持久性運動(dòng)造成鐵代謝紊亂的原理與預防措施論文

　　隨著(zhù)社會(huì )一步步向前發(fā)展，我們都不可避免地要接觸到措施，措施是指針對問(wèn)題的解決辦法、方式、方案、途徑，可以分為非常措施、應變措施、預防措施、強制措施、安全措施。那么擬定措施真的很難嗎？以下是小編整理的持久性運動(dòng)造成鐵代謝紊亂的原理與預防措施論文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　摘要：

　　人體的持久性運動(dòng)中，重要的微量元素之一就是鐵，產(chǎn)生的意義不言而喻。鐵元素可以提供給運動(dòng)員運動(dòng)強度的維持重要的保障和支撐，所以積極的分析持久性體育運動(dòng)項目影響到鐵元素代謝的相關(guān)內容非常關(guān)鍵。鐵代謝的過(guò)程是較多的，其中包括了鐵吸收、轉運、利用、儲存、循環(huán)等等內容。文章著(zhù)重分析持久性體育訓練對鐵代謝的影響，基于鐵代謝、持久性體育訓練的供能、運動(dòng)中鐵缺失的原理以及預防措施等方面展開(kāi)分析，給持久性體育項目的運動(dòng)員維持體內鐵代謝水平提供重要的指導和借鑒。

　　關(guān)鍵詞:

　　持久性體育訓練;鐵代謝;影響情況;

　　引言：

　　體育鍛煉屬于人們按照自身的需求，自行的選取各種各樣的體育手段，聯(lián)系起自然力和衛生措施展開(kāi)的體育活動(dòng)，目標就是增強體質(zhì)、豐富文化生活、支配余暇時(shí)間等。

　　對于運動(dòng)員群體而言，持久性體育訓練屬于其日常內容，研究表明，在進(jìn)行持久性體育訓練過(guò)程中，會(huì )在一定程度上影響到鐵代謝。鐵屬于構成血紅蛋白、部分非血紅素蛋白和酶類(lèi)的基本元素，生理功能是非常重要的。但是如果產(chǎn)生了鐵代謝失衡的問(wèn)題，就很容易導致疾病發(fā)生，對人體健康產(chǎn)生明顯的影響，其中發(fā)生率較高的一種就是運動(dòng)性貧血。

　　近些年來(lái)，國內外的很多學(xué)者重視研究運動(dòng)與鐵代謝的關(guān)系，獲得成果頗多，而且社會(huì )上對于持久性體育訓練對鐵代謝的影響討論逐漸增多，本文對此進(jìn)行闡述。

　　1、持久性運動(dòng)項目供能情況

　　一般情況下，持久性運動(dòng)會(huì )對于運動(dòng)員的體內能量產(chǎn)生顯著(zhù)程度的消耗。在人體的血紅蛋白中，關(guān)鍵的構成部分就是鐵這一元素，在生物呼吸、氧化的環(huán)節，鐵的作用非常關(guān)鍵，屬于不可替代的。運動(dòng)員在持久性運動(dòng)訓練的過(guò)程中，會(huì )對于有氧代謝產(chǎn)生嚴重的依賴(lài)，在有氧代謝中，血紅蛋白發(fā)揮出的功效就是支持這一代謝的過(guò)程。所以，鐵代謝于生物進(jìn)行呼吸氧化環(huán)節的作用不可替代，一方面讓運動(dòng)員的運動(dòng)可以長(cháng)時(shí)間地進(jìn)行，增強運動(dòng)能力，另一方面也有效地推動(dòng)有氧代謝功能更好地發(fā)揮。因此，運動(dòng)員體內鐵元素的狀態(tài)，對其持續性運動(dòng)能力產(chǎn)生的影響是直接性的。

