關(guān)于大學(xué)生籃球技術(shù)訓練和戰術(shù)訓練的探討論文
籃球是一項身體對抗性強、運動(dòng)量大，需要大學(xué)生以充足體力來(lái)完成的運動(dòng)，體力上的較量已經(jīng)成為籃球運動(dòng)的主要因素，因此，在對大學(xué)生進(jìn)行籃球訓練時(shí)，其生理和心理素質(zhì)的訓練占有十分重要的地位，需要教練員運用科學(xué)合理的方法予以訓練。
1 大學(xué)生籃球技術(shù)訓練的方法
1、訓練學(xué)生的運動(dòng)速度。對于籃球運動(dòng)而言，運動(dòng)時(shí)的步頻與步幅是影響運動(dòng)者的速度素質(zhì)的重要因素。這是因為，籃球運動(dòng)是在腿蹬伸不充分的情況下的活動(dòng)，步頻會(huì )影響籃球運動(dòng)時(shí)的速度。特別是在沖刺投籃時(shí)，速度快的人明顯具有更強的優(yōu)勢。因此，在高職院校體育籃球訓練過(guò)程中應該特別要重視對學(xué)生速度素質(zhì)的培養，可以多安排一些爆發(fā)性的運動(dòng)項目進(jìn)行練習，例如安排蛙跳或者立定跳遠等活動(dòng)。
2、訓練學(xué)生的反應能力。在籃球運動(dòng)中，靈敏能力是非常重要的，良好的靈活性不僅能使大學(xué)生在運動(dòng)中更快、更多、更準確、更協(xié)調地掌握籃球的技術(shù)和練習手段，使自己的身體充分、有效地參與到運動(dòng)和訓練的實(shí)踐中去，而且可以防止傷害事故的發(fā)生。發(fā)展大學(xué)生靈敏素質(zhì)的訓練可采用各種專(zhuān)項技術(shù)練習和輔助練習，以及各種腳步動(dòng)作的轉換練習、搶斷球游戲、繞過(guò)障礙的接力賽、傳接各種難度的球、接地滾球，各種滾翻、手翻、閃躲和模仿練習，以及在快跑中根據信號進(jìn)行急停、起動(dòng)、后退跑、轉身跑和改變方向跑等訓練方法。
3、訓練學(xué)生的爆發(fā)力。對于籃球運動(dòng)而言，力量的發(fā)揮起著(zhù)重要的作用。為此，在對學(xué)生進(jìn)行籃球訓練教學(xué)時(shí)，老師應該根據學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)選擇正確的訓練方法，提高學(xué)生的實(shí)戰能力。教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球運動(dòng)力量訓練活動(dòng)時(shí)，要做好學(xué)生力量素質(zhì)與籃球實(shí)戰技能的銜接工作，在提高學(xué)生籃球實(shí)戰技能的同時(shí)，提升學(xué)生籃球力量素質(zhì)。
4、訓練學(xué)生的耐力。在籃球比賽中，籃球比賽時(shí)間較長(cháng)，而中場(chǎng)休息的時(shí)間較短。因此，耐力成為影響籃球比賽非常重要的因素。高職院校教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，為了提高籃球隊的整體實(shí)力，應將耐力訓練列為教學(xué)的重要內容。提高學(xué)生耐力訓練的方法有多種多樣，比如可以采用持續訓練法、重復訓練法、持續訓練法與間歇訓練相結合等訓練方法。具體選擇什么教學(xué)方法，老師應該根據學(xué)生的實(shí)際情況合理選擇，不斷提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。
5、訓練學(xué)生的彈跳素質(zhì)。在籃球比賽中，搶到籃板球個(gè)數的多少是影響比賽成績(jì)的重要因素。而能搶到籃板球，運動(dòng)員的彈跳素質(zhì)是關(guān)鍵要素。彈跳素質(zhì)是大學(xué)生進(jìn)行籃球運動(dòng)的一項重要身體素質(zhì)。好的彈跳力，不僅可以幫助大學(xué)生提高爭奪高空優(yōu)勢的能力，擴大控制攻守范圍，而且能使他們更好地掌握高難技術(shù)和復雜動(dòng)作。大學(xué)生發(fā)展自身的彈跳素質(zhì)可通過(guò)訓練踝關(guān)節彈跳素質(zhì)，訓練大腿和腹背肌爆發(fā)力，訓練快速起跳及跳高和訓練彈跳耐力四種方法得以實(shí)現。
