春季預防保健知識

　　春季是萬(wàn)物復蘇的季節，當然也是容易引發(fā)多種疾病的時(shí)候。病毒也會(huì )比較活躍，不管是一些身體自身的疾病還是外界傳染導致的疾病，我們都要多多防護才行。以下是小編為大家整理的有關(guān)春季預防保健知識，請大家參考。

　　春季預防保健知識1

　　1、多補鈣，個(gè)兒高高。 春天是孩子長(cháng)個(gè)的好季節，孩子長(cháng)高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

　　2、多補充維生素c 維生素c在人體內的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c 的'蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

　　3、粗糧、雜糧有好處 粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物 春季由于氣候轉暖和晝長(cháng)夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(cháng)，熱量和營(yíng)養物質(zhì)的消耗就會(huì )相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營(yíng)養物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪的食品要常吃 脂肪既可以滋潤整個(gè)身體，使人面色光潤，又能在代謝過(guò)程中轉化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉化為腦的結構物質(zhì)，擴大腦容量。因為人腦的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等 萬(wàn)物復蘇，春意盎然。春天是一年最美好的季節，春季也是一些傳染病的高發(fā)季節。如水痘、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱、SARS、人禽流感等呼吸道傳染病，是春季最常見(jiàn)的傳染病。

　　春季預防保健知識2

　　一、基本知識

　　1、水痘

　　病人從出現皮疹前2日至出疹后6日具有傳染性。 患病初期可有發(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅癥狀，在發(fā)病24小時(shí)內出現皮疹，皮疹分布呈向心性，即軀干、頭部較多，四肢處較少。大部分情況下，病人癥狀都是輕微的，可不治而愈。

　　2、流行性腮腺炎 病人在腮腺明顯腫脹前6-7日至腫脹后9日期間具有傳染性。 患病初期可有發(fā)熱、頭痛、無(wú)力、食欲不振等前驅癥狀，發(fā)病1-2日后出現顴骨弓或耳部疼痛，然后出現唾液腺腫大，通�？梢�(jiàn)一側或雙側腮腺腫大。

　　3、風(fēng)疹 病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有傳染性。 臨床表現主要有發(fā)熱、出疹、淋巴結腫大和結膜炎，病程短。 不同的傳染病有不同的'治療方法，但基本的預防措施是相通的，我們只要注意以下幾點(diǎn)，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播，我們學(xué)校結合少兒藝術(shù)學(xué)校的特點(diǎn)，特提出以下幾條，以供大家參考。

　　二、預防方法：

　　1、每天開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣新鮮，尤其宿舍、電腦室、教室等，避免穿堂風(fēng)，以免著(zhù)涼。

　　2、不到人口密集、空氣污染的場(chǎng)所去，如大型超市、肯德基店、游樂(lè )場(chǎng)所、影劇院等。

　　3、勤洗手，并用流動(dòng)水徹底清洗干凈，包括不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手或擦凈。

　　春季預防保健知識3

　　春天是萬(wàn)物復蘇的季節，也是各種疾病的高發(fā)季節。醫療氣象學(xué)研究表明，在一年四季之中，氣候變化最無(wú)常的季節是春季，氣溫忽高忽低，驟升驟降，容易使人體植物神經(jīng)中樞系統發(fā)生紊亂，進(jìn)而導致調節功能失控，一些病菌會(huì )乘機而入。

　　尤其是老年人，因代謝能力下降，自身抗病能力較弱，很容易引發(fā)高血壓、心臟病、心肌梗死、消化性潰瘍、腰腿痛等病癥，因此，在陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的春季，老年人要注意養生防病，愉悅身心。

　　1.注意保暖要春捂

　　俗語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍，到老不生病”。早春的衣著(zhù)應以“春捂”為主，當氣溫發(fā)生驟降時(shí)，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉的保暖，因為這些部位特別敏感。室溫控制在20度左右比較合適，北方一般在3月中旬停暖氣，如果室內寒冷，尤其是老人住的房間，可用電暖氣等設備取暖，睡眠時(shí)被子蓋得可稍厚一點(diǎn)，晚上夜起時(shí)要注意披衣。

　　2.營(yíng)養構成以高熱量為主

　　人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎體溫，所以早春季節老人的營(yíng)養構成應以高熱量為主，除谷類(lèi)制品外，適量多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蝦、牛肉和豆制品等，以提高機體的抗病能力。同時(shí)應注意多飲茶，多吃一些菌類(lèi)如黑木耳等。茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，降低血壓，預防中風(fēng)。

