適合女性的健身項目

　　女性想保持年輕健康的身體，一方面要在吃上面注意飲食搭配均衡，另一方面就是要注意運動(dòng)鍛煉。那么，適合女性的運動(dòng)有哪些？

　　1、打羽毛球

　　鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛煉身體，揮球動(dòng)作可以拉動(dòng)全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協(xié)調性，使人能更好地運用自己的專(zhuān)注力參加學(xué)習與工作。

　　2、游泳

　　游泳是一種全身運動(dòng)，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來(lái)講更塑造漂亮的曲線(xiàn)。游泳的過(guò)程中有水的保護，這種 運動(dòng)對骨骼和關(guān)節的損傷較少。

　　3、跳舞或練瑜伽

　　練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì)；也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。但練瑜伽要有專(zhuān)人教導，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。

　　4、跑步或散步

　　慢跑對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì )有利于減肥，最好的方式是跑走結合。貴在堅持，堅持一個(gè)月以后會(huì )有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當然必須要長(cháng)期跑步。

　　5、騎自行車(chē)

　　這是一項最易于堅持的運動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節和踝關(guān)節的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統。平時(shí)都可以進(jìn)行，且自然環(huán)保無(wú)污染，不需要太多額外的花費，只要你有一臺自行車(chē)。

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