強迫癥的表現及自我治療的方法

　　如今的社會(huì )我們面臨著(zhù)很多的壓力，很多人因此患上強迫癥。強迫癥嚴重影響正常的生活、工作，容易使人產(chǎn)生焦慮暴躁的情緒。我們要如何解決墻皮癥狀呢，下面就詳細的介紹強迫癥以及自我治療的方法。

　　強迫癥

　　在談強迫癥之前，先談一下強迫現象：幾乎所有的人可能都經(jīng)歷過(guò)強迫現象：比如有時(shí)會(huì )有一首歌老在腦海里響起，或者出門(mén)后總在擔心屋門(mén)是否忘記鎖了?煤氣是不是沒(méi)關(guān)好?甚至會(huì )因此回家檢查。兒童、少年也會(huì )出現強迫現象，比如兒童在馬路上行走時(shí)，走4步必須跳1步才能繼續向前走等�？梢哉f(shuō)人人都可能會(huì )有強迫現象，如果一般來(lái)說(shuō)這種強迫現象程度輕微，、持續時(shí)間短，不引起嚴重焦慮等情緒障礙的話(huà)，就是一種正常的表現。

　　強迫癥是一組以強迫癥狀(主要包括強迫觀(guān)念和強迫行為)為主要臨床表現的神經(jīng)癥。強迫癥在臨床上并不少見(jiàn)，美國的一項調查顯示強迫癥患病率大約為1%，1982年我國曾經(jīng)做過(guò)一次12個(gè)地區的調查，結果顯示強迫癥的患病率為0.3‰。實(shí)際上，這個(gè)數字遠遠低于實(shí)際的患病率。結合臨床實(shí)踐，估計國內的強迫癥大約有500-1000萬(wàn)，患病率約為5‰~10‰。80%的`強迫癥在25歲以前發(fā)病，男性比女性多。

　　強迫癥在臨床工作中是一個(gè)難點(diǎn)，也是一個(gè)重點(diǎn)，為什么呢?因為雖然從精神疾病的分類(lèi)中看，強迫癥是神經(jīng)癥的一種，屬于輕的精神疾病，但實(shí)際上，強迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。如果得不到及時(shí)、正確的診斷和治療，會(huì )嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來(lái)巨大的痛苦和負擔，。我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一位患者洗手要洗3~4小時(shí)，手都被洗破了;還有一位患者出門(mén)前要反復檢查，3個(gè)小時(shí)都出不去門(mén)，為此就整日不出門(mén).可以說(shuō)強迫癥患者非常痛苦，因患強迫癥而造成無(wú)法工作的患者并不少見(jiàn)，因此我們要高度重視強迫癥的治療。

　　目前病因尚不明確，但有大量研究表明，焦慮癥與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、不良事件、應激因素等均有關(guān)系，尤其與患者的個(gè)性特點(diǎn)緊密相關(guān)，比如：過(guò)分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，具備這些不良個(gè)性特征容易患強迫癥。

　　研究表明強迫癥患者的神經(jīng)-內分泌系統功能紊亂，造成神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而出現各種強迫癥狀。我們的大腦之所以能夠實(shí)現各種生理功能，主要是通過(guò)各種不同神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞來(lái)實(shí)現，神經(jīng)遞質(zhì)就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的信息，發(fā)揮著(zhù)各種不同的生理功能。研究發(fā)現強迫癥患者體內往往會(huì )有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、 Sigma(西格瑪)受體以及中樞谷氨酸能神經(jīng)元功能障礙，而抗強迫藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使強迫癥狀改善。

　　強迫癥的表現

　　強迫癥狀一般包括：①強迫觀(guān)念 患者反復思考一些想法，比如懷疑、回憶、窮思竭慮等;②強迫行為 患者反復做一些沒(méi)有必要的行為，如反復檢查、反復洗手、反復計數以及儀式性動(dòng)作等等。

　　強迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣，強迫癥患者往往會(huì )有明顯的焦慮癥狀。

　　強迫癥狀一般具有以下特征：

　　1.患者明知強迫癥狀不對但無(wú)法控制，因為一旦控制不去做，就會(huì )出現緊張，心慌等嚴重的焦慮表現，為了避免焦慮的發(fā)生，患者只好去想、去做。這個(gè)特點(diǎn)稱(chēng)之為有意識的自我強迫和反強迫。

　　2. 患者能夠意識到這種強迫的意識和沖動(dòng)來(lái)自于自我，而不是來(lái)自于外界，是自己的想法。

　　新得病的強迫癥患者一般都會(huì )有明顯的有意識的自我強迫和反強迫;如果患者患病時(shí)間較長(cháng)，那么他可能已經(jīng)適應了這種強迫癥狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那么強烈。這是診斷強迫癥的關(guān)健點(diǎn)。因為從臨床上看的話(huà)，有一些不典型的強迫癥患者，發(fā)病一段時(shí)間后出現了精神病性的癥狀，診斷可能會(huì )因此被誤改為精神分裂癥。因此，及時(shí)識別強迫癥狀的特點(diǎn)，并加以合理的藥物治療，對患者的預后有很大的幫助。

　　還有一種廣義的強迫障礙介紹給大家了解一下，叫做強迫譜系障礙，這一類(lèi)的疾病具有類(lèi)似的特點(diǎn)：表現為反復出現的觀(guān)念和/或行為，癥狀反復出現而且難以控制。包括：強迫型人格障礙，軀體變形障礙，疑病癥，人格解體，進(jìn)食障礙，沖動(dòng)控制障礙，沖動(dòng)控制障礙(拔毛癖)，成癮行為(病理性、強迫性性行為強迫性購物、網(wǎng)絡(luò )成癮)。

　　強迫癥的自我治療

　　一：呼吸法呼吸法是一種快速的放強迫癥松法，且可應用于讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過(guò)鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來(lái)，這意味著(zhù)你會(huì )用全肺呼吸。盡量使上胸部活動(dòng)最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘后，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時(shí)，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。

　　二：漸進(jìn)性肌肉放松漸進(jìn)性肌肉放松要求對全身肌肉進(jìn)行放松。進(jìn)性肌肉放松的程序是：足部：把腳趾向后伸，收緊足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然后放松，彎起你的腿;腹部：向里向上收緊腹部肌肉，然后放松;肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩，頭部向后壓，放松;手臂部：伸出雙臂，雙手，放松，彎起手臂。重復;臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關(guān)，放松;全身：緊張全身肌肉。

　　保持全身緊張幾分鐘。然后放松。重復做完后，若仍感到緊張，可以重復一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重復此部分的練習。當你完成這一練習，且感到放松時(shí)，應休息一小會(huì )兒時(shí)間，放松你的心理�？上胂笠恍┳屇阕罡惺孢m，寧靜的情景。此時(shí)要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來(lái)。持續1到2分鐘后，睜開(kāi)雙眼。起身時(shí)，動(dòng)作要緩慢，輕柔。

　　結語(yǔ)：追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執的人患上強迫癥的幾率是常人的數倍，所以我們要把這些缺點(diǎn)及時(shí)的改正，保持一顆正常的心態(tài)面對事和物。

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