　　2、持久性體育訓練中的鐵代謝研究概況

　　鐵代謝的過(guò)程比較復雜，其中關(guān)鍵的幾個(gè)內容就是鐵吸收、轉運、利用、儲存、循環(huán)等。人體吸收鐵的唯一部位就是小腸，當前公認的鐵吸收機制即為腸黏膜細胞在腸腔進(jìn)行鐵的攝取，再歷經(jīng)跨細胞質(zhì)運動(dòng)，跨過(guò)基底膜轉運到血液。如下圖1。Fe3+進(jìn)入小腸吸收細胞之前，需要先通過(guò)腸腔表面Dcytb，還原Fe3+為可溶Fe2+，經(jīng)腸黏膜細胞頂端的DMT1運進(jìn)細胞。進(jìn)入到腸黏膜細胞內，鐵中的一部分成分會(huì )結合去鐵蛋白，最終形成鐵蛋白，還有一部分是在血漿中進(jìn)入，向其他部位進(jìn)行轉運。機體每天吸收鐵的含量大概是2mg，但是會(huì )應用到20mg的鐵量生成紅細胞。為達到此需求，網(wǎng)狀內皮組織中的巨噬細胞會(huì )將衰老的紅細胞不斷的破壞，促進(jìn)鐵元素的釋放，將血紅素鐵釋放以后，通過(guò)鐵蛋白、含鐵血黃素的形式，于巨噬細胞內部進(jìn)行存儲，或者是釋放入血漿。

　　鐵無(wú)論是被腸道吸收或者是被血紅素分解，在鐵進(jìn)入血漿后，其運輸的方式是通過(guò)轉鐵蛋白(Tf)進(jìn)行的。但Tf僅可以將Fe3+結合，各Tf最多能將兩分子的Fe3+結合。Tf可以有效地結合起細胞膜上的轉鐵蛋白受體(TfR)，再經(jīng)一系列的程序在細胞內部到達，即內吞、酸化、釋放、位移等環(huán)節，最后被細胞利用合成血紅蛋白等含鐵的成分。一般人體內會(huì )具備比較充分的轉鐵蛋白結合鐵，能夠完全飽和處理細胞表達的TfR。存儲鐵的主要部位，就是肝臟以及網(wǎng)狀內皮系統，但是骨髓屬于利用鐵的關(guān)鍵位置。鐵的貯備中，形式就是鐵蛋白、含鐵血黃素，在組織需要的情況下，能夠通過(guò)Tf結合鐵模式有效地輸出。除了單細胞生物或者是多細胞生物，基于生理狀態(tài)中，都是缺乏排泄鐵的機制的。鑒于此種情況，穩定地維持鐵的方式，就是讓鐵吸收更穩定可靠。如果體內削弱了鐵的含量，就會(huì )將鐵吸收進(jìn)行提升，如果增加鐵的含量，那么就證明是減少了鐵吸收。

　　綜上所述，了解到鐵的自穩機制情況，對于研究持久性體育訓練對鐵代謝的影響，以及防范十二指腸過(guò)度吸收鐵、調節巨噬細胞的鐵釋放率和鐵的再循環(huán)意義巨大。

　　3、持久性運動(dòng)造成鐵代謝紊亂的原理

　　3.1、持久性運動(dòng)造成溶血

　　在進(jìn)行訓練的時(shí)候，運動(dòng)員的運動(dòng)狀態(tài)通常是持續性的，這種情況下，其肌體是處于不斷地擴張、收縮的環(huán)境中，而且各個(gè)身體部位會(huì )產(chǎn)生相應的沖擊以及擠壓的現象。在此環(huán)境下，血液中的紅細胞遭到的壓迫程度非常顯著(zhù)，會(huì )引發(fā)細胞破裂的情況。同時(shí)細胞出現了破裂以后，鐵元素會(huì )出現流失的現象，所以運動(dòng)員在運動(dòng)期間，鐵流失速度會(huì )明顯增加。另外，運動(dòng)員持續運動(dòng)訓練時(shí)，其身體體溫較高，這一情況會(huì )導致體內的紅細胞更脆弱，導致體內鐵流失速度進(jìn)一步加劇。調查顯示持續運動(dòng)的運動(dòng)員相較于正常群體的Hb水平明顯更低些。

