中學(xué)生頸部不適及相關(guān)癥狀調查與運動(dòng)處方干預研究
【摘要】頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)生，給在校中學(xué)生的生活與學(xué)習帶來(lái)諸多不便與痛苦，為了了解頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)病情況，分析頸部不適及相關(guān)癥狀發(fā)生的原因，防治頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)生，本研究通過(guò)問(wèn)卷調查，觸診、X射線(xiàn)以及頸椎活動(dòng)度測量,得到中學(xué)生患有頸椎病的比例達到31.7%，以及患有頸部僵硬、頸痛、頸椎彈響。【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 頸部 運動(dòng)處方 干預
據有關(guān)部門(mén)統計，中學(xué)生患有頸部不適及相關(guān)癥狀的比例在逐漸上升，頸部不適及相關(guān)癥狀的表現有頸部僵硬、頸痛、頸椎彈響、肩沉、上肢放射痛、頭痛、眩暈、手臂麻木等癥狀，它給中學(xué)生的心靈和身體都帶來(lái)了傷害。本研究旨在開(kāi)展中學(xué)生頸部不適及相關(guān)癥狀的現狀調查，分析學(xué)生患病原因，并尋找防治頸部不適及相關(guān)癥狀的運動(dòng)處方，通過(guò)體育療法，來(lái)緩解頸部不適及相關(guān)癥狀給中學(xué)生帶來(lái)的傷害。
1.研究對象與方法
1.1調查與實(shí)驗對象
選擇405名中學(xué)生為調查對象，調查他們頸部不適及相關(guān)癥狀的表現，不同癥狀的發(fā)病比例，通過(guò)對頸部不適及相關(guān)癥狀患者和健康者生活習慣的對比，分析導致中學(xué)生的發(fā)病原因。設計運動(dòng)處方，讓調查對象按照運動(dòng)處方的要求堅持運動(dòng)三個(gè)月，對比運動(dòng)處方干預前后學(xué)生頸部不適及相關(guān)癥狀的比例，了解此運動(dòng)處方對緩解中學(xué)生頸部不適及相關(guān)癥狀的作用。
1.2運動(dòng)處方
為防治頸部不適及相關(guān)癥狀發(fā)生的運動(dòng)處方為頸部活動(dòng)操，它有兩個(gè)組合，十六節組成。第一個(gè)組合頸部屈運動(dòng)：第一節頸前屈，保持上體直立，肩部下沉，低頭，保持挺胸，下頜盡力內收；第二節頸后屈，抬頭，保持挺胸，將下頜盡力上抬；第三節頸左屈，保持左側肩下沉，耳朵盡力靠向左側肩；第四節頸右屈，保持右側肩下沉，左側耳朵盡力靠向左側肩；第五節頸左前屈，將頭向左前方屈，拉伸右后頸部；第六節頸右前屈，將頭向右前方屈，拉伸左后頸部；第七節頸左后屈，將頭向左后方屈，拉伸右前頸部；第八節頸右后屈，將頭向右后方屈，拉伸左前頸部。第二個(gè)組合頸部轉：第一節頸左側繞；第二節頸右側繞；第三節同第一節，第四節同第二節。第五節左繞環(huán)。第六節，右繞環(huán)，動(dòng)作同第五節相同，方向相反；第七節同第五節；第八節同第六節。運動(dòng)時(shí)間：每一節動(dòng)作保持在維持6s。每次不少于6次。運動(dòng)頻率：每天不少于兩次，運動(dòng)時(shí)間段自選。
注意事項：在進(jìn)行動(dòng)作練習時(shí)，軀干保持直立，雙臂放松，閉上眼睛，將全部注意力集中在對每個(gè)動(dòng)作的感受上。頸部活動(dòng)操對下肢沒(méi)有要求，不收場(chǎng)地限制。
1.3統計方法
使用spss11.0統計軟件對數據進(jìn)行統計分析。統計調查對象中患有各種頸部不適及相關(guān)癥狀、不同類(lèi)型頸椎患病者與健康者在一些生活習慣上的不同，實(shí)驗前后，中學(xué)生各種頸部不適及相關(guān)癥狀的比例變化。2.頸部健康狀況
