)始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關(guān)節內扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰姿勢。
(2)動(dòng)作要領(lǐng)：
1、起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平，然后內扣。
2、右腳要隨轉體盡量向左前伸展。
3、右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。
4、鞭打后順勢放松。
(3)易犯錯誤：
�、偬嵯ズ笾苯酉蚯胺缴熘庇彝�，沒(méi)有做膝內扣動(dòng)作，因而影
�、郾薮蚝蟛环潘�，落地姿勢改變。
(4)進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。
(5)分解教學(xué)：
1、從左勢實(shí)戰姿勢開(kāi)始。
2、右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。
3、左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時(shí)，右膝稍?xún)瓤邸?/p>
4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng)作。
5、右腳鞭打結束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實(shí)戰姿勢。
【跆拳道基本腿法的動(dòng)作要領(lǐng)和實(shí)戰作用】相關(guān)文章：
跆拳道實(shí)戰的基本腿法08-23
跆拳道實(shí)戰9個(gè)基本腿法06-22
跆拳道的實(shí)戰腿法08-20
跆拳道的基本拳法和腿法12-08
跆拳道實(shí)戰腿法與技巧08-07
跆拳道實(shí)戰腿法及技巧12-14
跆拳道實(shí)戰腿法技巧10-12
跆拳道的實(shí)戰訓練技巧和腿法技巧05-28