搏擊反應速度的訓練方法

　　反應速度就是我方在最短的時(shí)間內針對對方的進(jìn)攻做出的反應。主要是自己的中樞神經(jīng)神經(jīng)弧感受器本能的反應快慢決定。那么，搏擊反應速度的訓練方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!

　　在搏擊比賽中，運動(dòng)員主要運用視覺(jué)觀(guān)察對手的移動(dòng)、速度、角度以及與自己之間的距離，是出拳還是起腿，甚至面部表情等都要求運動(dòng)員用自己敏銳的視覺(jué)去觀(guān)察。而與對手在發(fā)生身體接觸以后又要求通過(guò)觸覺(jué)了解對手的用力和方向、重心位置等。這些綜合感覺(jué)的能力都依賴(lài)與專(zhuān)項訓練、專(zhuān)門(mén)訓練及培養程度。因此，提高鞏固運動(dòng)技能就可提高反應速度。

　　提高散打運動(dòng)員的反應速度訓練方法

　　1、口令訓練方法

　　就是教練員或者助手用簡(jiǎn)短短促的語(yǔ)言信號刺激訓練的人，讓他在最短的時(shí)間內完成某一動(dòng)作的.反應。要點(diǎn)是明確各種信號代表的意識，例如：熱身時(shí)圍城大圈跑步，教練員說(shuō)明1代表正常跑、2代表掉頭跑、3代表加速，用不斷變換的1、2、3來(lái)刺激運動(dòng)員�？梢砸恢闭f(shuō)1，再突然說(shuō)3或者連續說(shuō)2突然喊出1等等。

　　2、打靶訓練法

　　教練員用不同的靶位變換來(lái)刺激運動(dòng)員的反應訓練�？梢园寻凶硬卦谏砗�，突然示范出不同的靶位來(lái)訓練運動(dòng)員，也可以不斷變換距離，突然貼近對方或遠離對方示范出各種靶位來(lái)訓練移動(dòng)中的反應。例如：教練員可以在雙方不斷移動(dòng)中，突然貼近對方讓對方撤步打出迎擊后直拳迎擊，或者教練員突然后撤，聯(lián)系運動(dòng)員上步進(jìn)攻側踹。

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