考試緊張心慌了怎么辦

　　考試緊張是一種情緒反應，當考生覺(jué)得考試情境對自己具有某種潛在的威脅時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生這種緊張的內心體驗。接下來(lái)小編幫大家整理了考試緊張心慌了怎么辦，一起來(lái)看一下吧。

　　1、深呼吸可以有效應對考場(chǎng)慌的問(wèn)題

　　有些考生臨場(chǎng)應試中，會(huì )突然出現心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場(chǎng)慌”的現象，對此，考生可先不必急于答題，而做幾遍深呼吸來(lái)強行調整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩定正常；或者微閉一下雙眼，放松、穩定情緒。

　　許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時(shí)心神不定，生怕耽誤的時(shí)間過(guò)多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。這里有兩個(gè)觀(guān)念性問(wèn)題：一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平，二是考試的目的在于多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數量直接相關(guān)，這就有了一個(gè)答題的速度與正確性的辯證關(guān)系如何處理的問(wèn)題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再盡量加速度。

　　2、對考試要有充分的心理準備

　　對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質(zhì)、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見(jiàn)。只有做到心中有數，遇事才能沉著(zhù)，不慌，應付自如。

　　3、要對自己有所了解

　　正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類(lèi)型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。

　　4、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

　　精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著(zhù)，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發(fā)生，應該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì )造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調，神經(jīng)活動(dòng)機能減退，加劇心理緊張程度。

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