　　3.加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　“一年之季在于春”，春季的運動(dòng)保健是增強體質(zhì)、恢復身體元氣的最佳方法。漫長(cháng)的冬季使機體的體溫調節中樞和內臟器官的`功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動(dòng)功能。但應注意循序漸進(jìn)，運動(dòng)量不可過(guò)大，如果晨煉不宜起得過(guò)早，運動(dòng)前要充分作好準備活動(dòng)，運動(dòng)中不要出汗太多，注意運動(dòng)中和運動(dòng)后的保暖，防止受風(fēng)寒而引起感冒和舊病復發(fā)。

　　4.保持情緒穩定，溶入大自然以養神

　　老人在春天要讓自己的意志升發(fā)，應心胸開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)愉快，最好的方法是走出小天地，溶入大自然，到野外走一走，到公園轉一轉，踏青賞花，怡情養性，感受大自然的情趣，還可以養花、種草、養魚(yú)。室內要注意開(kāi)窗通風(fēng)，使陽(yáng)光充足，空氣新鮮流通，這對防病保健大有裨益。

　　春季預防保健知識4

　　春季到來(lái)，讀者朋友們的保健工作一定不能忽視，這樣，一年下來(lái)才會(huì )少病少痛。那么對于老年讀者朋友們來(lái)說(shuō)，春季更是個(gè)養生的季節，利用一些保健小方法提高自身免疫力，保護健康的同時(shí)，避免疾病給身體帶來(lái)的傷害，自然能留住年輕。

　　1、早晨搓手

　　隨著(zhù)人體活動(dòng)的增加，在早晨起床后，人體心率會(huì )加快，因此早晨要注意調養心肺�？梢源晔中�、揉按手指。在搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對搓，盡可能地摩擦手心。除此以外，早晨將雙手的手指相互對揉按摩，可以提神醒腦。

　　2、中午曬背

　　中午是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，朋友們可以經(jīng)常曬曬后背，能補充人體陽(yáng)氣。還可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂的百會(huì )穴進(jìn)入人體，其效果會(huì )更好。

　　3、晚上泡腳

　　經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，晚上身體會(huì )較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時(shí)可以泡腳。在泡腳時(shí)，通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養護。泡完腳上床準備睡覺(jué)時(shí)，用雙手掌心輪換著(zhù)對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

　　除此以外，春季保健也需要鍛煉，可以試試以下的3個(gè)活動(dòng)。

　　4、放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏時(shí)，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可以疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、強身健體，對視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥都可以祛病養生，較適合于青少年。然而，中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護頸部，頭頸不要長(cháng)時(shí)間后仰，而應后仰與平視交替，以平視為主。

　　5、慢跑

　　慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還可以調節大腦皮質(zhì)的'興奮和抑制，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強消化功能，消除便秘。

　　6、散步

　　散步最好是緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動(dòng)，手腳合拍。散步以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(cháng)短也要順其自然，最好是勞而不倦，見(jiàn)微汗。

　　散步速度一般分為三種：緩步、快步、逍遙步。老年人最適合是緩步，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60-70步，可以穩定情緒，消除疲勞，健胃助消化。

　　如果是中老年體質(zhì)較好者和年輕朋友們可以走快步，每分鐘約行走120步左右，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時(shí)也可以且走且停，時(shí)快時(shí)慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，這種走走停停、快慢相間的逍遙步適合于病后恢復期的患者及體弱者。

　　春季預防保健知識5

　　春季是個(gè)春意盎然、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、百花齊放的美好季節，春季人體陽(yáng)氣旺盛，雖然氣溫有所攀升，但是仍有寒氣余留防寒防風(fēng)仍不可懈怠。除此，春季養生應以養肝為主，飲食方面應少吃酸性、辛辣食物，宜吃些涼性、甜味食物。春季后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。除此之外，你還知道春季養生該注意什么呢？

　　1、春季養生保健知識：春捂防寒應有度

　　春捂是防春寒的有效措施，春季養生適度春捂是保養人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養陽(yáng)氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病�；加懈哐獕�、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽(yáng)氣，以預防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。

