最新糖尿病養生保健

　　人到更年期以后，人體內分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會(huì )相對降低。下面是小編為大家分享最新糖尿病養生保健，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　糖尿病中醫養生保健日常四“忌”：

　　忌久坐：“久坐者傷肉”。

　　人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐。坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多走路、勤活動(dòng)，“安步當車(chē)”才是健康之道。

　　忌久立：“久立者傷骨”。

　　據有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長(cháng)時(shí)間站著(zhù)不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì )減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會(huì )使部分組織和細胞的營(yíng)養失調，使氣滯血凝，招致疾病。

　　忌久視：“久視者傷血”。

　　人到老年，長(cháng)時(shí)間地閱讀、寫(xiě)字、看電視，不光眼內肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導致視力下降，更重要的是久視還會(huì )傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

　　忌久臥：“久臥者傷氣”。

　　適當增加休息時(shí)間和次數對老人有利無(wú)弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會(huì )使身體虛弱。因而老人們要順應“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，以保持身心健康。

　　糖尿病中醫養生保健飲食四“度”：

　　速度：人到更年期以后，人體內分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會(huì )相對降低。故進(jìn)食時(shí)要細嚼慢咽，擴大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。

　　飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過(guò)飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細菌發(fā)酵后會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。

　　溫度：進(jìn)食過(guò)冷或過(guò)燙的食物，都會(huì )對消化道產(chǎn)生刺激，從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過(guò)燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。

　　硬度：老人的食物宜溫熱熟軟，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動(dòng)減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。

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