古典舞基本功教材

　　典型傳統動(dòng)作介紹

　　云間轉腰：上肢以腰為軸，完成360度的平圓環(huán)動(dòng)，所形成的動(dòng)作就是“云肩轉腰”，它是古典舞一切平圓動(dòng)作的基礎。

　　燕子穿林：也是武俠小說(shuō)里的一種功夫名稱(chēng)，而舞蹈里的燕子穿林包括了古典舞中常說(shuō)的“欲左先右”、“逢沖必靠”、“欲高先低”、“逢開(kāi)必合”等運動(dòng)規律，是一切“相反想成”規律集于一身的典型動(dòng)作。

　　風(fēng)火輪：這可不是哪吒腳下的風(fēng)火輪呢~此動(dòng)作是由雙臂造成身前一個(gè)立圓、身后一個(gè)立圓，再通過(guò)腰的橫擰、敞仰、傾伏的連貫過(guò)程綜合而成。具有步位大、幅度深、發(fā)力猛、速度快的特點(diǎn)，其動(dòng)勢需突出一個(gè)“掄”。

　　云手：此動(dòng)作是在雙臂交叉進(jìn)行而產(chǎn)生的“立體式”圓線(xiàn)運動(dòng)，其精華在于一個(gè)“云”字，雖然主要是雙臂運動(dòng)，但它全程都需要與身法有最密切的結合。

　　青龍探抓：青龍探爪是一個(gè)融平圓、立圓、8字圓于一身的典型動(dòng)作，它的動(dòng)勢及形象猶如游龍一般，給人以婉轉多變、體態(tài)萬(wàn)千之感，屬技法性很強的動(dòng)作。

　　基本舞姿介紹

　　吸腿：動(dòng)力腿繃腳，膝蓋帶動(dòng)順主力腿旁吸起90°。腳尖點(diǎn)在支撐腿膝關(guān)節前。

　　掖腿：動(dòng)力腿繃腳，膝蓋帶動(dòng)上提腳腕，順主力腿向上抬至主力腿膝蓋窩。

　　端腿展翅：別名“老鷹展翅”。動(dòng)力腿端腿，主力腿蹲，同時(shí)上身前俯去貼動(dòng)力腿，手往后背膀子，眼往順手的方向看出。

　　踹燕：動(dòng)作腿在前腿90°的基礎上，注意身體向后傾，與動(dòng)作腿保持水平，目視動(dòng)作腿。

　　姿態(tài)斜腰：在前點(diǎn)步基礎上，主力腿蹲，骨盆向后傾約45°，同時(shí)送胯，橫擰，形成一個(gè)向后傾的大斜線(xiàn)，手要收回到肋旁往3方向斜上方刺出。眼往順手方向看出，身體隨之往外擰，傾側躺45°。

　　掀身探海：在探海的基礎上，上身與動(dòng)力腿要有往斜后上角“圈”起來(lái)的感覺(jué)。動(dòng)力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎上敞胸、擰腰。

　　沖天炮：在探海舞姿上，由動(dòng)力腿主動(dòng)的再繼續往上抬到180°，骨盆隨著(zhù)腿的高度繼續向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個(gè)直體前傾180°的垂直面。

　　踏步蹲：在踏步的基礎上，上身保持直立，左腳后撤到右腳跟旁。腳掌著(zhù)地全蹲，重心放在兩腳之間，后腿膝蓋從前腿膝蓋的后窩向前腿的外側伸出，雙腿的大腿要重疊貼住，同時(shí)立腰、提胯。注意臀部不能坐在腳后跟上。

　　臥魚(yú)：踏步蹲，雙膝重疊，盤(pán)坐地面，上身擰仰，手臂托按掌。

　　前屈腿姿態(tài)斜腰：姿態(tài)斜腰，動(dòng)作腿向前抬起90度，屈腿。

　　雙手膀：別名“立身射燕”。在后腿繃腳點(diǎn)地擰腰上動(dòng)力腿小腿抬起，由膝蓋主動(dòng)帶著(zhù)向主力腿的正后方伸出，距離主力腿約6-7寸即可。

　　斜探海：該動(dòng)作是在立身射燕舞姿的基礎上，加旁提和敞胸形成的舞姿。手帶領(lǐng)到托掌提肋彎腰，眼隨手，然后看側下方形成斜探海。

　　仰身后腿：在后腿的基礎上，動(dòng)作腿彎曲、仰身，手臂上側位。

　　探海：170°以上，骨盆前傾腆胸、抬頭，頭與動(dòng)力腿腳尖兩頭慢慢上翹，構成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成“圈”起來(lái)的圓的意識。此時(shí)，主力腿腳要踩實(shí)，重心落在腳掌上，要讓動(dòng)力腿主動(dòng)，上身被動(dòng)。

　　擰身探海：只有在男性訓練中，才分為直抬和掖伸兩種。動(dòng)力腿往后擦出，抬起探海，同時(shí)掀胯，山膀手領(lǐng)到托掌位，上身往主力腿一邊擰腰抻肋，眼要看動(dòng)力腿方向，雙手手心朝上，重心落在主力腿腳掌。

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