2017年最新老年人春分養生注意事項

　　春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，新陳代謝旺盛，若不知節制情志，生氣動(dòng)怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。下面是小編為大家分享2017年最新老年人春分養生注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、防寒保暖慎著(zhù)裝

　　從道理上講，老人們都知道應該“春捂秋凍”，但是在實(shí)行中仍有人掉以輕心�；蛘哌^(guò)早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒(méi)那么冷吧”，結果導致感冒。所以要隨著(zhù)氣候的變化及時(shí)加減衣服，不要湊合。

　　2、早睡早起不戀床

　　《內經(jīng)》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展身體，不但有利于適應春季的氣候特點(diǎn)，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導致腦血栓形成。

　　3、調節飲食防上火

　　春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，新陳代謝旺盛，若不知節制情志，生氣動(dòng)怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過(guò)飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒，尤不可進(jìn)食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。

　　4、多運動(dòng)體質(zhì)強

　　“一年之計在于春”。春季，是健康投資的最佳季節。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機體吐故納新，充養臟腑。所以，開(kāi)春之后，應根據自身狀況增加戶(hù)外活動(dòng)，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強，減少呼吸、循環(huán)等系統疾病的發(fā)生。也會(huì )使思維更加敏捷。

　　5、開(kāi)窗通風(fēng)講衛生

　　春季萬(wàn)物萌動(dòng)，細菌、病毒和一切蟲(chóng)害的生長(cháng)繁殖加速。所以，春天要注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新;重視個(gè)人衛生。勤曬衣被。

　　6、房事節制不過(guò)度

　　春天陽(yáng)氣升發(fā)，性生活大多有所增強。因此，切忌因興奮而房事過(guò)度，導致耗精傷氣，不利身心健康。

　　7、踏青問(wèn)柳更精神

　　風(fēng)和日麗時(shí)，去踏青問(wèn)柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血調暢。既能增添生活中無(wú)限情趣，又提高機體對多變氣候的適應能力，還可使人精力旺盛，充滿(mǎn)活力，增強體質(zhì)。

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