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新手怎樣練街舞breaking倒立
“倒立”雖然是基礎技巧，但如果要掌握到每次倒立雙腳都可以在空中停留10秒以上，還是比較困難的。一般空中的基本FREEZE，對倒立掌握程度的要求不會(huì )太高，只需要雙腳能在空中停留1-2秒就可以，所以我們可以先以短時(shí)間的倒立為目標開(kāi)始練習，需要注意的地方有：
1、手掌必須完全張開(kāi)。使支撐面積達到最大，有利于控制平衡。雙手擺放的方向是正面朝前，便于控制容易前后傾斜的身體重心。支撐的時(shí)候需要從手掌根部到每個(gè)手指尾一齊發(fā)力，感覺(jué)是用手抓住地板而不是光把手放在地上。
2、手臂要伸直。手臂伸直的時(shí)候能發(fā)揮出比彎曲時(shí)更大的支撐力量，動(dòng)作會(huì )完成得更輕松。另一方面，彎曲著(zhù)手臂倒立容易出現意外，一旦支撐出現失誤或者雙手疲勞，手一泄勁，后果自然就是頭朝下地落地。這也是所有FREEZE需要注意的一個(gè)共同點(diǎn)，支撐的手臂一定要伸直。
3、頭部往上抬的角度要適中。如果頭抬得太高，那么下半身就很難擺上空中。如果把頭完全埋下去，也會(huì )容易導致重心不穩身體往后倒下。一般抬頭的角度，是使雙眼平視時(shí)正好可以看到自己雙手中間位置的地板，同時(shí)可以讓視覺(jué)的記憶幫助找到倒立的感覺(jué)。
上面講述的是上半身需要注意的技巧，屬于容易掌握又容易被忽略的地方，對保持倒立的穩定有很大重要性。接下來(lái)要介紹的是下半身的控制，這個(gè)方面需要較多時(shí)間來(lái)練習。因為上半身在倒立中是固定不動(dòng)的，而下半身是處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，容易出現不規律的晃動(dòng)，所以需要多加練習來(lái)克服。
當我們雙手撐地準備好之后，接著(zhù)要做的是往后上方甩腿，先用一個(gè)腿向上甩，用這個(gè)慣性帶動(dòng)身體往上擺然后另一個(gè)腿馬上跟著(zhù)甩上去，直到整個(gè)下半身直的朝上，形成倒立動(dòng)作。需要注意的是，甩腿的時(shí)候腳的動(dòng)作是直接往上勾，這過(guò)程沒(méi)有往后面踢的動(dòng)作（像馬起后蹄那樣）。
還有記得這個(gè)順序是先按手，再甩腿。按手是原地彎下腰時(shí)按在身體正下方的地板，很多初學(xué)者練習倒立都習慣雙手往前撲再甩腿，這是一個(gè)比較麻煩的方法，建議大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次實(shí)踐讓自己找到合適的點(diǎn)，太小了身體擺不上去，太大了會(huì )擺過(guò)頭失去平衡，可以先靠墻練習找找感覺(jué)。
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