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跆拳道基本步

時(shí)間:2024-08-28 20:00:32 跆拳道 我要投稿
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跆拳道基本步

  跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習和實(shí)戰過(guò)程中,站立位置姿勢有腳步形狀;静叫陀卸喾N技巧,每一種站法都是隨后的步法動(dòng)作有著(zhù)直接的關(guān)系,是練習跆拳道必要的和最基本的姿勢也是最基本的基礎開(kāi)始。練習者一定要按規格嚴格要求每一種步型姿態(tài)。

跆拳道基本步

  1、并步:兩腳并攏,身體直立,兩腳內側貼緊并攏。

  2、開(kāi)立步:亦稱(chēng)自然站立。兩腳左右開(kāi)立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側,兩手輕握拳,身態(tài)自然。

  3、準備勢:兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對,拳心向內。

  4、馬步:亦稱(chēng)騎馬式站立。兩腳左右開(kāi)立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直兩膝關(guān)節屈下蹲,重心在兩腳之間。

  5、側馬步亦稱(chēng)半月立。由馬步站法為基礎,上體向側(左或右)轉,屈膝略?xún)瓤,身體重心偏重于前腳。

  6、 弓步:亦稱(chēng)前屈立步,兩腳前后開(kāi)立,相距約一步半前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開(kāi)立與前腳的延長(cháng)線(xiàn)成30度前腿膝關(guān)節和腳面垂直,重心偏于前腳。

  7、前行步:亦稱(chēng)高前屈立。兩腳前后開(kāi)立,姿態(tài)和平時(shí)向前走路時(shí)相似,步幅不大,重心偏于前腳。

  8、三七步:亦稱(chēng)后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。

  9、虛步:亦稱(chēng)貓足立。身體姿勢和三七步相似,只是前腳的腳尖點(diǎn)地,腳跟提起,兩膝關(guān)節微內扣,重心落于后腳。

  10、獨立步:亦稱(chēng)鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內側或膝窩處。

  11、交叉步:亦稱(chēng)交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著(zhù)地,兩腿膝關(guān)節交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著(zhù)地,兩腿膝關(guān)節做前交叉步。

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