中老年健身操的好處有哪些

　　中老年人練習健身操有哪些好處？下面YJBYS小編帶大家一起來(lái)了解一下，希望你喜歡。

　　1、鍛煉全身

　　中老年健身操雖然運動(dòng)強度不大，但運動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能�；顒�(dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí)，隨著(zhù)身體各部位活動(dòng)，內臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內分泌、神經(jīng)等系統均有良好的刺激作用。

　　2、預防骨質(zhì)疏松

　　中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動(dòng)，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節奏感強，運動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節，可以有效幫助老年人預防骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　3、愉悅身心

　　中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè )之中。中老年人健身操在音樂(lè )伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類(lèi)似西方的迪斯科。悅耳的音樂(lè )、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿(mǎn)足，容易使人把一切憂(yōu)愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過(guò)中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來(lái)，活出健康，活出自我。

　　4、調節大腦

　　通過(guò)健美操活動(dòng)，可以改善大腦皮層的功能，調整興奮與抑制的關(guān)系，同時(shí)還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變人的精神狀態(tài)，使人充滿(mǎn)活力和信心。使頭暈、失眠、多夢(mèng)、煩躁等癥狀得到改善和康復。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調節大腦的作用。

　　5、塑造形體

　　中老年健身操通過(guò)有氧代謝運動(dòng)來(lái)消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過(guò)對全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長(cháng)。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體�？梢约訌婈P(guān)節的韌性，提高關(guān)節的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。

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