緩解抑郁情緒5個(gè)小妙招
怎樣緩解自己的抑郁情緒?下面是由小編為你精心編輯的緩解抑郁情緒5個(gè)小妙招，歡迎閱讀!
松弛法
若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開(kāi)現場(chǎng)，作深呼吸運動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。
多做運動(dòng)
強身健體可以預防冬季抑郁癥的發(fā)生。冬天的時(shí)候，人的運動(dòng)量減少，身體的新陳代謝沒(méi)有得到很大的落實(shí)，這樣會(huì )給身體造成很大的負擔，往往也會(huì )使人的情緒受到影響，所以應堅持保證每天都進(jìn)行適當的運動(dòng)，這對身心健康都有好處。
精神調養
積極樂(lè )觀(guān)的'心態(tài)非常重要，時(shí)刻保持愉悅的心情對健康非常關(guān)鍵，抑郁癥患者要積極地調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，節喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè )趣，同時(shí)，要多參加各種娛樂(lè )活動(dòng)，結交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。
豐富自己的生活
一個(gè)人當有了廣泛的興趣、愛(ài)好和多彩的生活時(shí)，就擁有了許多轉移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時(shí)，可以去遠足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛(ài)好中，暫時(shí)忘卻塵世的煩惱。
少在室內，排解不良情緒
常年在室內工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會(huì )使心理疾病更加惡化�，F代人生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向于不穩定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。
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