老年人心里護理的方法

　　導讀：老年人要如何保護自己關(guān)節的健康呢？人上了年齡后，關(guān)節是最容易受到傷害或感到不適的。并且，關(guān)節疾病是很難治愈的，有什么辦法可以做好關(guān)節保健呢？今天，就來(lái)為大家介紹一下老年人關(guān)節保健護理的方法吧。

　　老人關(guān)節保健的方法

　　動(dòng)：適當的運動(dòng)才是老年人要注意的，這樣才能防止關(guān)節的異常變化。老人一定要避免過(guò)度運動(dòng)，尤其是患有疾病的老人，身體本來(lái)就虛，運動(dòng)太過(guò)劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節問(wèn)題，也有可能會(huì )加重疾病。

　　坐：對于老年人來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間的久坐不動(dòng)也是一種不健康的生活方式。生命在于運動(dòng)，人任何動(dòng)作都不能持續太久。久坐對關(guān)節是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過(guò)長(cháng)，就要關(guān)小時(shí)起身運動(dòng)一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。

　　睡：健康的生活，也是和睡覺(jué)離不開(kāi)的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺(jué)方式。正確的睡覺(jué)姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因為睡覺(jué)姿勢不對。枕頭不宜過(guò)高過(guò)軟，避免趴著(zhù)睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

　　穿：穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺(jué)很舒服。選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

　　體重：進(jìn)行適當的減肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關(guān)節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節炎風(fēng)險可降低50%。

　　如果出現了關(guān)節問(wèn)題，中醫是如何治療的呢？

　　老人關(guān)節疾病的中醫療法

　　熱熨療法：起到舒筋活絡(luò )、行血消淤、散寒祛邪、緩解疼痛等作用，本法主要用于寒痹。

　　膏藥外敷：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎病在肌肉、關(guān)節、經(jīng)脈，膏藥外貼可使藥性從皮毛而入腠理，通經(jīng)活絡(luò )。

　　通過(guò)人體特殊穴位的針灸療法，激活自身免疫系統。從而達到全身經(jīng)絡(luò )暢通的目的。

　　打通全身經(jīng)絡(luò )，痛則不通，通則不痛的原理，可迅速減輕病人病痛。

　　提高肌體免疫系統，從根本上控制病情。

　　局部腫痛者，可選用點(diǎn)穴鎮痛和舒筋手法；關(guān)節活動(dòng)不利，功能障礙者，可選用活節展筋手法，并可配合理療，體療，自我按摩。

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