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關(guān)于情緒的事實(shí)
情緒是對一系列主觀(guān)認知經(jīng)驗的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。那么關(guān)于情緒的事實(shí)又有什么呢?
1. 音樂(lè )總能改善你的情緒?不是。
音樂(lè )可以改善你的情緒，但這要取決于你聽(tīng)什么音樂(lè )。最近一項研究表明，志愿者聽(tīng)莫扎特的音樂(lè )時(shí)，他們的情緒好轉了，聽(tīng)某些器樂(lè )曲時(shí)候，情緒沒(méi)有發(fā)生變化，但是聽(tīng)反映大屠殺的電影《辛德勒名單》的音樂(lè )時(shí)候，情緒則明顯變得糟糕。
2. 食物能改善你的情緒?能。
最近一項研究發(fā)現，大量食用橄欖油的人會(huì )較少抑郁，三文魚(yú)(鮭魚(yú))和核桃也是非常好的歐米伽-3脂肪酸的來(lái)源。研究表明，這種必需的脂肪酸有助于改善情緒。一些研究還發(fā)現，人們在壓力大或者焦慮的時(shí)候傾向于會(huì )吃的那些高熱量的食物可能是減少某些應激反應的“自然獎勵”。
3. 和陌生人交流能否改善你的情緒?能。
加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的一項研究發(fā)現，即便和陌生人簡(jiǎn)短的交流都能改善人們的情緒。研究人員推測，人們傾向于給陌生人留下積極的印象，并樂(lè )于表現出活力和熱情，這樣就會(huì )連帶讓自己產(chǎn)生良好的情緒。
4. 心情好時(shí)是不是更容易信任別人?是。
澳大利亞研究人員研究不同情緒如何影響人的懷疑與信任傾向時(shí)發(fā)現，在心情好的時(shí)候，人們比較容易信任他人，而在情緒不好的時(shí)候，更容易持懷疑態(tài)度。如果被欺騙了，心情不好的人更容易發(fā)現這點(diǎn)，而心情好的人則容易上當。
5. 情緒會(huì )傳染么? 會(huì )。
最近一項研究表明，人們可以從身邊那些幸福的人身上“感染”其幸福，如果周?chē)说氖且值�，則自己也容易變得抑郁。人們的幸福感取決于其關(guān)聯(lián)的人是不是也幸福。
6. 鍛煉能使人快樂(lè )么?能。
研究表明鍛煉有助于在大腦中建立新的神經(jīng)元、促進(jìn)血液流向腦部，提高大腦中負責情緒調節的化學(xué)物質(zhì)水平，比如增加多巴胺和血清素的水平(它們讓人覺(jué)得更加愉快)。
7. 年紀越大情緒越壞?不是。
幾項研究表明，隨著(zhù)人的年齡變大，一般會(huì )傾向于越來(lái)越樂(lè )觀(guān)。研究人員推測，當人們開(kāi)始意識到自己的生命所剩無(wú)多，就會(huì )有意識或者潛意識地專(zhuān)注于積極的想法。另一種可能來(lái)自生理因素，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，與情緒相關(guān)的部分大腦更容易響應正面映象，而較少響應負面映象。
8. 戒煙會(huì )讓人沮喪么?不一定。
雖然對一個(gè)吸煙者來(lái)說(shuō)，嘗試戒煙會(huì )讓人煩躁，不過(guò)布朗大學(xué)的一項研究發(fā)現，吸煙者一旦戒煙成功，心情會(huì )比以前變得更好。但是對于那些一直試圖戒煙而未能如愿的人來(lái)說(shuō)，他們的情緒狀況會(huì )變得更糟糕。
9. 心情好時(shí)會(huì )更容易迷信嗎?是的。
根據《人格與社會(huì )心理學(xué)雜志》(JPSP)的一項研究，人們心情好的時(shí)候比心情糟糕的時(shí)候更容易迷信。研究人員推測，快樂(lè )的人更傾向于“聽(tīng)從自己的直覺(jué)”，而直覺(jué)往往是非理性的。
10. 天氣會(huì )不會(huì )影響情緒?會(huì )。
大量研究證實(shí)，人的情緒非常顯著(zhù)地受到天氣的影響。陽(yáng)光燦爛通常會(huì )讓人心情愉悅，而寒冬過(guò)后的溫暖氣候帶來(lái)的一個(gè)真實(shí)現象就是“春困”。
11. 只有冬天才會(huì )出現季節性情緒失調(SAD)么?不是。
季節性情緒失調(SAD)是一種感情或情緒的失調，一般發(fā)生于冬季，但也可能在一年中的任何時(shí)候出現。此病似乎與身體對日照強度和時(shí)間的反應相關(guān)，所以?xún)A向于發(fā)生在白天變短的冬季或陰天過(guò)多的其他季節。
12. 患情緒障礙的美國成年人的比例是什么?
根據美國國家心理健康研究所(NIMH)的數據，9.5%的成年美國人患有情緒障礙，此類(lèi)別包括抑郁癥、心境惡劣障礙和雙向情感障礙。焦慮癥屬于另一個(gè)類(lèi)別，影響了18.1%的美國成年人。
13. 如何區分抑郁癥和普通的情緒低落?
抑郁癥和普通的情緒低落是以其嚴重程度、具體癥狀和病癥的持續時(shí)間作為區別的判斷因素。如果情緒失落的癥狀持續超過(guò)兩周，或者已經(jīng)明顯影響正�；顒�(dòng)，那就應該去看看醫生了。
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