普洱茶減肥功效

　　普洱茶近幾年越來(lái)越多的得到大家的喜愛(ài),不僅因為口感特別,還有很多人更多喝普洱茶是因為減肥。究竟普洱茶有沒(méi)有減肥的功效呢?小編這就告訴大家，普洱茶的減肥功效都有那些，快來(lái)看看吧!

　　普洱茶具有很好的減肥功效

　　專(zhuān)家用云南普洱沱茶臨床試驗證明：“云南普洱茶對減少類(lèi)脂化含物、膽固醇含量有良好效果”。

　　普洱茶與脂肪的代謝關(guān)系密切，普洱茶經(jīng)過(guò)獨特的發(fā)酵過(guò)程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，

　　熟茶的湯能分解脂肪，因而普洱茶有減肥的效果。中國昆明醫學(xué)院對云南普洱茶作了55例臨床試驗，并與降脂效果較好的藥物治療的31例做出對比，試驗證明：普洱茶的療效高于安妥明，具有減肥的功效。

　　長(cháng)期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長(cháng)期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。

　　飲用普洱茶能引起我們的血管舒張和血壓下降，還會(huì )產(chǎn)生心率減慢和腦部血流量減少等生理反應，所以對治療高血壓也有比較好的治療作用，也會(huì )加快體內糖分的分解，進(jìn)而就會(huì )產(chǎn)生體重減輕的狀況。

　　普洱茶，相對血管軟化效果好，對促進(jìn)腸道循環(huán)排毒效果差一些。

　　普洱茶是一種將綠茶經(jīng)過(guò)細菌發(fā)酵成的后發(fā)酵茶，屬于黑茶類(lèi)。所以，普洱茶和綠茶的成分其實(shí)很接近，都含有豐富的黃酮類(lèi)抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素等。

　　不過(guò)，由于工藝的不同，普洱茶中抗氧化物質(zhì)也略有差異，比如，綠茶中含有較多的EGCG(表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯，兒茶素中含量最高的一種組分)，而普洱茶中EGCG就會(huì )少一些。另外，茶葉中也都含有較多的咖啡因。

　　普洱茶減肥的原理

　　有人說(shuō)，茶里的咖啡因能使人興奮，興奮了就可以幫助減肥�？Х纫蚴谷伺d奮，人體的基礎代謝能量消耗增加，運動(dòng)能力增強，能量消耗是會(huì )多一些，但是，它對基礎代謝的影響很小。所以，茶里的咖啡因也不能幫助減肥。

　　還有人說(shuō)，茶葉中的抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素、EGCG等物質(zhì)能幫助減肥。早在上世紀八十年代，日本學(xué)者最早發(fā)布了研究發(fā)現普洱茶可以幫助降低高脂老鼠腹部組織重量。

　　后來(lái)也有很多動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現，茶多酚、兒茶素、EGCG等抗氧化物質(zhì)可能通過(guò)影響脂肪細胞和前脂肪細胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用。但是，動(dòng)物試驗使用的茶葉提取茶多酚的量都很大，普通人每天很難喝那么多茶。

　　那么，在人體研究中的情況又是怎么樣呢?2002年，在法國的一項有關(guān)中等肥胖個(gè)體的初步研究中，受試者服用特制的綠茶提取物(AR25)12周后，平均體重下降4.6%，腰圍下降4.5%。

　　該試驗中每日綠茶提取物劑量可為人體提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因，相當于每天6-7杯綠茶。

　　而幾個(gè)日本研究發(fā)現，即使每天喝10杯綠茶，實(shí)驗對象的體重指數也沒(méi)有變化。實(shí)際情況是，一般人并不會(huì )每天喝很多綠茶。

　　2009年，國際肥胖雜志上一項研究對以前的試驗進(jìn)行薈萃分析，結果發(fā)現，綠茶中的抗氧化物質(zhì)兒茶素、EGCG和咖啡因混合物并不能幫助減肥。

　　另外一種認為喝茶可以減肥的理由就是“喝茶可以幫助分解脂肪”，喝杯茶就能使人體內的脂肪自己分解掉。

　　其實(shí)，人體內的脂肪會(huì )因為喝茶而減少，喝茶加速分解脂肪并沒(méi)有臨床依據，沒(méi)有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。

　　人體內的脂肪會(huì )因為喝茶而減少

　　2013年，英國伯明翰大學(xué)的研究人員對31名成年男性進(jìn)行了研究，研究人員將這些人分成三組進(jìn)行觀(guān)察實(shí)驗，其中第一組服用綠茶提取物(綠茶提取物的量相當于每天喝8杯綠茶)，第二組服用安慰劑，第三組人員前6天服用安慰劑。