　　但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，春季養生飲食上要注意調養肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類(lèi)及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的'營(yíng)養，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿(mǎn)足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外，還需要調養精神，制怒養肝，以防春火萌動(dòng)。

　　2、春季養生保健知識：多種方法解“春困”

　　春季養生犯了“春困”，不要只是多睡覺(jué)、補睡眠，而應找到“春困”的諸多原因，對癥調養，以緩解“春困”的困擾。堅持體育鍛煉 要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。春季養生可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動(dòng)關(guān)節、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽(yáng)氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，補充氧氣，刺激感官，調節精氣神，食養神血，便可奏效。

　　春季養生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，有助于調節情緒、煥發(fā)精神。春季養生注意飲食調養 春天陽(yáng)氣生發(fā)，溫食有助于護陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應盡量少食，否則會(huì )加重“春困”現象。

　　3、春季養生保健知識：養肝要慎吃“肝”

　　春天正是養肝的好季節，于是有些人便按照“以肝補肝”的方法進(jìn)行食補。健康專(zhuān)家提醒春季養生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補肝”，即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，從市場(chǎng)買(mǎi)回的動(dòng)物肝臟均暗藏著(zhù)多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì )加重肝臟的負擔，影響肝病的康復。春季養生補肝應本著(zhù)“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚(yú)、鴨肉等食品，可以達到養肝、護肝的目的。

　　4、春季養生保健知識：預防頭痛是關(guān)鍵

　　在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季養生預防頭痛自我按摩是很好的辦法，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì )感覺(jué)很舒服、很輕松。

　　減輕視力負擔，每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì )使大腦疲勞而引起頭痛。注意科學(xué)飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著(zhù)血管的擴張會(huì )引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

　　5、春季養生保健知識：陽(yáng)氣初生不宜吃酸收之味

　　春季養生飲食調養要注意春季陽(yáng)氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。食品應選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物�？傊�，立春后在生活上要逐漸晚睡早起，調養心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。

　　飲食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升，會(huì )使肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應以清淡為好。辛甘之品助春陽(yáng) 初春陽(yáng)氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養脾胃。

　　春季養生吃什么？

　　1、山藥

　　山藥可整頓消化系統，還能增加免疫系統功能；把去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，則可以達到健胃整腸的功能。

　　2、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助於改善身體水腫；另外，薏仁水是不錯的排毒方法，將薏仁用開(kāi)水煮爛后，添加少許的糖（不加更健康），則是美白肌膚的天然保養品。

　　3、燕麥

　　燕麥中的高纖維含量，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用，與其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干等一起加入牛奶中食用，營(yíng)養又能促進(jìn)排便。

　　春季預防保健知識6

　　1、多點(diǎn)潔凈，生理上的衛生帶來(lái)健康；多點(diǎn)自制，心理上的衛生帶來(lái)理性；多點(diǎn)禮貌；舉止上的衛生帶來(lái)風(fēng)度；多點(diǎn)文明，交際上的衛生帶來(lái)高雅；多點(diǎn)仁愛(ài)，心靈上的衛生帶來(lái)灑脫；多點(diǎn)祝福，人生路上的更加健康幸福！朋友，春季里請注意個(gè)人衛生哦！

　　2、勤洗澡，皮膚好，健康把你來(lái)?yè)肀�；勤洗手，勤洗腳，幸福時(shí)刻來(lái)縈繞；掃掃屋，曬曬被，快樂(lè )心情不疲憊；無(wú)煙草，空氣好，疾病不把你來(lái)找；剪指甲，勤理發(fā)，美麗形象人人夸；不燒烤，飲食好，低碳生活講環(huán)保；多鍛煉，體能強，保家衛國放光芒。春日日，愿你幸福又健康！

　　3、春季干燥，女人養生需注意；飲淡鹽水，橘皮糖茶，清清嗓子；嫩絲瓜汁，頻頻含漱，消消腫痛；藿香取汁，薄荷煮粥，治治口氣；甘草竹葉，適量煎服，祛祛咳痰；檸檬雪梨，洗凈榨汁，除除痘痘；貼士牢記，靚麗春季；祝你快樂(lè )，幸福如意！

