夏季中醫養生知識2017

　　中醫認為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(cháng)，養生應順應自然。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的夏季中醫養生知識，歡迎閱讀。

　　夏季中醫養生知識

　　中醫理論認為，夏季是養心的季節。炎熱的夏季，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽(tīng)輕音樂(lè )是一個(gè)調息的好方法，輕音樂(lè )能舒緩氣息，使心得到平靜，讓心臟得到休息。應保護陽(yáng)氣，不應讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調息，養護心臟。

　　夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦防曬卻被忽視了。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內不斷聚焦陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現中暑癥狀。所以出門(mén)應做好后腦的防曬。

　　夏季常會(huì )出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫稱(chēng)之為“疰夏”。因此夏季飲食應采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚(yú)、養生茶及有利于和胃養胃的食物。

　　知識擴展：夏季養生六個(gè)簡(jiǎn)單方法

　　隨時(shí)閉目養神

　　閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的�？衫�用工作之余或等車(chē)、乘車(chē)等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì )感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養神對健康也大有裨益。

　　國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統自我調節，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

　　得空就做深呼吸

　　深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為，炎熱夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。

　　具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(cháng)、緩慢、低微，最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。

　　堅持午間小睡

　　堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。

　　夏日午睡不需太長(cháng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

　　尤其不要生氣

　　夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內外夾熱，人的心情比較容易煩躁。

　　中醫認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁，切記生氣別超過(guò)3分鐘。

　　盡量“不妄作勞”

　　夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長(cháng)加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;

　　運動(dòng)強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動(dòng)，但別做劇烈運動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。

　　習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養，以保健康。

　　讀書(shū)習字最靜心

　　炎炎夏日，手拿一本好書(shū)，很快就會(huì )心神寧靜、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識、增添智慧、增長(cháng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。

　　習字、畫(huà)畫(huà)是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養神、益壽延年。因為書(shū)法和繪畫(huà)要求目不旁視，心不他顧，強調心、手、筆的統一，神、氣通過(guò)筆端貫注于字里行間，靜中取動(dòng)，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調節大腦功能。

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