6、訓練學(xué)生的比賽心理素質(zhì)。就賽事訓練而言，教練員可根據賽事舉辦的時(shí)間分賽前、賽中、賽后對大學(xué)生進(jìn)行心理訓練。在賽前訓練中，教練員可通過(guò)大學(xué)生的自我認知訓練培養大學(xué)生正確認識自己的實(shí)力，樹(shù)立認真比賽的心理；也可通過(guò)適當的賽事模擬訓練大學(xué)生的沉著(zhù)、冷靜、自信、頑強、堅毅的心理。在賽中訓練中，教練員可通過(guò)呼吸調整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等訓練方法訓練大學(xué)生冷靜、沉著(zhù)、不受干擾的心理素質(zhì)。在賽后訓練中，教練員可通過(guò)放松訓練、激情疏通訓練等方法幫助大學(xué)生放松緊張的競賽心理狀態(tài)。
2 大學(xué)生籃球戰術(shù)訓練方法
籃球戰術(shù)包括戰術(shù)基本配合、快攻與防守快攻、人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防等�？旃ナ侵冈谟煞朗剞D入進(jìn)攻時(shí)以最快的速度、最短的時(shí)間，在人數上造成以多打少的優(yōu)勢，或在人數相等以及人數少于對方的情況下，乘對方立足未穩，果斷而合理地進(jìn)行攻擊的一種快速進(jìn)攻戰術(shù)。發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機：搶到防守籃板球時(shí)發(fā)動(dòng)快攻；搶、打、斷球，獲球時(shí)發(fā)動(dòng)快攻；擲界外球時(shí)，要想到發(fā)動(dòng)快攻；跳球，獲球后發(fā)動(dòng)快攻。防守快攻是防守戰術(shù)的主要組成部分，是在進(jìn)攻轉入防守的剎那間，快速有組織的制約對方的反擊速度和破壞對方快攻路線(xiàn)的配合方法。一般來(lái)說(shuō)，防守快攻的要點(diǎn)包括：（1）提高投籃命中率，拼搶籃板球。在比賽中投籃板球發(fā)動(dòng)的高次數最多，所以提高投籃命中率來(lái)減少對方投籃板球的機會(huì )。（2）封第一傳，堵接應。當對方控制了籃板球時(shí)，離持球隊員最近的隊員要迅速上前封堵，對手的傳球路線(xiàn)，其他隊員判斷好接應點(diǎn)，阻撓對方接應第一傳并有組織的退守。人盯人防守是指每個(gè)隊員盯住一進(jìn)攻隊員，同時(shí)協(xié)助隊員完成防守戰術(shù)。這種戰術(shù)的以盯人為主，明確分工，針對性強，有利于發(fā)揮隊員的防守積極性，并且能提高責任感，這種方法機動(dòng)靈活，易于根據對方進(jìn)攻情況，及時(shí)調整防守部署，有效的控制對方進(jìn)攻。區域聯(lián)防是由攻轉守時(shí)，隊員退回后場(chǎng)，每人分工負責防守一定的區域，嚴密防守進(jìn)入該區域的球和進(jìn)攻隊員，并與同伴協(xié)同防守，用一定的隊形，把每個(gè)防區有機地聯(lián)系起來(lái)所組成的全隊防守戰術(shù)。這種防守技術(shù)以球為主，隨球轉移。
參考文獻
[1]李永明.我國青少年業(yè)余籃球訓練的問(wèn)題和發(fā)展對策[J].家教世界，2013（10）.
[2]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運動(dòng)員體能訓練的基本理論與內容[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2011（9）.
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