情緒老是不佳如何去怎么提高

　　緒不佳如何自我排解?因為某件事情或是某個(gè)人，我們總要面對情緒不佳的時(shí)刻，如果將這種情緒長(cháng)期埋在心底，對于心理健康是很不利的。當發(fā)現自己情緒不佳時(shí)，我們就需要學(xué)會(huì )主動(dòng)去排解。

情緒老是不佳如何去怎么提高

　　1、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì )增加生活的負擔。

　　2、吃到睡

　　夜里兩點(diǎn)鐘了還醒著(zhù)?起來(lái)為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—里面的trytophan物質(zhì)將會(huì )幫助制造重要的催眠物質(zhì)。

　　3、靠近海邊生活

　　海風(fēng)富含有鎮靜效果的溴離子，混合著(zhù)海浪的聲音，會(huì )使人產(chǎn)生一種整體的健康感覺(jué)，并使你開(kāi)始擬定一種規律的作息習慣。

　　4、喝卡法酒

　　如果你夜里無(wú)法入睡、感覺(jué)焦慮和無(wú)盡的擔心，那么就試試在入睡前四小時(shí)喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放松并幫助你更輕易的入睡。

　　5、不要再周末賴(lài)在床上

　　周末賴(lài)在床上或者長(cháng)時(shí)間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內部的生物鐘。是光線(xiàn)控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經(jīng)常躺著(zhù)，那么就試著(zhù)一起床就到戶(hù)外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧!

　　6、好好大笑一場(chǎng)

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺(jué)好起來(lái)。

　　7、不要氣憤地抱怨

　　不斷的抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話(huà)談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì )使你持續抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

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　　情緒不佳如何自我排解

　　1、轉移你的注意力

　　當人的情緒處于低潮時(shí)，對任何事情都提不起興趣�？偸窍胫�(zhù)那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉移注意力。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著(zhù)如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試著(zhù)去接受，去面對現實(shí)。一個(gè)人不可能改變全世界，事物不會(huì )因你而改變。我們所能做的，就是適應這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。

　　不要總是對現實(shí)的生活現狀不滿(mǎn)，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。

　　2、學(xué)會(huì )寬容

　　寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著(zhù)對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的?平日待你如何?給對方一個(gè)機會(huì )，就是給自己一個(gè)機會(huì )。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯誤的時(shí)候，對人不要過(guò)于苛刻。

　　不要總是認為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著(zhù)對方，就給他機會(huì )去改變。但是，嚴格要求對方的同時(shí)，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會(huì )讓對方傷心、失望。

　　3、知足者長(cháng)樂(lè )

　　你現在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人一輩子會(huì )碰上許許多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì )輕易的被困難所打倒。

　　追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么?我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎?每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì )有不足�？慈丝词�，先看到其美好的一面，如果你認為這個(gè)人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠找不到快樂(lè )，永遠不會(huì )有好的心情。

　　4、學(xué)會(huì )控制自己

　　人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿(mǎn)。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。

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