最新回南天怎樣養生保健除濕

　　回南天，濕漉漉的環(huán)境給你的生活和身體帶來(lái)很多不適，那么回南天如何除濕呢?下面是小編維嘉分享回南天怎樣養生保健除濕，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、運動(dòng)排濕

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。這些人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、少吃水果

　　所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì )產(chǎn)生“內濕”，出現多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物�；啬咸鞚駳庵�，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。蝦蟹等海鮮也助長(cháng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚(yú)、鯽魚(yú)這類(lèi)有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

　　廣州人愛(ài)煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類(lèi)食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

　　3、背部刮痧

　　容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著(zhù)距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區域刮5-8下即可。

　　4、內衣褲穿前最好燙一燙

　　衣服得不到充分晾曬容易發(fā)霉，私處可能受到感染，潮濕會(huì )使細菌、病毒的繁殖速度加快，引發(fā)了霉菌性陰道炎，再加上女性衛生用品容易在“回南天”霉變，所以目前是霉菌性陰道炎的高發(fā)期。

　　為了預防疾病，貼身內衣褲和毛巾務(wù)必保持潔凈和干燥，內褲和毛巾要分開(kāi)洗凈后，最好用開(kāi)水煮一煮或者用熨斗燙一燙，然后用吹風(fēng)筒熱風(fēng)吹干;另外，可在濕鞋肚里填塞報紙來(lái)保持干燥，一來(lái)可以吸收掉水分，二來(lái)可以保持鞋子不變形。

　　5、辣椒干、炮仗、火盆

　　民間歷來(lái)有傳統的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過(guò)一定要常更換新的辣椒干;另一種是放置質(zhì)量可靠的炮仗，因為炮仗內有硫黃，不但可除濕還可除蟲(chóng)。

　　不過(guò)專(zhuān)家提醒，“土方”雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問(wèn)題，市民使用時(shí)還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來(lái)提高室內的溫度，使水汽無(wú)法凝結，從而減輕室內濕度。

　　6、點(diǎn)蠟燭、熱水加鹽拖地板

　　點(diǎn)蠟燭能使水汽無(wú)法凝結，從而減低室內濕度。如果家里已經(jīng)出現霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。

　　用熱水加鹽拖地板。這種方法能加速水分揮發(fā)，拖完地后，在家門(mén)口鋪上一些廢舊紙箱或報紙，減少鞋底把水分帶入。

　　7、家電除濕

　　家電放在通風(fēng)處，提高使用電器的頻率，因為機器在運行時(shí)會(huì )產(chǎn)生熱量，能有效地驅散潮氣。電視或電腦等家電不使用時(shí)，最好套上保護罩。同時(shí)還要提高家電的使用率，最好每天使用一次，利用家電通電運行時(shí)產(chǎn)生的熱量驅散濕氣。

　　大部分空調都有除濕功能，這時(shí)候就可以利用這個(gè)功能除濕;還有可以購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的除濕機，簡(jiǎn)單快捷除去室內濕氣。

　　8、間歇通風(fēng)法

　　回南天把朝南或東南方向(即上風(fēng)方向)的門(mén)窗關(guān)閉，只開(kāi)啟下風(fēng)方向的門(mén)窗，以減少水汽進(jìn)入室內。待天氣轉晴時(shí)，可打開(kāi)所有的門(mén)窗，以加速水分蒸發(fā)。

　　中午，外面的空氣濕度處在最高值，不宜開(kāi)窗，應在下午或傍晚，氣候相對干燥的時(shí)候，開(kāi)窗調節室內空氣。

　　9、報紙防霉法

　　天氣潮濕的時(shí)候最怕就是地面的潮濕，這個(gè)時(shí)候可以在地板或地磚上鋪上報紙或者舊衣物，報紙上的油墨以及干燥舊衣服都有很好的吸水效果，而且還有防滑作用。

　　天氣潮濕，衣櫥里的衣物經(jīng)常發(fā)霉，怎么辦?長(cháng)期打開(kāi)衣櫥的門(mén)，可通風(fēng)防霉，不過(guò)灰塵也多。如在衣櫥底部鋪上報紙，甚至在櫥門(mén)內側貼上報紙也行。報紙能吸收濕氣，達到防霉效果;而且報紙上的油墨味道還能驅蟲(chóng)。報紙要避免與衣服直接接觸，以防沾染油墨。

　　10、石灰吸潮

　　洗手間和浴室等小空間地帶，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以將洗衣粉的袋子戳幾個(gè)洞，利用洗衣粉吸潮。

　　洗衣粉對水非常敏感，遇到水就會(huì )融化凝結。運用這樣的原理，可以制作洗衣粉除濕盒，能有效吸收室內空間中少量的水汽。方法是用盒子裝上一些洗衣粉，蓋上蓋子，或者用塑料膜縫好，然后在上面均勻地搓幾個(gè)小洞。將制作好的除濕盒放在地板的各個(gè)角落，等洗衣粉吸飽水分結塊后，可拿去洗衣服。

　　回南天養生方法

　　居家四大貼士：

　　1、防潮濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門(mén)窗，開(kāi)抽濕機等。貴重物品可用收納盒＋干燥劑的方法進(jìn)行密封收納，如有條件，也可購買(mǎi)防潮柜等防潮電器。

　　2、做運動(dòng)，每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢。

　　3、中醫療法，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規的醫療場(chǎng)所拔火罐或做艾灸。

　　4、飲食調理，煲湯時(shí)適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。

　　除濕功效湯水

　　1、扁豆薏米煲雞腳

　　材料：扁豆2克、薏米2克、雞腳50克、姜1片、食鹽等。

　　做法：雞腳在入湯前要先“飛水”（在滾水里過(guò)一次）；將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內，待煮好后加入食鹽調味即可。

　　功效：健脾去濕，舒筋活絡(luò )。

　　2、參芪粥

　　材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。

　　做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁；藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。

　　3、赤小豆、冬瓜煲生魚(yú)湯

　　材料：生魚(yú)一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。

　　做法：將生魚(yú)剖開(kāi)，去鱗和腸臟，然后洗凈；冬瓜連皮切成塊狀，蔥頭拍碎連生魚(yú)和紅豆一起放入煲內；用水4碗，煮至生魚(yú)爛熟，加油鹽調味便成。

　　功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

　　4、茯苓茅根瘦肉湯

　　材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。

　　制作：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調入適量食鹽便可。

　　功效：祛濕除困、清熱解毒。

　　5、金針鯽魚(yú)豆腐湯

　　材料：鯽魚(yú)一條，干金針一把，豆腐1——2塊。姜一塊拍扁。

　　做法：鯽魚(yú)兩面煎成金黃，金針剪去頭，剪開(kāi)兩段。浸泡洗凈沙子。全部材料一齊煲2個(gè)鐘，或調成壓力鍋煲湯模式。（ps：煲魚(yú)湯建議用煲湯袋，可避免魚(yú)骨散架）功效：敗火袪濕利水。此湯袪虛火一流。

　　飲食小貼士

　　少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物

　　多食：扁豆、玉米、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、芡實(shí)等祛濕之物。

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