后考試期考生如何度過(guò)“心理關(guān)”

　　大家有發(fā)現一個(gè)現象嗎?其實(shí)考試不是最恐怖的，恐怖的是考試之后!后考試期考生如何度過(guò)“心理關(guān)”是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　考后心理危機發(fā)生率高

　　家長(cháng)應關(guān)注考生的“后考試心理”。很多考生在經(jīng)歷幾個(gè)月緊張迎考之后，各種心理需求在考后一段時(shí)間會(huì )出現，加上不少家長(cháng)對孩子的考后心理不像考前那么關(guān)注，因此大考之后，考生最容易出現幾類(lèi)心理問(wèn)題：放縱、自責、緊張、委屈、倔強、抑郁、事不關(guān)己。

　　專(zhuān)家表示，以高考為例，高考結束后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時(shí)甚至遠遠大于成績(jì)本身。因此，無(wú)論子女的高考結果如何，父母都應充分發(fā)揮“避風(fēng)港”作用，增加陪伴孩子的時(shí)間。特別是那些考試沒(méi)發(fā)揮好的考生，父母要鼓勵他們把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要一味責怪，理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來(lái)做出安排。

　　合理安排考后生活

　　怎樣才能身心健康地度過(guò)后考試期呢?

　　現在終于有大把時(shí)間供自己支配，于是有的考生要把長(cháng)時(shí)間沒(méi)有睡夠的覺(jué)都補回來(lái)，這等于又走向了另一個(gè)極端。其實(shí)，睡眠時(shí)間太長(cháng)也會(huì )影響身體和心理狀態(tài)，反而不利于心態(tài)調整。合理安排作息時(shí)間，參加適量體育鍛煉，有助于舒緩情緒、放松身心、補充體能。

　　由于成績(jì)不理想，很多考生考后選擇回避社交，但這樣很容易沉溺在抑郁的情緒中無(wú)法自拔。因此，考后應多跟家長(cháng)、同學(xué)、朋友等身邊的人交流，一來(lái)可以緩解緊張情緒;二來(lái)可以融入和諧的氛圍，不易思想偏激;三來(lái)能夠及時(shí)掌握到考試錄取資訊。

　　可以充分享受假期，去運動(dòng)、交友、游玩。進(jìn)行一些適合自己的體育運動(dòng)，比如游泳、跑步、踢球、打籃球等;或者來(lái)一次畢業(yè)旅行，在旅游的過(guò)程中也能學(xué)習到很多知識，同時(shí)也可以增強自己與別人的溝通能力，增強自己處理問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。

　　延伸閱讀：

　　期末考試后，家長(cháng)該如何正確看待孩子的考試成績(jì)?

　　究竟如何正確看待孩子的考試成績(jì)呢?

　　觀(guān)點(diǎn)1. 不關(guān)注結果，只欣賞過(guò)程

　　有網(wǎng)友說(shuō)：對于孩子的考試成績(jì)，我歷來(lái)是不關(guān)注的。我很佩服兒子，他是一個(gè)出色的孩子，我看他寫(xiě)的作業(yè)，考的試卷都是帶著(zhù)一種欣賞的眼光。他寫(xiě)的數學(xué)卷子特別干凈、整潔，我經(jīng)常把這樣的試卷當作書(shū)簽。兒子喜歡閱讀，寫(xiě)的文章既生動(dòng)有趣，又充滿(mǎn)了真情。所以，我不關(guān)注結果，只欣賞過(guò)程。我感受著(zhù)兒子的成長(cháng)給我帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè )。

　　在談到該如何面對期中成績(jì)時(shí)，兒子說(shuō)：“幾乎每個(gè)學(xué)生在考砸了以后都會(huì )很傷心，可是老師還要批評，有些家長(cháng)回家再罵一頓，那就太倒霉了。”是啊，當孩子真的沒(méi)有考好而受到老師的奚落、受到同學(xué)的嘲笑時(shí)，我們作為家長(cháng)千萬(wàn)不要落井下石，而應該敞開(kāi)寬廣的懷抱，給孩子一些安慰。

