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小孩怎樣練乒乓球
想要學(xué)習乒乓球從小時(shí)候開(kāi)始練習是最好的，打乒乓球可以增加小孩整個(gè)身體的協(xié)調能力，那么小孩該如何練習乒乓球呢?下面小編整理了小孩怎樣練乒乓球，一起來(lái)看看吧！
小孩怎樣練乒乓球1
一、變換擊球線(xiàn)路訓練法
將乒乓球的無(wú)數擊球線(xiàn)路歸納、簡(jiǎn)化為五條基本球路，然后再根據運動(dòng)員的具體情況進(jìn)行訓練。
(一)單線(xiàn)練習法
1、方法
(1)按規定的單一線(xiàn)路進(jìn)行單一技術(shù)的練習。如右方斜線(xiàn)對攻。
(2)按規定的單一線(xiàn)路進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)的練習，如右方斜線(xiàn)的削中反攻練習。
2、作用
(1)學(xué)習、熟悉某一單個(gè)技術(shù)或改進(jìn)某動(dòng)作的某些缺點(diǎn)：如通過(guò)看右方斜線(xiàn)的中臺對攻，解決攻球時(shí)用腰腿協(xié)調發(fā)力的問(wèn)題。
(2)單一線(xiàn)路上兩種或兩種以上技術(shù)(包括手法和步法)的配合及其戰術(shù)練習。如，為加強左半臺的進(jìn)攻能力，可采用左半臺對練的方法：在左半合范圍內，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰術(shù)意識。
3、注意點(diǎn)
(1)在實(shí)際訓練中，所謂的單線(xiàn)練習，常是規定擊球區域的練習。如，兩條斜線(xiàn)經(jīng)常是以對角半臺為界，兩條直線(xiàn)往往是以同邊半臺為界。
(2)即使是單一線(xiàn)路的單一技術(shù)練習，也不能站死不動(dòng)地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。
(二)復線(xiàn)練習法
1、兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習
(1)方法
�、儆幸幝傻刈兓笥衣潼c(diǎn)。如：一左一右。一左兩右等。
�、跓o(wú)規律地變化左右落點(diǎn)。
在以上的練習中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)(如正手2/3臺走動(dòng)攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(shù)(如在擺速練習時(shí)，反手推結合反手攻或側身攻)。
(2)作用
�、賰牲c(diǎn)打一點(diǎn)者
a.可提高將幾種技術(shù)結合起來(lái)的技能，如反手推擋與正手攻球的結合、反手攻球與正手攻球的結合等。
b.可提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)(如正手攻球)在走動(dòng)中擊球時(shí)，對鍛煉步法的'意義尤為明顯。
�、谝稽c(diǎn)打兩點(diǎn)者，可提高控制與變化落點(diǎn)的能力。
(3)注意點(diǎn)
�、傺驖u進(jìn)、由易到難。無(wú)規律變化的練習難度大，應在有規律變化的練習基礎上進(jìn)行。
�、谂憔氄�(一點(diǎn)打兩點(diǎn)者)擊球的速度和落點(diǎn)、角度的變化應適合對方的水平，最好是經(jīng)對方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過(guò)努力也難以完成的練習都是不好的。
�、劬毩暷康牟煌�，應有不同要求，如練習反手推擋結合正手攻時(shí)，要求用跨步或并步。練習正手2/3臺走動(dòng)攻時(shí)，要求用并步或滑跳步。
另外，還應特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時(shí)，不能用勉強的小側身攻。
2、兩點(diǎn)對兩點(diǎn)的練習
(1)方法
�、賰尚睂芍保�
規定一方只能打兩條斜線(xiàn)，另一方只能打兩條直線(xiàn)的練習。
�、诜晷弊冎�、逢直變斜：
一方可隨意向對方全臺擊球。另一方遇斜線(xiàn)未球必須回直線(xiàn)，遇直線(xiàn)未球必須回斜線(xiàn)。
�、廴_無(wú)規律地變化落點(diǎn)的練習。
(2)作用
�、僮邉�(dòng)中將兩種技術(shù)結合運用，并有意識地控制擊球落點(diǎn)。
小孩如何練乒乓球 乒乓球的擊球訓練
