考試后如何擺脫消極心態(tài)

　　考試是一種嚴格的知識水平鑒定方法。通過(guò)考試可以檢查學(xué)生的學(xué)習能力和其知識儲備。以下是小編為大家整理考試后如何擺脫消極心態(tài)相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　一、先讓自己的情緒冷靜下來(lái)

　　倘若負面情緒積蓄太多，也要將其宣泄出來(lái)，可以采取“跑步發(fā)泄法、傾訴宣泄法、登高吶喊法（不要擾民）”等，讓自己快速趨于平靜。作為父母，得知孩子成績(jì)沒(méi)考好時(shí)，不要第一時(shí)間責怪，而要安撫孩子的情緒。打罵不會(huì )奏效，只是無(wú)能為力的無(wú)奈之舉。

　　二、觀(guān)察優(yōu)秀學(xué)生是如何自我調節的

　　你可以拿情緒波動(dòng)厲害的一般學(xué)生與平常心對待的優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行對比，觀(guān)察他們的成績(jì)如何？對自己有否借鑒作用？

　　三、認真做好分析試卷工作，找出考不好的原因

　　1、算出馬虎率

　　因馬虎而造成錯誤的分值，除以總分，得出馬虎率

　　2、算出不會(huì )率

　　因不會(huì )做而造成的錯誤分值，除以總分，得出不會(huì )率

　　四、制定接下來(lái)的學(xué)習計劃

　　要知道，人一旦忙碌起來(lái)，就沒(méi)有時(shí)間思考傷心的事情。

　　五、自我推算消極情緒所帶來(lái)的后果

　　1、沒(méi)心情聽(tīng)試卷評講，不會(huì )的，還是不會(huì )，下次考試還是不得分

　　2、影響課堂聽(tīng)課效率，不利于新知識的學(xué)習，至少影響好幾天。我們可以算一筆賬，一次考試影響三五天，一年有十幾次考試，豈不是影響兩個(gè)月？多么恐怖的數據呀！

　　3、下次考試還是考不好，影響家庭和諧

　　4、對今后的升學(xué)考試有影響

　　5、考不上好大學(xué)，很難找到好工作，沒(méi)有好工作，生活難有保障，直接影響婚姻家庭等。

　　六、反其道而行之，憧憬美好未來(lái)

　　雖然這次考試沒(méi)考好，但我們可以繼續努力，不影響我們對美好未來(lái)的憧憬，有了美好愿景，就不敢消極怠工，不去學(xué)習了�？荚囎钪匾�的不應該是只看成績(jì)高低，而應該著(zhù)重于你每次為了考試吃進(jìn)去了多少知識點(diǎn)，不要有應試的心態(tài)，如果連心情你都不能放輕松，那已經(jīng)輸了一半。

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