太極拳的練與養

　　太極拳是風(fēng)靡全球的運動(dòng)，大家對太極拳了解多少呢？下面小編為大家整理了太極拳的練與養，希望能幫到大家！

　　練拳要求研、練、用結合，拳、法、功中功為第一。練拳要明理，理通拳法精。練拳宜在靜處用功，不要在人面前夸張技藝、賣(mài)弄精神。要專(zhuān)心一致，無(wú)思無(wú)慮，靜心練功。練習拳術(shù)不可用拙，拙者周身氣血不通，全身發(fā)拘，手腳不活。身為拙氣所滯，滯于何處何處成病，為此練拳要練就周身一家的基本功和較高的靈敏度。練拳亦不可努，努力太剛易斷，氣易隔胸，肺為氣所排擠，易生憤懣、胸憋、肺炸之痛。練拳應在外形上做得順遂，神要圓滿(mǎn)，隨心所欲，力活氣順。練拳不可挺胸、提腹、突臀，提則氣逆行而上，氣不能歸丹田，雙足無(wú)根。練架時(shí)要處處做到空松活潑，不僵不滯，中正安舒。練拳要修心、固腎，腎為藏精、性命雙修之處。練拳要培元固本，強腰固腎。練功要生活化，不管是行住坐臥、待人接物都是在練功，只有生活化才能形成自然反應。練拳不宜過(guò)量，根據自身的素質(zhì)練拳要量力而行，不要因為今天心情好一些就沒(méi)命地去練，結果第二天渾身酸痛、體乏神倦，這對身體健康也不利。應該養成會(huì )練會(huì )養的習慣，日積月累，身體健康和功夫才能見(jiàn)真效。

　　功夫靠練，還得會(huì )養。養并不完全是休息，而是要陶冶情操，熱愛(ài)生活。如果一個(gè)人練得很好，但不會(huì )養性，心胸狹隘，性格暴躁，練出來(lái)的功夫也保不住，甚至還損害身體。筆者認為“內有所養，外自然強”。養包括以下兩個(gè)方面。

　　一是勿泄漏

　　人們在日常生活和工作中，五勞七傷都能造成泄漏，如久站傷骨，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷內，久行傷筋，多食傷胃等等，因此要注意日常養生。

　　二是多涵養

　　練太極拳初級階段，練架子時(shí)精氣神不能全部調動(dòng)起來(lái)，如果這段時(shí)間不注重涵養自身感覺(jué)尚不明顯。當功夫練到一定程度，精氣神全部調動(dòng)起來(lái)了，如果這時(shí)再不注意養，就會(huì )明顯感到力不從心、體乏神倦，好像功夫越練越差以至不能再練了。這時(shí)就需要做到練拳之前要充分活動(dòng)、意通全身，練拳時(shí)間和強度要適當、循序漸進(jìn)，要以涵養拳本為先，三分練拳，七分養拳。練完功后不要馬上停下，要通過(guò)多種方式進(jìn)行調整，平息氣血。平時(shí)要注意休息好，起居規律，精力充沛，在這種狀態(tài)下練和養才能長(cháng)功夫。

【太極拳的練與養】相關(guān)文章：

練太極拳的意義10-17

練太極拳的益處08-06

練太極拳的好處09-06

練太極拳如何護膝06-28

練太極拳的環(huán)境要求08-02

太極拳慢練的好處09-06

關(guān)于練太極拳的好處10-13

練太極拳對人體的好處08-07

太極拳手勁怎么練08-23

夜練太極拳的好處07-18