�、谕拘弊冎�、逢直變斜的難度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識地控制落點(diǎn)調動(dòng)對方的能
�、廴_練習，往往與戰術(shù)相結合。
(3)注意點(diǎn)
從易到難，練習雙方應密切配合。
(三)長(cháng)短球練習
1、方法：
在上面的練習中加進(jìn)短球的內容，從有規律到無(wú)規律。這里的規律有兩個(gè)含義：
(1)長(cháng)短球的落點(diǎn)變化，如，同線(xiàn)長(cháng)短、異線(xiàn)長(cháng)短。
(2)長(cháng)短球變化的間隔時(shí)間，如，一長(cháng)一短、兩長(cháng)一短或無(wú)規律地變化長(cháng)短落點(diǎn)。
2、作用
(1)提高前后步法及其與左右步法的結合能力。
(2)把打臺內、近臺及中遠臺球的技術(shù)結合起來(lái)。
3、要求
(1)手法與步法相結合。
(2)為提高效果，在練習中可結合旋轉變化。
(四)死線(xiàn)活練
1、方法：
從右方斜線(xiàn)對打練習始，漸至中路直線(xiàn)對練。又漸至左方斜線(xiàn)對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線(xiàn)對練。
2、作用：
擊球線(xiàn)路既有規定，又不是一成不變，雙方在走動(dòng)中練習了所有的線(xiàn)路。
3、注意點(diǎn)：
練習雙方密切配合，開(kāi)始可適當降低速度、力量，以后再漸提高難度。
小孩怎樣練乒乓球2
有三種輔助練習，可以使初學(xué)者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個(gè)層次。首先應該在教練的指導下正確掌握暴沖的動(dòng)作要領(lǐng)，再依次或交替進(jìn)行下面介紹的三種練習。這些練習，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經(jīng)常做就行。每次做的時(shí)間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時(shí)。練習成效的多少，取決于你累積練習時(shí)間的多少。當然，中斷練習的時(shí)間不要太長(cháng)，最好不要超過(guò)一周。
第一種 蹬拉練習
如果來(lái)球是強烈的下旋球，那么在回球時(shí)，在觸球的瞬間，需要一個(gè)強大的力量把球往上提拉。這就需要強大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調用力。蹬拉練習是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調用力的最好方法。
正手蹬拉練習
使用【蹬拉練習器】進(jìn)行練習。以右手持拍為例，右腳踩住壓桿，右手提拉。注意應模擬暴沖動(dòng)作，使用爆發(fā)力，迅速上提�？擅刻旎蛘吒籼炀毩�，3～5組。每組提拉的次數，10～30次。
以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。
第二種 扭拉、拉轉練習
正手暴沖，需要快速、強力的轉腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認為正手比反手強大。在相同的練習條件和練習時(shí)間下，這是對的'。但是如果采用更好器材和方法進(jìn)行更多時(shí)間的練習，反手暴沖的速度和力量可以達到甚至超過(guò)正手！
使用【拉轉練習器】進(jìn)行練習。
正手拉轉練習
把拉轉練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉練習器的把手，作正手擊球動(dòng)作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時(shí)，要有轉腰的動(dòng)作！要把轉腰的力量充分發(fā)掘出來(lái)，才會(huì )有真正的正手暴沖！
反手扭拉練習
把拉轉練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉練習器的把手，作反手擊球動(dòng)作。注意，在甩前臂的同時(shí)，要有轉腰的動(dòng)作！要把轉腰的力量充分發(fā)掘出來(lái)，才會(huì )有真正的反手暴沖！
反手拉彈練習
把拉轉練習器扣在腰間，持拍手握住拉轉練習器的把手，作反手擊球動(dòng)作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個(gè)練習主要練反手擊球力量！
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