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跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)

時(shí)間:2024-07-29 14:37:54 跆拳道 我要投稿

跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)

  跆拳道一直是習武養生之人的不二選擇,那么跆拳道技術(shù)動(dòng)作你了解嗎,你知道怎么踢腿更有力嗎?小編為您解析5大經(jīng)典的跆拳道技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)。

跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)

  跆拳道腳部和膝部用力點(diǎn)

  跆拳道比賽中,運動(dòng)員主要以腿攻為主,采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

  1、腳面

  用腳的正面部分攻擊對方,主要用來(lái)踢擊對方髖關(guān)節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。

  2、足刀

  用腳外沿側蹬對方,多用于側、推踢。

  3、腳尖

  主要用腳趾前端的部位進(jìn)攻對方。

  4、腳跟

  主要用腳跟后踢和推踢對方。

  5、前腳掌

  主要用前腳掌攻擊對方,多用于劈腿。

  6、膝部

  用膝蓋頂擊對方,只局限于在品勢中使用。

  5大經(jīng)典的跆拳道腳法要點(diǎn)

  1、后踢

  支撐腳的后腳跟要保證對準目標,這個(gè)好多人都容易忽視!后踢和側踢原理上是一樣的,大腿發(fā)力,這樣可以保證你的力是一個(gè)方向在運動(dòng)。

  在轉身看目標的時(shí)候一定要注意壓肩,比如踢右腿的后踢,當從右面往后看目標的時(shí)候,很多人肩膀就跟著(zhù)起來(lái)了,肩膀一旋轉,腰也就跟著(zhù)動(dòng),這時(shí)候腿就會(huì )往左偏!

  也是最重要的一點(diǎn),在起腿的一瞬間,注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的,這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正后方。

  2、下劈

  右腳蹬地,重心前移至左腳。右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前。充分送髖,上提膝關(guān)節至胸部,右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊,一直到前面,成實(shí)戰姿勢。

  3、旋風(fēng)踢

  轉體動(dòng)作要迅速果斷,左腳內扣落地時(shí)腳跟對敵。右腳隨身體又轉向后右側擺起時(shí)不要太高,以能帶動(dòng)身體旋轉起跳為宜。

  左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過(guò)膝,目的是快速旋轉出腿。左腳橫踢時(shí),右腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時(shí)右腳落地。

  4、后越步

  右架站立,右腳發(fā)力兩腳同時(shí)向后回撤一步,保持右架準備姿勢,反之左架亦然。向后回撤時(shí),重心不宜起伏過(guò)大,盡量使重心平穩移動(dòng),兩腳稍離地即可。

  后躍步常使用在對方進(jìn)攻,自己需要快速與對方拉開(kāi)距離時(shí),此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性,再用進(jìn)攻的動(dòng)作就有一定的難度,一般是使用迎擊動(dòng)作入后踢或后旋等。

  因此若對方使用后躍步時(shí),自己要防止對方的阻擊動(dòng)作。如果自己使用組合動(dòng)作,在對方躍步時(shí),自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動(dòng)作。

  5、勾踢

  右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側。左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)。

  順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實(shí)戰姿勢。

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