自由搏擊左直拳技術(shù)教學(xué)

　　直拳是拳擊入門(mén)拳法中最基本的拳法，使用也是最廣泛的。下面由小編為大家分享自由搏擊左直拳技術(shù)教程，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　拳擊入門(mén)拳法——左直拳擊頭

　　左直拳擊頭要領(lǐng)：

　　由實(shí)戰預備姿勢開(kāi)始，左臂迅速用彈力伸直，同時(shí)左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時(shí)，左拳向內轉至拳心 向下成一條線(xiàn)擊出，肘關(guān)節隨著(zhù)拳心內轉向上 抬平。在出擊同時(shí)，后腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著(zhù)地，后腳蹬地后，腳跟提起，后腿略伸直，身體重心移到 前腳上。在出拳的同時(shí)還要利用腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打 力量，使力量通過(guò)肩、臂、腕關(guān)節和拳峰沿一條直線(xiàn)作用在 被擊目標上。在出拳過(guò)程中應放松臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標時(shí)，拳突然握緊，使最后階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移，保護下頦和面部。待擊中目標后，拳迅速 放松由原路收回，恢復原姿勢。

　　左直拳擊頭易犯錯誤：

　　在出拳開(kāi)始時(shí)，身體與手臂應保持自然放松， 不能預先向后拉臂，而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動(dòng)作能預先被對方察覺(jué)，從而作出相應的防守和反擊。因 此發(fā)拳一定要突然，才能使對方措手不及。發(fā)拳時(shí)身體不能 過(guò)于前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發(fā)左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進(jìn)半步， 同時(shí)出擊左直拳，在整個(gè)發(fā)展過(guò)程中，右拳應注意保護自己的下頦。發(fā)拳過(guò)程中要始終觀(guān)察對方的動(dòng)作變化，初學(xué)者往 往在用力發(fā)左直拳時(shí)有閉眼的毛病，這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服。

　　拳擊入門(mén)拳法——左直拳擊上體

　　左直拳擊上體既可以用來(lái)做為進(jìn)攻的第一步，也可以用來(lái)做假動(dòng)作，并破壞對手對頭的防護，以創(chuàng )造進(jìn)攻條件，還可以用來(lái)打迎擊拳。

　　左直拳擊上體要領(lǐng)：由基本姿勢開(kāi)始，出擊時(shí)身體略向右斜前方傾斜， 膝關(guān)節彎曲，降低身體高度。擊出時(shí)，左手拳心向下，使拳 頭與接觸目標成直角。擊打結束時(shí)左腳跟外轉，以便在一旦 擊空時(shí)制止身體過(guò)度前傾，以保持重心穩定。擊打結束后，右 腳牢固地支撐住身體，同時(shí)快速放松出拳的手臂和整個(gè)肩關(guān) 節的肌肉，并利用右腿下屈，消除前沖力，控制住身體平衡， 隨后還原為基本姿勢。

　　左直拳擊上體注意事項：擊打時(shí)右拳放在頭部右側作防護，并隨時(shí)準 備出拳，反擊對手。

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