高三生如何扭轉錯誤的考試心理

　　錯誤的考試心理會(huì )影響考試的發(fā)揮，那么我們應該怎么進(jìn)行扭轉呢?下面是小編推薦給大家的高三生如何扭轉錯誤的考試心理，希望能帶給大家幫助。

　　自卑膽怯型心理

　　這類(lèi)學(xué)生以前學(xué)習成績(jì)不夠理想或在某一學(xué)科上存在較大困難，他們很想改變自己的學(xué)習狀況，但明顯感到與其他同學(xué)仍存在差距，于是對考試十分焦慮，害怕成績(jì)不理想會(huì )影響自己的形象。

　　求勝心切型心理

　　這類(lèi)學(xué)生大多成績(jì)處于中等水平，但是在學(xué)習方面有很大潛力，通常興趣愛(ài)好廣泛，表現欲望強烈。他們迫切希望通過(guò)考試樹(shù)立自己的全新形象，突破以前的水平，為今后的發(fā)展打下良好的基礎。

　　松散應付型心理

　　這類(lèi)學(xué)生思維狀態(tài)還不夠成熟，沒(méi)能很快進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。他們認為時(shí)間還早，平時(shí)的考試不能說(shuō)明大問(wèn)題，對考試表現出松散應付的態(tài)度。

　　捍衛尊嚴型心理

　　這類(lèi)學(xué)生通常是學(xué)習方面的佼佼者，在以前的考試中成績(jì)突出。于是，他們一貫視自己為最優(yōu)秀者，希望通過(guò)考試來(lái)展示自己非凡的實(shí)力，體現自己在班集體中的地位。

　　這些錯誤的心理難免會(huì )影響學(xué)生水平的發(fā)揮，那么高三學(xué)生應該如何進(jìn)入正確的備考狀態(tài)呢?

　　降低期望值，以理智的態(tài)度面對考試。

　　有表現欲望，希望快速轉變個(gè)人形象，標志著(zhù)學(xué)生開(kāi)始走向成熟，開(kāi)始認真思考自己的發(fā)展問(wèn)題，這是值得鼓勵的一種心理狀態(tài)。但是，任何成功都要付出長(cháng)期艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論現在考試成績(jì)如何，并不能完全代表今后一貫的發(fā)展趨勢。所以，高三學(xué)生應該更加理智地對待考試，不能因為遭受過(guò)大的打擊或者因為一次成功而放松努力。

　　放下“包袱”，以平穩的心態(tài)應對考試。

　　對于一些成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生來(lái)說(shuō)，比較重要的考試會(huì )造成較大的心理壓力。他們往往擔心考不好會(huì )給老師、同學(xué)留下不好的印象，甚至擔心不好的成績(jì)會(huì )給自己競選班干部、評選“三好學(xué)生”等帶來(lái)不良影響。其實(shí)，這樣的擔憂(yōu)往往是不必要的，因為考試成績(jì)只是個(gè)人能力中的一部分，并不是綜合能力的標志。所以，高三學(xué)生要放下不必要的心理包袱，以平穩的心態(tài)面對考試，更加集中精力投入到復習中去。

　　培養自信心，以全新的角度審視考試。

　　明確的奮斗目標，可以幫助高三學(xué)生更嚴謹地對待考試。所以，學(xué)習中存在困難的學(xué)生，最好在考試前制訂出符合自身實(shí)際情況的標準，只要成績(jì)與以往相比有提高就可以，不必強求有較大的突破。同時(shí)，這些學(xué)生還應該從新的角度審視考試的意義，理解考試是對自己學(xué)習情況的一個(gè)檢測，找出弱點(diǎn)才能夠有針對性地提高，從而在高考中取得好成績(jì)�？傊�，不要對考試存在懼怕心理，只要能夠戰勝自己就是勝利。

　　拓展：

　　考生應該如何進(jìn)行心理協(xié)調呢?考生應該從下面這幾個(gè)方面來(lái)協(xié)調自己的心理注意力!

　　1.正確評估自己，轉移注意力。

　　應對這種心理的關(guān)鍵就是要正確評估自己。每個(gè)考生都應當在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀(guān)評價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評價(jià)過(guò)低。

　　考生一旦對自己有了一個(gè)正確的評價(jià)，也就能夠比較客觀(guān)地對待高考的成敗得失，真正做到不以物喜，不以己悲了。同時(shí)，還要懂得，高考也帶有一定的偶然性，高考的競技場(chǎng)上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。同時(shí)不妨采取轉移注意的方法，避免不良情緒的困擾。例如數學(xué)科目考得不好，那就不要再想數學(xué)，而是想想自己

　　考得好的科目。同時(shí)也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視，或拜訪(fǎng)親戚朋友，分散或轉移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。

　　2.合理作息，娛樂(lè )之余不忘學(xué)習。

　　正確的做法應該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實(shí)同學(xué)有很多選擇，白天也不要光顧著(zhù)睡懶覺(jué)。很多過(guò)來(lái)人體重超標大多是在這個(gè)時(shí)期。所以，選擇打球等運動(dòng)是個(gè)不錯的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，還可以約同學(xué)一起看電影、去旅游等。當然每天也要保證充足的睡眠。

　　除了運動(dòng)外，同學(xué)也可以選擇通過(guò)調整性的學(xué)習來(lái)進(jìn)行過(guò)渡。畢竟，高考結束并不意味著(zhù)學(xué)習生涯的結束，考生在放松的同時(shí)不能完全將學(xué)習拋在腦后。此時(shí)可以看看散文類(lèi)的書(shū)籍，也可以提前準備一下大學(xué)英語(yǔ)，因為很多大學(xué)都會(huì )讓考生進(jìn)行入學(xué)測試。而家長(cháng)也要適當監督，不要讓孩子玩得過(guò)瘋、過(guò)火。

　　3.多參加活動(dòng)，父母多關(guān)愛(ài)。

　　此類(lèi)考生，要化內疚為力量，勇敢地站起來(lái)，不要沉浸在內疚之中，要盡快走出這個(gè)誤區�？梢赃x擇一些集體活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，和同學(xué)在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書(shū)，看看偉人的傳記;還可以進(jìn)行適當的學(xué)習，準備迎接自己的大學(xué)階段。

　　家長(cháng)的關(guān)愛(ài)也很重要，家長(cháng)應該和考前一樣關(guān)注、引導孩子們的復雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。同時(shí)家長(cháng)不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓勵孩子參加一些興趣班等，來(lái)放松考生的心情，同時(shí)不要過(guò)分注重分數線(xiàn)，不要天天像口頭禪一樣說(shuō)成績(jì)好壞之類(lèi)的話(huà)。

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