　　4、春季爛嘴角，貼士送給你：飲食要調整，蔬菜不能離；蘿卜胡蘿卜，水果是必需；進(jìn)食要豐富，富含有維B；口唇嘴角干，唇膏來(lái)滋潤；涂些要牢記，防止其起皮；干裂若出血，抹些抗生素；傷口結痂時(shí)，撕掉莫用力；自然來(lái)脫落，避免再弄破。愿你嘴角沒(méi)有泡，時(shí)時(shí)都在笑！

　　5、春季減肥有竅門(mén)，請你牢記在于心：興趣運動(dòng)選一項，完美曲線(xiàn)來(lái)塑造；購買(mǎi)食物要理性，盡量選擇小包裝；冰箱定時(shí)來(lái)清理，高熱食物移出去；調整飲食要合理，切勿放縱了食欲；餐前喝上一杯水，細嚼慢咽養養胃；鼓勵自己來(lái)減肥，祝你如花一樣美！

　　6、春吃蘿卜和生姜，不得感冒身體康；飲食規律多喝水，不愛(ài)上火容貌美；早睡早起多鍛煉，青春常駐多平安。祝你春日快樂(lè )茂盛，幸福繁密。

　　7、暖春到了百花開(kāi)，保健貼士送給您：春天里來(lái)萬(wàn)物生，戒焦戒躁戒動(dòng)怒，思想豁達心胸寬，身體放松順自然。多多鍛煉正能量，別急忙著(zhù)減衣服，乍寒乍暖日三變，常有寒潮來(lái)侵襲。春天新陳代謝旺，飲食宜甘而溫和，多吃營(yíng)養蔬和果，健脾扶陽(yáng)樂(lè )無(wú)疾。祝健康平安幸�？鞓�(lè )。

　　8、綠色春季到，短信來(lái)報道，記住這幾句，養生沒(méi)煩惱。深呼吸，好身體，哈哈笑，好心情，不計較，沒(méi)煩惱，多聯(lián)系，深友誼。春天來(lái)了，要快樂(lè )！

　　9、春季到來(lái)萬(wàn)物醒，花紅柳綠空氣新。雨打屋檐天籟聞，心情舒暢利身心。湖光山色入眼底，出門(mén)步步都仙境。踏春步履多輕盈，歡聲笑語(yǔ)總不停。春光無(wú)限送祝福，愿你開(kāi)開(kāi)心心幸福來(lái)！

　　10、春季養生很重要，送君關(guān)鍵五不要：第一不要性子急，沖動(dòng)脾氣傷肝氣；第二不要嗜酒肉，肚大體肥血管細；第三不要多忙亂，工作生活頭緒清；第四不要有失眠，熬夜傷神衰老先；第五不要烈日曬，風(fēng)寒細雨都躲避。記住小小五不要，祝愿朋友一生��！

　　11、沐浴春風(fēng)，一生輕松；吃個(gè)蘋(píng)果，疾病不惹我；來(lái)斤蔬菜，養好身體談；一切如此安排，生活好痛快。

　　12、六招幫你滅“春火”：口舌生瘡含姜片，眼睛微閉能養肝，頭暈耳鳴按鼓膜，綠茶苦丁助排毒，出門(mén)踏青心情好，蔬菜水果不能少。春日里，愿你健康常笑！

　　13、春季養肝，做到三不遲：煙酒傷肝危害大，戒煙戒酒君莫遲；均衡營(yíng)養調膳食，按時(shí)休息睡莫遲；怒氣傷肝控情緒，心平氣和笑莫遲。祝幸福當頭，不為肝愁！

　　14、春雨“濕身”又傷身，小心“濕邪”來(lái)入侵，白領(lǐng)人士護腸胃，飲用涼茶要謹慎，降火祛濕來(lái)選擇，潮濕之地莫久待，陰雨天氣窗莫開(kāi)，室內抽風(fēng)衣要干，潮濕衣物不要穿，寒涼食物切莫食，適當溫補別受寒，春季請你多在意，愿你健康永不離！

　　15、春季鍛煉，得有一手。每天萬(wàn)步走，這個(gè)可以有。隔河看扶柳，精神更抖擻。慢熱后慢跑，發(fā)汗剛剛好。動(dòng)前喝點(diǎn)水，動(dòng)后擦汗水。霧霾天氣時(shí)，室內鍛煉佳。

　　16、春季天氣多變，感冒時(shí)時(shí)防范。每天按時(shí)入睡，精神矍鑠體健。早晨冷水浴面，鼻翼按摩多遍。開(kāi)水適量多喝，常吃一點(diǎn)生蒜。堅持科學(xué)鍛煉，還得豁達心寬。