　　3.2、持久性運動(dòng)造成鐵代謝紊亂

　　持久性體育運動(dòng)訓練期間，運動(dòng)員一般會(huì )對自身體能極限進(jìn)行挑戰，使得機體的運作處于超負荷的狀態(tài)中。人體在較長(cháng)時(shí)間承受劇烈性運動(dòng)的環(huán)境下，勢必會(huì )出現體內鐵元素紊亂的問(wèn)題，最終引發(fā)代謝失調。一旦產(chǎn)生此情況，就會(huì )阻礙運動(dòng)員血紅蛋白的合成過(guò)程，影響到長(cháng)期的有氧運動(dòng)維持，甚至導致運動(dòng)性貧血的問(wèn)題，如下圖2。另外，進(jìn)行持久性體育訓練的運動(dòng)員，出現的癥狀還包括胃腸道出血、胃痛等現象，這些癥狀都是加重鐵流失的重要因素，對機體正常鐵代謝構成顯著(zhù)影響。

　　3.3、長(cháng)期訓練影響鐵元素吸收

　　進(jìn)行體育運動(dòng)訓練期間，機體出現呼吸、循環(huán)、調節等代謝紊亂，產(chǎn)生各種不良反應癥狀時(shí)，代謝程序中，會(huì )增加氧氣消耗量以及提升無(wú)氧酵解，而且會(huì )推擠乳酸，進(jìn)而導致酸堿平衡失調的現象。這種情況會(huì )對于運動(dòng)員的小腸吸收鐵產(chǎn)生一定程度的影響。如果運動(dòng)員進(jìn)行持久性運動(dòng)類(lèi)的比賽，就會(huì )增加血漿中轉鐵蛋白含量水平，盡管可良好地適應機體運動(dòng)要求，但對于腸道吸收鐵元素會(huì )產(chǎn)生降低的效果。這種長(cháng)時(shí)間的體育訓練，會(huì )導致體內鐵含量提升的現象，對日后合成血紅蛋白的能力產(chǎn)生阻礙。持久性體育訓練的運動(dòng)員中，大部分存在營(yíng)養狀態(tài)欠佳的因素。而一旦不能保障足夠的鐵攝入量，就會(huì )對運動(dòng)員身體水平產(chǎn)生嚴重的影響。

　　4、預防持久性體育訓練對鐵代謝影響的策略

　　4.1、加強系統化監控

　　為了防范持久性體育訓練對鐵代謝的影響，需要對于運動(dòng)員的體內鐵代謝的狀態(tài)進(jìn)行嚴密的監控管理，定期檢測身體指標，一旦觀(guān)察到個(gè)體嚴重缺鐵，要及時(shí)展開(kāi)針對性的治療。采取科學(xué)膳食的方案，聯(lián)合其他模式，有效地補充運動(dòng)員體內鐵元素，幫助其盡快恢復好身體，維持較高的競技水平。

　　4.2、做好運動(dòng)性缺鐵的處理

　　如果有體內鐵含量不足的情況，需要運用飲食方案科學(xué)調整，多食用富含鐵元素、蛋白質(zhì)類(lèi)食物，例如動(dòng)物肝臟、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等，黑豆、核桃、黑木耳、黑米、黑芝麻、花生、椰菜、蛋類(lèi)食品等，而且需要輔以鐵制劑，補充血紅素鐵、有機鐵，全方位的補充鐵。綜上，持續性體育訓練可能會(huì )導致體內代謝紊亂，引發(fā)缺鐵以及貧血等問(wèn)題，需要加強日常膳食補充微量元素、提供鐵制劑等，促進(jìn)運動(dòng)員吸收鐵元素的效率。

　　5、結語(yǔ)

　　近些年來(lái)，研究人員在研究分析持久性體育訓練對鐵代謝的影響方面做出很多的努力。鐵元素能夠為運動(dòng)員維持運動(dòng)強度提供有力的支撐，所以在運動(dòng)過(guò)程中，確保鐵元素代謝正常穩定有重要的意義。通過(guò)分析鐵元素缺失的原理，可以有效防范持久性體育運動(dòng)項目中出現運動(dòng)性缺鐵的問(wèn)題，保障運動(dòng)人員的安全。

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