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夏季男性中醫養生保健知識大全
夏季是男人體力消耗最大的季節，所以夏季養生是很必要的，那么問(wèn)題來(lái)了，夏季養生保健知識你們了解多少呢?如果掌握不好方法很可能就會(huì )適得其反，所以了解一些夏季養生小常識是很有必要的。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的夏季男人養生保健知識，歡迎閱讀。
夏季男人養生保健知識
夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。這個(gè)時(shí)候，如何處理男性自身的健康問(wèn)題，是有很多注意事項的，下面小編為您介紹男性夏季養生保健知識。
根據體質(zhì)選水果
對于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
補充營(yíng)養勿忘鉀
平時(shí)要注意補充一些營(yíng)養物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無(wú)機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類(lèi)及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。
多進(jìn)稀食利補養
多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
煩躁常與心有關(guān)
中醫認為，心對應夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的.人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30～50分鐘。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì )兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
夏季男人如何養生保健
苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱(chēng)的苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。
夏季是一個(gè)干燥多病的季節，天氣變化幅度比較大，氣溫不定，正是病毒流行的高發(fā)季節。立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣漸弱，相對人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強。
此時(shí)的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開(kāi)始，我們應合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補充營(yíng)養物質(zhì)，采取正確的養生保健方法，以更好的度過(guò)夏天。歸納總結如下，希望能對您健康、愉快的度過(guò)這個(gè)初夏有所幫助。
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣漸弱，相對人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時(shí)的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。
夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內臟、肥肉，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。另外，養護脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
苦味宜多食
夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱(chēng)的苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用�？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟�，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
根據體質(zhì)吃水果
“傳統醫學(xué)看來(lái)，水果主要分三種：寒涼類(lèi)主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫熱類(lèi)主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類(lèi)有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。
一般來(lái)說(shuō)，冬天吃溫熱類(lèi)水果，夏天吃寒涼類(lèi)水果，甘平類(lèi)水果則一年四季都適宜。”梁主任對記者說(shuō)，不同的適應癥人群對應不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢(mèng)者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人，不妨多吃些蘋(píng)果�？偠灾�，體質(zhì)虛寒者宜食用溫熱類(lèi)水果，慎用寒涼類(lèi)水果;體質(zhì)燥熱者則相反;甘平類(lèi)水果則適宜各種體質(zhì)的人。
這些小知識雖然不是很難，但是我們卻知道的不多，做到他們簡(jiǎn)單又輕松，而達到的效果卻很明顯，在夏季這些養生保健知識顯得格外重要。這個(gè)夏天，讓我們一起試試吧。
夏季男性保健健康養生小常識
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì )喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現及時(shí)，此病的治愈率達85%，否則治療起來(lái)相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛(ài)去看醫生，總認為自己沒(méi)什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長(cháng)期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時(shí)機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì )增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
5、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運動(dòng)后會(huì )出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì )停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì )有什 么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異�，F象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì )使人發(fā)胖�，F代男人的`體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關(guān)節也會(huì )變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長(cháng)得當心
男人入廁時(shí)間變長(cháng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會(huì )是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì )有遺傳性，男人要知道自己的長(cháng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
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