春季中醫養生保健知識大全

　　春天來(lái)了，萬(wàn)物都呈現一片欣欣向榮的景象，對于春季，相信絕大部分的人都非常的喜歡，脫去了厚厚的棉襖，穿上了花衣服。但是，你知道嗎，春季養生也是非常重要的。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的春季中醫養生保健知識大全。歡迎閱讀。

　　一、養陽(yáng)

　　春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養生宜側重于養陽(yáng)。根據春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。

　　什么是清補呢，其實(shí)，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類(lèi)的。

　　二、養陰

　　陰虛內熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養陰之品�？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

　　三、養氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā),人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

　　四、養腦

　　春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。

　　除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

　　五、養脾

　　“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺會(huì )影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì )使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　六、養胃

　　“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化。

　　七、養腎

　　春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時(shí)機,此時(shí)服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主�？墒秤们宓�蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

　　八、養熱

　　早春時(shí)節氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩定基礎體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類(lèi)制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補充能量。

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