　　17、春天像蝴蝶的花衣，春天像爛漫的.信息，春天像茁壯的新綠，我們乘著(zhù)風(fēng)，破著(zhù)浪，在春天留下快樂(lè )的足跡，走進(jìn)春天，愿你所向披靡，熱情洋溢，展現不一樣的你！

　　18、陽(yáng)春三月話(huà)野菜：山菜之王是蕨菜，味甘性寒防流感，色澤翠綠受青睞；薺菜富含蛋白質(zhì)，指血明目又和脾，降低血壓治痢疾；清熱解毒馬蘭頭，利尿消腫利咽喉，炒食涼拌均可口；水煎葉汁吃香椿，主洗疥瘡治風(fēng)疹，吃法多樣又健身；(愿你吃出健康有精神！

　　19、春來(lái)注意養肝，飲食不可性寒，蔥姜蒜要常吃，蔬菜多多益善，早睡早起精神，加強鍛煉體健，心情保持快愉，幸福平安相伴。重視春季養生，祝愿你能健康一輩！

　　20、春季降火不傷身，美食護航來(lái)幫你，喉干嗓啞飲鹽水，咽喉腫痛多吃梨，口長(cháng)水泡嚼生姜，嘴唇干飲黃瓜汁，口苦口干吃柚子，肝火多吃西紅柿。愿快樂(lè )安康！

　　21、春季養生在于捂，捂住嘴巴莫吃涼，捂住快樂(lè )不憂(yōu)傷，捂住窗簾能防風(fēng)，捂住雙耳可淡定，捂住熱量暖心情，捂住被角到天明，捂住春光賞春景，捂住祝福美人生！

　　22、春季解春困，我來(lái)支支招。作息要規律，晚睡要起早。午休時(shí)莫長(cháng)，半小時(shí)就好。休息莫伏案，壓迫胸和腦。蓮子紅棗湯，紅薯解困好。緩解壓力，自然無(wú)惱。

　　23、春季養生，平衡膳食；粗細搭配，葷素皆宜；調理腸胃，果蔬不離；多喝牛奶，肉類(lèi)少些；適量飲水，排遣病疾；五谷雜糧，康健身體；飲食多樣，不無(wú)裨益！

　　24、 "春季養生很重要,我給朋友支小招：春暖細菌繁衍快，注意氣溫防感冒；早晚溫差特別大，勿急減去防風(fēng)服；早睡早起多鍛煉，空氣清新深呼吸；飯菜適當調脾胃，不宜干硬宜食粥；盡量少食酸咸物，多攝甘味淡優(yōu)先；天干物燥多補水,心境平和不煩躁。祝愿朋友科學(xué)養生,永遠平安健康。 "

　　25、春季氣溫常跳躍，最是關(guān)鍵防感冒。常喝淡水防干燥，踏青游玩去濕潮。窗臺掛上溫度表，天氣常聽(tīng)本地報。熱了慢慢換單薄，冷了立即穿棉襖。小心預防不感冒，加強鍛煉身體好。祝您健康！

　　26、春季美食護航，包你充滿(mǎn)活力，枸杞菊花同泡，滋補腎氣妙招，山藥煮粥最好，平補養胃獨到，茯苓熬湯味美，有助免疫提高，溫馨關(guān)懷送到，愿你安康圍繞！

　　27、春季的天氣，變來(lái)變去。春捂正當時(shí)，減衣莫貪急。春雨淅瀝瀝，祛濕當注意。下午窗通風(fēng)，灑些干燥劑。關(guān)節應保暖，被褥多曬些。祝你健康！

　　28、春季養生宜養肝，飲食宜暖不宜寒，水果蔬菜多多善，早睡早起多鍛煉，春捂防寒記心間，心情時(shí)刻要燦爛，擁抱幸福和平安，愿您一生永康��！

　　29、春季到來(lái)易春困，茉莉花茶解疲倦。提神醒腦香氣清，清肝明目抗衰老。春季天氣易干燥，蜂蜜大棗營(yíng)養好。安神養胃效果好，消除便秘解春燥。愿你春季身體好，合家幸福樂(lè )淘淘！

