定期健身好處有哪些

　　健身定期鍛煉對大家有什么好處呢?在健身鍛煉的時(shí)候要做到持有至以恒，那么下文是yjbys小編為大家收集整理的定期健身鍛煉有什么好處。

　　1.鍛煉會(huì )改善你的心情。

　　度過(guò)了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì )有助于你冷靜下來(lái)。

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì )讓你感到比鍛煉前要快樂(lè )得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì )變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會(huì )減少你身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。

　　2.鍛煉能抗擊慢性疾病。

　　在擔心著(zhù)心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現?定期的鍛煉也許能幫助你。

　　定期運動(dòng)可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會(huì )因此而受益。經(jīng)常運動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì )增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì )減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會(huì )讓血液流動(dòng)得更為順利。 還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類(lèi)癌癥的出現。

　　3.鍛煉會(huì )幫助你控制體重。

　　想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺(jué)的時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其他身體運動(dòng)吧。

　　這并不是件簡(jiǎn)單的事。運動(dòng)的時(shí)候會(huì )消耗掉一些熱量。運動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專(zhuān)注地做下運動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運動(dòng)后，接著(zhù)做做那個(gè)運動(dòng)，持續這樣，一天下來(lái)也是可以消耗些熱量的。

　　4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。

　　因購買(mǎi)食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了?別就這么認輸了。定期的鍛煉會(huì )讓你呼吸得更自如的。

　　運動(dòng)會(huì )給你身體內的組織輸送氧氣和營(yíng)養。實(shí)際上，定期的鍛煉會(huì )幫助身體內的整個(gè)心血管系統——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運轉。這會(huì )產(chǎn)生很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會(huì )有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5.鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。

　　很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運動(dòng)。

　　一次好的夜間睡眠會(huì )提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動(dòng)的時(shí)間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運動(dòng)。運動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì )自然地下降，這樣會(huì )有助于入睡

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