通過(guò)調查研究，中學(xué)生的各種頸部不適及相關(guān)癥狀的比例分別為，頸部僵硬68.1%，頸痛58.5%，頸椎彈響52.1%，肩沉53.3%，頸部不適引起的頭痛21.2%、頸部不適引起的眩暈23.7%、頸部不適引起的手臂麻木7.9%。
2.1 中學(xué)生不同類(lèi)型頸椎病比例狀況
經(jīng)過(guò)問(wèn)斬、觸診以及頸椎活動(dòng)度測量用放盤(pán)量角器和頸椎正、側位、張口位X射線(xiàn)片檢查，有137人確定為頸椎病患者，總體患病率為31.7%。
2.2患有頸部不適合及相關(guān)癥狀與頸部健康的中學(xué)生生活習慣對比
將患有頸部不適及相關(guān)癥狀的中學(xué)生與頸部健康的中學(xué)生進(jìn)行生活習慣對比，得出患病者有較長(cháng)時(shí)間看書(shū)不休息，看書(shū)時(shí)眼睛和書(shū)的距離太近、較長(cháng)時(shí)間的近距離的操作電腦，經(jīng)常性躺著(zhù)看書(shū)，生活在較為潮濕的環(huán)境中，學(xué)習時(shí)桌椅高度比例不當，坐姿不端正、熬夜、缺少體育鍛煉等習慣的比例更高。
2.3運動(dòng)處方實(shí)驗結果
經(jīng)過(guò)三個(gè)月的實(shí)驗，中學(xué)生的頸部不適及相關(guān)癥狀的比例降低，頸部不適及相關(guān)癥狀得到有效緩解。在設計運動(dòng)處方時(shí)，將頸部肌肉的靜力性的拉伸、牽引，頸椎的復位動(dòng)作作為活動(dòng)內容，這些動(dòng)作對于頸椎生理彎曲的恢復，頸部肌肉的放松，韌帶的拉伸有良好的效果。
3.討論與分析
3.1造成中學(xué)生頸部不適及相關(guān)癥狀的原因分析
長(cháng)時(shí)間看書(shū)不休息、較長(cháng)時(shí)間的近距離的操作電腦，看書(shū)時(shí)頭低得過(guò)低是造成中學(xué)生頸部不適及相關(guān)癥狀的最主要原因。經(jīng)常性躺著(zhù)看書(shū)，學(xué)習時(shí)桌椅高度比例不當，坐姿不端正也是患有頸部不適及相關(guān)癥狀的原因。
3.2頸部活動(dòng)操的作用
頸部活動(dòng)操安排在上午和下午的伏案工作結束后，每天進(jìn)行兩次，組織形式以班級為單位。本套頸部活動(dòng)操是以靜力性肌肉、韌帶拉伸，牽引頸椎的運動(dòng)為主，可以起到使緊張的肌肉得到放松，頸部軟組織得到松弛，增大頸椎活動(dòng)范圍的作用。
4.結論與建議
中學(xué)生頸椎病得發(fā)病率為31.7%，患有神經(jīng)根型、頸型、混合型、交感型、神經(jīng)根型頸椎病的比例分別為13.1%、8.2%、7.4%、1.5%、1.5%。為防治頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)生，本研究為中學(xué)生設計了一套頸部活動(dòng)操，讓實(shí)驗者在不影響正常生活的條件下，上午和下午長(cháng)時(shí)間伏案后進(jìn)行練習。結果顯示，中學(xué)生有頸部不適及相關(guān)癥狀的比例降低。由此說(shuō)明，頸部活動(dòng)操能有效地緩解頸部不適及相關(guān)癥狀，改善中學(xué)生的身體健康狀況，減少頸部不適及其由其引起的其他癥狀帶給中學(xué)生的痛苦。建議中學(xué)生改掉長(cháng)時(shí)間看書(shū)不休息，看書(shū)時(shí)將頭低得過(guò)低，較長(cháng)時(shí)間的近距離的操作電腦，躺著(zhù)看書(shū)等不良的生活習慣。在長(cháng)時(shí)間的低頭學(xué)習、使用電腦等伏案工作后，應進(jìn)行頸部活動(dòng)操的練習。
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