　　30、 "春捂冬凍是古語(yǔ)，世代流傳有道理,春風(fēng)似剪傷肌體,謹防感冒來(lái)偷襲,室內空氣多流通，早睡早起習慣好,飲食節制講清淡，瘦身養顏健康要,入春無(wú)須急進(jìn)補，亂食補藥要傷身。祝君春季養生得健康。 "

　　31、春季天干物燥，美食給你滋潤，杏仁順氣補血，花生滋陰益壽，松子最佳補腦，芝麻補肺助脾，核桃益智護膚，再饞不可貪吃，每天一把就好。愿快樂(lè )安康！

　　32、春季頭疼最易犯，注意飲食要清淡，多吃蔬菜少攝鹽，戒酒限煙血壓減，莧菜油菜西紅柿，保護心肌增加點(diǎn)，水果收縮心血管，降低中風(fēng)沒(méi)風(fēng)險，牛羊肉要少進(jìn)食，辛辣食物離遠點(diǎn)，酸性食品肝火旺，傷及脾胃添麻煩，貼士收好仔細看，愿你健康又平安！

　　33、春季講究“吃”：少食酸，略增添，吃出幸福；多清淡，多水果，吃出艷麗；飲開(kāi)水，講衛生，吃出健康；減肉食，補維C，吃出笑臉；祝您快樂(lè )，幸福拂面！

　　34、咽喉痛，似冒煙，春花再美無(wú)心看；吃蔬菜，食清淡，身強體健春光艷；多喝水，防唇干，春色嬌艷勝大餐；防辛勞，按時(shí)息，春雨綿綿潤心田。祝春季快樂(lè )！

　　35、春氣之應，養生之道；高熱食物，豆類(lèi)較好；補充維C，水果青椒；青菜增加，肉類(lèi)減少；飲食清淡，少酸為妙；大蒜殺菌，預防感冒；友情提醒，祝你安好！

　　36、春季感冒高發(fā)季，春季養生送給你。首先心情要開(kāi)朗，思春懷春太感傷。其次常常曬太陽(yáng)，所有細菌一掃光。出門(mén)踏青要防風(fēng)，一頂草帽任你行。喝喝梨茶潤心肺，吃吃蘿卜通腸胃。天天多喝白開(kāi)水，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮困就睡。晨曦晨練深呼吸，從此感冒遠離你！

　　37、春季皮膚易干燥，妙招幫你巧保濕，喝水增加水寒涼，屋里擺放加濕器，飲食清淡少油膩，辛辣再饞莫多沾，洗澡切莫用香皂，三天一次肌膚嫩。愿快樂(lè )安康！

　　38、枯木逢春需保養，春季護發(fā)要加強，洗頭切莫用手抓，及時(shí)清洗莫太臟；吹風(fēng)之前先護發(fā)，護發(fā)噴霧需用上；燙發(fā)染發(fā)頭發(fā)傷，愛(ài)發(fā)拒絕新花樣；春風(fēng)一起氣候干，木質(zhì)發(fā)梳靜電防；春風(fēng)摧殘要預防，戴條紗巾?yè)跻粨�；亮發(fā)飛舞心舒暢，祝你春季心飛揚！

　　春季預防保健知識7

　　1、鹽的妙用

　　家長(cháng)可以為幼兒用鹽刷牙。家長(cháng)也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔�？梢栽谠绯孔層變汉赛c(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　2、姜水的妙用

　　姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。民諺“春天猴兒面，陰晴隨時(shí)變�！痹谶@乍暖還寒、風(fēng)涼氣燥變化無(wú)常的春季里，天氣直接影響呼吸道粘膜的防御功能。俗話(huà)說(shuō)，“百草回芽，百病發(fā)作”，春季也是流行性腦膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩紅熱多種小兒疾病的流行季節，因此，春季防病保健很是重要。

　　3、幼兒春季飲食與營(yíng)養

　　春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細菌易侵蝕幼兒機體而致病。需攝入足量的多種維生素和礦物質(zhì)。

　�、倬S生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。

　�、诰S生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。

　�、劬S生素：能提高肌體免疫功能，增強抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。⑷食用菌：內含豐富的鐵和鈣，能促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，提高肌體抵抗力，。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　4、春季當心風(fēng)傷人