　　在某些特定的情況下，喝茶也可以算作是一種“減少能量攝入”的方法。比如，有很多人，特別是現在的一些年輕人，他們很喜歡喝含糖飲料，而且非此物不喝、還喝很多，殊不知這些飲料中都有很多糖，喝進(jìn)去很多能量。如將甜飲料改成喝茶，茶里就沒(méi)有那么多糖，實(shí)際上就減少了能量的攝入，沒(méi)準還是可以幫助減肥的。

　　沖泡誤區

　　沖泡普洱茶的水溫在90℃以上，茶的香氣和滋味才會(huì )更明顯。但水不可反復燒開(kāi)，反復燒開(kāi)的水中會(huì )有大量鹽類(lèi)析出，析出的鹽類(lèi)會(huì )懸浮在水中，形成白色的浮渣。燒水過(guò)程中水不斷蒸發(fā)，每燒開(kāi)一次，鹽類(lèi)的濃度就增加一次。這些不溶解的鹽類(lèi)本身就口感極差，有些甚至會(huì )與茶葉成分發(fā)生反應，影響茶湯口味。有些金屬元素，比如銅、鐵，在多次燒開(kāi)的水中濃度增加，它們與茶葉的有效成分——茶多酚發(fā)生反應，破壞香味。而且，反復燒開(kāi)的水含有亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后會(huì )生成致癌的亞硝酸胺。

　　普洱茶飲茶禁忌

　　普洱茶隨泡隨飲，不宜茶水浸泡過(guò)久再飲，忌飲隔夜普洱茶。隔夜茶中茶多酚的浸出量會(huì )較多，不管茶湯的新鮮度，滋味的好喝程度，保健功效上，還是衛生角度來(lái)看，都不宜飲用。

　　飲普洱茶分體質(zhì)。飲用普洱茶后會(huì )出現有點(diǎn)脹氣、噯氣，還有便秘的跡象，屬于體質(zhì)不適宜喝普洱類(lèi)型。

　　忌飯前后大量飲普洱茶。普洱茶在飯后半小時(shí)飲用最佳，若飲食過(guò)少，普洱也不宜多喝。

　　剛生產(chǎn)的普洱茶不宜多喝

　　普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、冷飲；宜長(cháng)飲，不宜間斷；宜兼飲，不宜偏飲；宜淡飲，不宜濃飲。

　　忌飲劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶，忌飲沖泡次數過(guò)多的普洱茶，生茶慎用烹煮法，熟茶可適當煮飲。

　　適宜人群

　　普洱茶對于幼兒能幫助消化吸收，促進(jìn)身體生長(cháng)。茶葉中的氟可以防止齲齒等，且普洱茶能調節神經(jīng)系統，讓兒童提高注意力。而青少年貪食、偏食會(huì )使某些營(yíng)養元素缺乏。如缺鋅可能導致個(gè)子矮小，缺錳會(huì )影響骨骼的生長(cháng)而導致畸形。茶湯中富含對生長(cháng)發(fā)育和新陳代謝所必需的礦物質(zhì)。適量飲用普洱茶有益緩和腸道緊張度，加強小腸運動(dòng)，提高膽汁、腸液的分泌。普洱茶是大眾飲料，一般人群皆適合喝普洱茶

　　如何利用普洱茶減肥

　　早餐：

　　1.起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

　　2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用�？诳驶蚨丘I時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　午餐： 1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

　　2.午飯正常食量；

　　3.飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　晚餐：

　　1.與平時(shí)飯量一致；

　　2.飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

　　3.晚間可以300cc沸水沖泡。

　　普洱茶減肥飲用方法

　　方法介紹：

　　1、早餐

　　起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用�？诳驶蚨丘I時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　2、午餐

　　大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。午飯正常食量。飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用�？诳驶蚨丘I時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　3、晚餐

　　與平時(shí)飯量一致。飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用，晚間可以300cc沸水沖泡。

　　4、注意事項：

　　一日三餐要定量、準時(shí)，禁用宵夜，還要堅持適量的運動(dòng)，有益身心健康。、喝普洱茶后會(huì )較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶。普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。盡可能多吃點(diǎn)水果蔬菜，增加膳食中的纖維，多食玉米，地瓜，馬鈴薯等。

　　注意事項：

　　盡量避免吃宵夜。普洱的年份越久越好。三餐進(jìn)食時(shí)間應統一；

　　中午腸胃吸收能力強，如果要減肥，午餐最好能減少攝取。普洱減肥是長(cháng)期的，能夠腸道，所以此方法應持之以恒，養成習慣。講過(guò)以上的合理安排飲食，大家應該了解怎樣喝普洱茶減肥快，希望這能給減肥的茶友們帶來(lái)幫助。

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