　　觀(guān)點(diǎn)2. 兒子在媽媽眼里總是最優(yōu)秀的

　　還有網(wǎng)友說(shuō)：我的兒子上初一，成績(jì)一直在中游徘徊，特別是兒子的數學(xué)成績(jì)更是讓我不敢恭維。說(shuō)出來(lái)慚愧，在兒子班里那個(gè)經(jīng)常被數學(xué)老師請家長(cháng)的人肯定是我的兒子，而那個(gè)被請的家長(cháng)肯定是我。

　　曾經(jīng)有一位知名的心理咨詢(xún)師問(wèn)我，你給兒子的將來(lái)定的目標是什么?我回答說(shuō)，只要他能夠養活自己就足矣。出乎意外地是得到了她的稱(chēng)贊，說(shuō)我是眾多家長(cháng)中唯一一個(gè)回答得讓她感覺(jué)到正確的答案。但是我在專(zhuān)家眼里的“正確”確讓很多人看上去很不理解。

　　兒子喜歡看書(shū)，我就不顧別人說(shuō)兒子會(huì )“不務(wù)正業(yè)”之嫌，給他買(mǎi)了大量的課外書(shū)閱讀;兒子對數學(xué)不是很感興趣，于是，我有時(shí)也會(huì )底氣不足地對兒子說(shuō)，其實(shí)媽媽小的時(shí)候數學(xué)也不是太好……也許就因為這些原因，所以?xún)鹤幼约阂埠孟駥Τ煽?jì)好壞不是太重視吧。

　　我認為成績(jì)只能衡量孩子水平的一方面，而在孩子成長(cháng)的路上，還有很多比成績(jì)更重要的東西需要他去學(xué)習。關(guān)于成績(jì)，我一直告訴兒子：只要你努力了，不管成績(jì)怎樣，你在媽媽眼里都是最優(yōu)秀的。

　　觀(guān)點(diǎn)3. 考試分數是孩子的隱私

　　我女兒上初二。她的學(xué)習成績(jì)一直名列前茅。我一直覺(jué)得學(xué)習是孩子自己的事情，孩子的考試分數也是她隱私的一部分。所以，在她的學(xué)習上，我除了告訴孩子“如果你需要媽媽的幫助，可以隨時(shí)提出來(lái)，媽媽會(huì )很高興幫你”以外，我并不多過(guò)問(wèn)，包括從來(lái)不問(wèn)孩子作業(yè)做完了沒(méi)有，考試考得怎么樣等等。

　　遇上孩子的試卷需要家長(cháng)簽意見(jiàn)，我總是問(wèn)女兒：“你對自己的成績(jì)滿(mǎn)意還是不滿(mǎn)意?”在得到女兒確切的回答后，我便完全按照孩子的意見(jiàn)簽下“滿(mǎn)意”或“不滿(mǎn)意”，所謂的家長(cháng)意見(jiàn)其實(shí)就是孩子自己的意見(jiàn)。正因為一開(kāi)始就給孩子樹(shù)立了“學(xué)習是自己的事”的思想，女兒在學(xué)習上表現出較強的自主性和主動(dòng)性。

　　當然，孩子自己是很在意分數的，每次考試成績(jì)發(fā)下來(lái)后，她總是一進(jìn)門(mén)就告訴我，她班里最高分是多少，她考了多少分，排第幾名，哪個(gè)地方減分了，減分的原因是什么等等。

　　別去在意孩子的考試分數，孩子應該是學(xué)習的主人而不是奴隸!

　　上面三位家長(cháng)的做法，也許就是最棒的榜樣!家庭應成為孩子幸福安寧的港灣，而不是一個(gè)懲罰站。特別是孩子考砸了的時(shí)候，懊悔悲傷之情流轉心中，是最最需要家長(cháng)撫慰的時(shí)候。但最親的父母卻失去了那份父母應有的慈愛(ài)，大發(fā)雷霆者、謾罵打人……無(wú)疑再一次加重了孩子的悲傷……

　　考試成績(jì)出來(lái)后，家長(cháng)需做到這些!

