秋季提高免疫力保健方法

　　益生菌可以通過(guò)刺激腸道內的免疫機能，將過(guò)低或過(guò)高的免疫活性調節至正常狀態(tài)。這種免疫調節的作用也被認為有助于抗癌與抑制過(guò)敏性疾病。下面由小編為大家分享秋季提高免疫力保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　免疫力低下的癥狀：

　　1、易生病

　　當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì )反復發(fā)作：感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作，所以千萬(wàn)不可小視。

　　經(jīng)�；疾�，會(huì )加重機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現。長(cháng)此以往會(huì )導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

　　2、疲勞感

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫院檢查也沒(méi)有發(fā)現什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　3、傷口易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會(huì )紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(cháng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(cháng)了。

　　4、腸胃病

　　在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉。

　　提高免疫力的方法：

　　1、高質(zhì)量的睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養生。

　　2、樂(lè )觀(guān)的情緒

　　現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì )使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì )直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì )調節情緒，在輕松快樂(lè )中工作和學(xué)習，利用這種樂(lè )觀(guān)情緒提高免疫力。

　　3、限制酒量

　　過(guò)量的飲用酒會(huì )直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過(guò)高時(shí)，定會(huì )影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

　　4、適量運動(dòng)

　　研究表明，運動(dòng)不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會(huì )增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。

　　5、常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　6、多補充維生素和礦物質(zhì)

　　維生素和礦物質(zhì)可以影響各類(lèi)免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

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