提高免疫力保健養生技巧

　　現代醫學(xué)科學(xué)發(fā)現，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。下面由小編為大家分享提高免疫力保健養生技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現，雖然斷食會(huì )餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開(kāi)始吃飯，白細胞的數量就會(huì )立刻回升，且比之前有所增加。

　　2、聽(tīng)音樂(lè )

　　音樂(lè )不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽(tīng)音樂(lè )的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

　　3、規律性愛(ài)

　　保證至少每?jì)芍芤淮蔚男詯?ài)，可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴(lài)在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。

　　4、補黃芪

　　中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學(xué)醫學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見(jiàn)的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　5、在森林中散步

　　日本研究發(fā)現，人們身處郊區，并注視欣賞周?chē)�的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì )損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　6、喝椰油咖啡

　　椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴(lài)度降低，阻止脂肪在體內積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　7、蒸桑拿

　　澳大利亞一項研究發(fā)現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過(guò)你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。

　　8、品綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

　　9、接吻

　　美國紐約大學(xué)研究發(fā)現，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統，特別是對孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。

　　10、喝紅酒、吃藍莓

　　美國俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會(huì )為你筑起一道免疫防線(xiàn)，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

　　11、社交

　　美國心理協(xié)會(huì )的研究發(fā)現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發(fā)現，慢性病和孤獨之間存在內在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì )使壓力倍增，并減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復和生存的幾率會(huì )高出50%。

　　12、喝酸奶

　　美國健康協(xié)會(huì )的一項研究發(fā)現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

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