　　春季是風(fēng)的季節，是風(fēng)向對人體影響最顯著(zhù)的季節。其原因是我國大陸的春季冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型;忽而干躁，忽而陰濕;氣壓亦時(shí)高時(shí)低，很不穩定。不論哪種風(fēng)向都可對人體產(chǎn)生較大影響。幼兒對氣候環(huán)境變化雖然有一定的適應能力，但對春季風(fēng)向多變的氣候特點(diǎn)的.適應性較差，對與風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，因幼兒(尤其是體弱兒)，生理機能調整速度緩慢，更易誘發(fā)疾病。因此春季是兒童發(fā)生各種流行性疾病的高峰季節，家長(cháng)應根據天氣變化，適時(shí)給幼兒增減衣服，防止風(fēng)寒等癥侵襲。同時(shí)要加強幼兒的體育鍛煉，每天早晨堅持在8：30之前入園，參加晨間體育活動(dòng)，增強幼兒肌體對病原體的抵抗能力，增強體質(zhì)。

　　5、春季預防幼兒返復上呼吸道感染

　　上呼吸道感染是最常見(jiàn)的呼吸道疾病，人在一年中可返復患幾次感冒。這是因為：

　�、鸥忻暗牟≡�體有十幾種，200多個(gè)類(lèi)型，且彼此不產(chǎn)生交叉免疫，當患過(guò)一種感冒后，還可患第二種感冒;

　�、埔话愀忻鞍Y狀輕，病程短，病后免疫力較弱，所以容易發(fā)生再感染;

　�、巧细械牟≡�體在空氣中傳播較廣，人群中常有健康帶菌者，一旦小兒疲勞，或受涼，在體弱時(shí)最易發(fā)生“上感”。

　　春季是小兒患呼吸道感染的高發(fā)季節，家長(cháng)要注意孩子保暖尤其是雙腳的保暖，因為雙腳是肢體的末端，血循環(huán)差，如果腳部著(zhù)涼，會(huì )返射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的改變，使抵抗病原體的能力下降，潛伏在體內的致病菌會(huì )大量生長(cháng)繁殖，使患兒發(fā)病。

　　春季預防保健知識8

　　春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節,天氣由寒轉暖,自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機。老年人春季的養生保健要根據春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn),宣導春陽(yáng)之氣,以保證人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點(diǎn)。

　　第一,要謹防。春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開(kāi)始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、、等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門(mén)要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要和時(shí)就醫，用藥越早效果越好。

　　第二，注意飲食調養。春季，老人易上火，小便赤黃、、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的'，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　第三，睡眠要充分。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白晝則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供量顯得缺乏，從而發(fā)生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調適應工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補春季睡眠之缺乏。下午則布置適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第四，要調適心情。春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機，最利于人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，堅持恬靜、愉悅、舒暢的精神，防止惱怒，使肝氣堅持正常的生發(fā)，調暢。祖國醫學(xué)強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，假如老人在春季把肝氣調養好了，不只本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

　　第五，老人防。進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風(fēng)發(fā)生。

　　春季預防保健知識9

　　中醫養生講究時(shí)令季節，不同時(shí)期都有不同的養生妙方，立春以后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專(zhuān)家提示，從以下四個(gè)方面去調養養生。

　　一、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養生保健別急著(zhù)減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

　　二、飲食調養是關(guān)鍵

　　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　三、鍛煉運動(dòng)很重要

　　春季養生保健運動(dòng)鍛煉是非常重要的.一部分，生命在于運動(dòng)。動(dòng)則養形，活則血流。有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dòng)運動(dòng)，持之以恒為主要。

　　四、精神調養很有益

　　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。

　　春季預防保健知識10

　　少吃寒涼食物

　　寒涼的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會(huì )將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。

　　少吃油膩刺激食物

　　冬季的膏粱厚味到春天應轉變?yōu)榍鍦仄降�。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì )產(chǎn)生疲勞現象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　多吃甜

　　中醫認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源， 脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。

　　多喝水

　　春季養生重在養肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。

　　此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣升發(fā)，疏散淤滯。

　　多吃蔬菜

　　人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數會(huì )出現多種維生素、無(wú)機鹽及微量元素攝取不足的情況， 如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養均衡，身體健康。

　　春季應該少吃酸味食物、寒涼食物、油膩刺激性食物等。

　　少吃酸

　　春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì )使本來(lái)就偏亢的`肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

　　少吃油膩刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天應轉變?yōu)榍鍦仄降�。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì )產(chǎn)生疲勞現象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

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