　　一、高分不“捧”，總結經(jīng)驗

　　如果孩子考了高分，我們誠然喜上眉梢，但不應該作重獎等過(guò)分的表示，將孩子“捧”得高高在上，因為這樣做，無(wú)形中會(huì )滋養孩子驕傲的情緒。其實(shí)，我們可以帶孩子到書(shū)店去買(mǎi)幾本書(shū)、滿(mǎn)足孩子一次合理的請求，甚至給幾個(gè)吻，就可以當作獎勵了。我們更應該幫助孩子分析卷面的得失情況，總結經(jīng)驗，揚長(cháng)避短，乘勝前進(jìn)，為下一次的考試“更上一層樓”打下扎實(shí)的基礎。

　　如果孩子班內競爭氣氛很濃，我們應教育孩子以平常心待之，每次考試應挑戰自己，超越自我，永不放棄，考出最佳水平就可以了;或告訴孩子“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退”的道理，以激發(fā)孩子的斗志。

　　二、低分不“棒”，找出差距

　　這里的“棒”，就是訓斥、挖苦甚至責罵。孩子考了高分我們不“捧”，如果發(fā)揮不佳，考了低分，我們應不“棒”。實(shí)踐證明，打是不能解決問(wèn)題的，孩子考試成績(jì)不佳時(shí)更需要家長(cháng)和風(fēng)細雨般的安慰與鼓勵!

　　要看到孩子的進(jìn)步，成績(jì)固然重要，但孩子的進(jìn)步更不同忽視。如：這次考試成績(jì)雖然不理想，但之前一直沒(méi)有掌握的知識或是一直做錯的題目這次竟然做的很完美。那家長(cháng)就應該狠狠的表?yè)P，這是給孩子自信最好的方式，也是激發(fā)他努力向上的有效途徑。正所謂“勝敗乃是兵家常事”，在學(xué)習上更是如此。

　　如果孩子考了低分，我們要先在語(yǔ)言上給予安慰與鼓勵，教育孩子只要盡力發(fā)揮了，就應“勝固言喜敗亦欣”。然后，應摸清情況，找到分數低的原因，是基礎掌握不牢、還是方法不對、就是卷面不工整、還是時(shí)間未能合理分配等等。同時(shí)，針對考卷情況，整理錯題本，分析考試成敗的原因，總結每一道題的得失。

　　探查原因的過(guò)程中，一方面，家長(cháng)要堅持深入地分析，要態(tài)度和藹，謹記不要發(fā)怒，不要責備孩子，使孩子能說(shuō)出真正的原因，不作搪塞性回答。另一方面，家長(cháng)要引導孩子自己找到改進(jìn)的方法和今后應該采取的措施。

　　三、理智評價(jià)，引導幫助

　　我們每天都在面對自己的孩子，由于一種定勢或是習慣，我們會(huì )覺(jué)得孩子的言行舉止、思維方式都有一定的道理，所以我們贊成用賞識的目光來(lái)看待孩子。但是，切記“賞識”并非“袒護”，我們應學(xué)會(huì )理智的評價(jià)自己的孩子。

　　現在的孩子一切都走得過(guò)于順利，所以適宜的讓他們經(jīng)受一些挫折也是非常有必要的。

　　四、定下目標，鼓勵為主

　　每次考試后，家長(cháng)應與孩子一起，通過(guò)分析試卷，結合孩子當前的學(xué)習狀態(tài)，共同分析孩子的實(shí)際能力，從而定下一個(gè)切實(shí)可行的奮斗目標。

　　在心理學(xué)上，有個(gè)詞語(yǔ)叫“最近發(fā)展區”，就是說(shuō)我們在幫孩子制定下一步的目標時(shí)，可以定得比孩子的實(shí)際能力高出一點(diǎn)，引導孩子“跳一跳，摘果子”。但我們應該明白這個(gè)目標不是“軍令狀”，不是死命令，平時(shí)應多在精神上鼓勵孩子，在學(xué)習上、生活上多關(guān)心、過(guò)問(wèn)孩子的情況，讓孩子學(xué)得愉快、考得輕松。反之，若不問(wèn)青紅皂白就來(lái)一頓“棍棒交加”，只能打掉孩子的上進(jìn)心、積極性。

　　望子(女)成龍(鳳)是每一個(gè)家長(cháng)的最大心愿，但應針對自己孩子的實(shí)際情況，以良好、務(wù)實(shí)的心態(tài)去對待孩子的每次考試分數，讓孩子在和風(fēng)細雨中茁壯成長(cháng)!

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